Dużo ostatnio pisaÅ‚em na temat wad postawy i zwiÄ…zanej z nimi bÅ‚Ä™dnej techniki wykonywanych ćwiczeÅ„. NieÅ‚atwo jest wyjaÅ›nić on-line w jaki sposób przyjąć wÅ‚aÅ›ciwÄ… pozycjÄ™ podczas wykonywania poszczególnych ruchów zwÅ‚aszcza, że wielu trenujÄ…cych nie posiada odpowiedniej Å›wiadomoÅ›ci swojego ciaÅ‚a. MyÅ›laÅ‚em,myÅ›laÅ‚em i wymyÅ›liÅ‚em…

Skoro właściwa pozycja całego układu kostno-stawowego jest zależna od pozycji każdej jego części składowej to zacznijmy od właściwego uchwytu - trzymanego w dłoniach gryfu (bez znaczenia czy jest to sztanga czy hantle).

W obu wypadkach stosujemy ten sam chwyt. Odpowiedni chwyt wymusi właściwe ustawienie kości przedramienia, łokci, kości ramienia, obojczyków oraz łopatek.

Gwarantuję, że przy prawidłowym uchwycie znikną wszelkie bóle w nadgarstkach spowodowane niefizjologicznym wygięciem, a trening górnej części ciała nabierze innego wymiaru.

Chwyt taki należy stosować we wszystkich ćwiczeniach. Zauważyłem, że wiele osób posiadających bardzo dobrą sylwetkę zupełnie naturalnie stosuje tę zasadę nie mając jej świadomości.

Przedstawiony sposób jest stosowany przeze mnie jak i przez osoby, którym mam przyjemność pomagać.  Jako, że nigdzie nie natrafiÅ‚em na tÄ… wskazówkÄ™ przypisujÄ™ sobie jej “wynalezienie”. Zapraszam do innego wymiaru treningu i czucia mięśniowego.

Autor: BodyLine (sfd)

Komentarze do artykułu możesz zobaczyć na forum klikając TUTAJ