Plan treningu dla początkujących – by Mawashi

Trening dla początkujących Pozostale zdjęcia znajdują się TUTAJ Jeśli masz 13-18 lat i zastanawiasz się, co…

Plecy jak stodoła – czyli Godzilla kontratakuje

Na temat rozwijania pleców było już sporo artykułów, ale informacji nigdy za wiele więc postanowiłem napisać…

Godzilla kontra klatka piersiowa

Jak się narobić i gówno z tego mieć – czyli „Widać, że chłop daje – ale…

HARD CORE : “ZYGZAG” czyli nie licz na powtórzenia! -by WODYN

Wstep wstepow… Prosze czytac „na raty”… troche tego dziwactwa jest.. Ja moge tylko zagwarantowac ze warto!…

OLD SCHOOL; wiosłowanie – by WODYN

Źródło zdjęcia Ktore miesnie sa najbardziej zaniedbane u wiekszosci cwiczacych? Jasne ze nogi, ale na drugim…

Uginanie ramion ze sztangą stojąc – art. by Michaił

Źródło zdjęcia Ponieważ nadal wielu z Was ma kłopoty z przyswojeniem sobie treści „Atlasu Ćwiczeń” postaram…

Split; Metoda Caterpillar – by Wodyn

Źródło zdjęcia SPLIT: METODA CATERPILLAR by WODYNMimo iz obecnie preferuje w swoich treningach metode 15/10/5 (niekoniecznie…

Boczne aktony barkow – by Mawashi

Źródło zdjęcia Pisze kolejny artykulik na temat pewnej czesci dosyc zlozonej grupy miesniowej. Boczne aktony barkow…

Trening korygujący

Źródło zdjęcia Temat ten założyłem jako suplement tematu ; PROSTUJEMY SWOJE PLECY Zawiera on przykładowy trening…

Porusz swoje bicepsy

Źródło zdjęcia Czesto do trenigow bicepsow podchodzimy zbyt ambicjonalnie, uzywajac zbyt duzych ciezarow i zbyt duzej…

Wyciskanie na ławce płaskiej – by Mawashi

Chcialbym napisac pare slow na temat tego jakze popularnego cwiczenia ktore wydawalo by sie znaja wszyscy…

Odwrotna piramida – czyli regresja

Zastanawiam się dlaczego większość ludzi ćwiczy „piramidą” czyli stopniowo zwiększa obciążenie w kolejnych seriach. Z mojego…

Jak poszerzyć barki – czyli zrób z siebie Godzille

Początkowo była to moja odpowiedź na jeden z postów – ale, że temat jest dość popularny,…

Zmiana ćwiczeń a rezultaty – by Wodyn

CWICZENIA SĄ … LEPSZE I GORSZE PIERWSZE STARCIE: PRELUDIUM DO EPOPEI DOŚWIADCZEŃ TRENINGOWYCH. Zapisałem się na…

Wyczucie treningowe – art. by Wodyn

WYCZUCIE TRENINGOWE Na początek kilka pytań: Zastanawialiście się kiedykolwiek nad istota bólu i przyjemności? Dlaczego natura…

Rozpietki -coś wiecej

Czesto w pytaniach chcecie sie dowiedziec kiedy je wykonywac, w jaki sposob w jakiej kolejnosci. Rownie…

5 metod na siłę i kulturystyka w jednym cyklu.

Na poczatku miala to byc odpowiedz na prosbe o „pomoc w ulozeniu planu na sile„. Uznalem…

Coś na pierwszy raz – czyli trening ACT(Aerobic Circuit Training).

Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli…

Jak dobierać ćwiczenia – czyli jak się nie narobić a urosnąć

Naszło mnie na napisanie tego postu, bo moim skromnym zdaniem mnóstwo osób bezsensownie dobiera ćwiczenia popełniając…

Cel priorytetowy- klatka- wg. WODYN-a

Pojawiaja sie czesto atrtykuly/skargi w stylu „wszystko/prawie wszystko mi rosnie ale nie klata…co robic?”. Ludzie poddaja…

Jak budować masę mięśniową

Masa mięśniowa jest najcenniejszym atutem kulturysty. Oto reguły jej zdobywania. Podczas, gdy symetria i wyrazistość są…

Trening pleców

Plecy to zaraz po nogach jedne z częściej zaniedbywanych grup mięśniowych. Najczęściej wykonuje się na nie…

Metody uderzeniowe – staż minimum 6 miesięcy

KULTURYSTYKA – Twoje mięśnie nie chcą rosnąć??PRZEDSTAWIAM KOMPLEKSOWE OPRACOWANIE „WYRAFINOWANYCH” I ZARAZEM SKUTECZNYCH METOD WYCHODZENIA ZE…

Metody uderzeniowe – staż minimum 12 miesięcy

Twoje mięśnie nie chcą rosnąć? Metody uderzeniowe dla osób z min.12 miesięcznym doświadczeniem treningowym.PRZEDSTAWIAM KOMPLEKSOWE OPRACOWANIE…