Victor Martinez pokazuje jak trenować barki

Victor Martinez jest jednym z najlepszych kulturystów, którzy kiedykolwiek startowali w lidze NPC. Był bliski pokonania…

Na wasze życzenie dziennik Jana Olejko

Zapraszamy do śledzenia dziennika treningowego Jana Olejko. Przygotowania do zawodów w Strzegomiu , które odbędą się…

Petar Celik-specjalnie dla SFD:master kulturysta

zamieszczam pierwszy z tekstow(i mysle ,ze nie ostatni) , jakie przyslal mnie 62 letni Petar Celik…

Kulturystyczna odyseja -Petar Celik – część II

Powrót do Ljubljany Po 3 latach pobytu ,treningu i pracy w Niemczech Zachodnich,Petar powrrócil do Ljubljany,stolicy…

Kulturystyczna odyseja -Petar Celik – część I

Żyjemy w epoce informacji-informacja,obraz film z najodleglejszych zakatkow Ziemi może trafic do nas w parę sekund,ba…

Kevin Levrone -sylwetka “wiecznie drugiego”…

Źródło zdjęcia KEVIN LEVRONE to jeden z najlepszych zawodnikow w historii kulturystyki; wprawdzie nie stanął nigdy…

Dziesięć rad na przyśpieszenie regeneracji -Franka Zane

Źródło zdjęcia Frank Zane, Mr. Olimpia w latach 1977-79 Intensywny trening wymaga intensywnego wypoczynku; W czasie…

Metody uderzeniowe – w wykonaniu starych mistrzów.

Przedstawiam pierwsze dwie z wielu tzw.”Metod uderzeniowych”-stosowanych szczególnie chętnie przez kulturystów zaawansowanych: CO MÓWI O TYCH…

Biceps według Słodka……Hardcore Training

Źródło zdjęcia Na początku kilka podstawowych zasad treningu tej grupy mięśni: + maksymalne rozciągnięcie bicepsów nie…