kreatyna promocja
Kulturystyka
SFD

Zapraszamy do śledzenia dziennika treningowego Jana Olejko. Przygotowania do zawodów w Strzegomiu , które odbędą się 22 września tego roku. Dyskusja w temacie: http://www.sfd.pl/Kulturystyka__si%C5%82a_sprawno%C5%9B%C4%87_pi%C4%99kno-t879263.html

Czytaj całość...

zamieszczam pierwszy z tekstow(i mysle ,ze nie ostatni) , jakie przyslal mnie 62 letni Petar Celik ,7- krotny mistrz swiata w kulturystyce,z wyksztalcenia trener,trenowal miedzy innymi Milosa Sarceva znanego pro…. mysle ,ze jego spostrzezenia i przemyslenia sa warte uwagi… Autor: Petar Celik, tlumaczenie Masti “Radzenie sobie z budową ciała w

Czytaj całość...

Powrót do Ljubljany Po 3 latach pobytu ,treningu i pracy w Niemczech Zachodnich,Petar powrrócil do Ljubljany,stolicy federacji Słowenii.Powodem była cheć poszerzenia swojej wiedzy i wykształcenia na wydziale farmacji tutejszego uniwersytetu. Uzbrojony w doswiadczenia z rozwoju kulturystyki w Niemczech,Petar załozył w Ljubljanie pierwszy w Jugosławii klub kulturystyczny pod nazwa:Towarzystwo Sportowe Gimnastyki

Czytaj całość...

Żyjemy w epoce informacji-informacja,obraz film z najodleglejszych zakatkow Ziemi może trafic do nas w parę sekund,ba nawet można to oglaać na żywo….to tylko kwestia niedrogiego sprzętu:telefonu komórkowego lub satelitarnego,komputera,laptopa i jego mniejszych odmian. Granice państw?Będąc w Unii Europejskiej prawie już o tym nie pamiętamy…Pojechac do Niemiec? Anglii? Żaden wyczyn!Każdy może

Czytaj całość...

Źródło zdjęcia KEVIN LEVRONE to jeden z najlepszych zawodnikow w historii kulturystyki; wprawdzie nie stanął nigdy na najwyzszym podium Mr. Olympia, aczkolwiek przeszkodził mu w tym nie kto inny jak sam Dorian Yates. Oto najwazniejsze osiagnięcia Kevina; Rok; Zawody; Miejsce; 1992 Mr. Olympia 2nd 1993 Mr. Olympia 5th 1994 Mr.

Czytaj całość...

Źródło zdjęcia Frank Zane, Mr. Olimpia w latach 1977-79 Intensywny trening wymaga intensywnego wypoczynku; W czasie swojej swojej 36-letniej kariery sportowej odkryłem kilka podstawowych zasad, które pozwalają na szybsze odzyskiwanie formy po intensywnym treningu. Wskazówki te przydadzą się osobom uprawiającym podnoszenie ciężarów, szczególnie zaś polecam je kulturystom po czterdziestce, którym

Czytaj całość...

Przedstawiam pierwsze dwie z wielu tzw.”Metod uderzeniowych”-stosowanych szczególnie chętnie przez kulturystów zaawansowanych: CO MÓWI O TYCH METODACH NASZ MISTRZ W SWOIM KĄCIKU “ANDRZEJ JASIŃSKI ODPOWIADA” W “SPORCIE DLA WSZYSTKICH” NR 7/1961R. : “Na oporne mięsnie potrzebna jest mieszanka bardzo wszechstronnych ćwiczen. Te wymogi spełniają metody, które pozwoliły mi obronić tytuł

Czytaj całość...

Źródło zdjęcia Na początku kilka podstawowych zasad treningu tej grupy mięśni: + maksymalne rozciągnięcie bicepsów nie oznacza prostowania ramion do pełnego zakresu ruchomości stawu łokciowego, unikajmy “przeprostów” ramion + nie popadajmy jednak w drugą skrajność i unikajmy skracania zakresu ruchu + fazę opuszczania ciężaru staraj się wykonywać zawsze nieco wolniej,

Czytaj całość...

Źródło zdjęcia W nowoczesnej, powszechnie stosowanej metodyce treningu kulturystycznego stworoznego przez Joe Weidera dominują pewne zasady dotyczące jakości i charakteru ćwiczeń. Wśród tych ponad 20 podstawowych zasad najmniej znana i bardzo różnie interpretowana jest zasada instynktu w treningu. Na czym ona polega, jak dojść do jej wykorzystania przy budowaniu sylwetki?

Czytaj całość...

Źródło zdjęcia Sony Schmidt Sony Schmidt, mistrz Australli, miał imponujące mięśnie ramion, a jego sylwetka zjednała sobie tysiące zwolenników na całym świecie Wielu ludzi uważa, że sędziowie na różnego rodzaju konkursach oceniają go zbyt nisko. Ceniony jest za to, że przy dużej masie mięśniowej zachowuje idealne proporcje Jego układ ćwiczeń

Czytaj całość...

Najnowsze filmy z naszego kanału