Ile białka przyswaja się w porcji? Badania naukowe

Obiegowe mity krążące w klubach mówią o tym, iż istnieje tylko ściśle określona ilość białka która…

Co się dzieje z hormonami podczas redukcji? Badania naukowe

Silne odtłuszczanie ciała wcale nie musi być zdrowe, ale mówimy tu o przygotowaniu do wyjścia na…

Czy od piwa rośnie brzuch? Badania naukowe

Od niepamiętnych czasów ludzie wierzą w teorie niepotwierdzone naukowo. Niektórzy do dzisiaj wierzą, iż istnieje miejscowe…

Statystyki nagłej śmierci sercowej oraz kontuzji w sporcie.

Bieganie jest niezwykle popularną dyscypliną, choć nie do końca bezpieczną. Wystarczy przypomnieć, iż: Na 820 przypadków…

Czy dieta ma wpływ na sen? Badania Naukowe

To zagadnienie można by opisywać w kilkusetstronicowej pracy, ale postaram się wyciągnąć najważniejsze fakty. Kilka terminów…

Ashwagandha i jej wpływ na stres. Badania naukowe

ASHWAGANDHA (Withania somnifera, witania ospała) – to bardzo ciekawa odmiana żeń-szenia indyjskiego. Istnieje wiele badań na…

HIIT czy objętościowe aeroby: co lepsze? Badania naukowe

W badaniu Faude O. i wsp. [1] porówno efekty treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) z…

Kreatyna włącza tryb turbo w trakcie interwałów. Badania naukowe

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety, środkiem silnym, bezpiecznym i dostępnym legalnie. Wystarczy powiedzieć, iż…

Olej kokosowy, masło i oliwa– co najlepsze? Badania naukowe

Naukowcy przeprowadzili  badanie i porównali olej kokosowy, oliwę oliwek oraz masło. Uczestnicy byli rekrutowani przez BBC.…

72-letni Sylvester Stallone szlifuje formę do „Rambo 5”

„To, że osiągnąłeś określony wiek, nie oznacza, że musisz CZUĆ ten wiek! „ Biorąc pod uwagę…

Marihuana, a przyrost masy ciała. Badania naukowe

Na świecie po kannabinoidy (np. marihuanę, haszysz, syntetyczne imitacje) sięga ok. 182.5 miliona ludzi (3.8% populacji).…

Dennis James już w trakcie rehabilitacji

Po udanej operacji naderwanego ścięgna mięśnia dwugłowego i stożka rotatorów, która odbyła się około 2 miesiące…

Leucyna zwiększa syntezę białek mięśniowych u osób starszych

W badaniu Irene Fleur Kramer  i wsp. [1] wzięło udział 15 zdrowych (w wieku 69 ±…

Alkohol w kuchni: ile zostaje w żywności? Badania naukowe

Podczas gotowania przy użyciu piwa (lub innych napojów alkoholowych) utrata etanolu w stosunku do utraty wody…

Piwo skażone toksynami – czy pora się bać? Badania naukowe

Mikotoksyny są metabolitami wtórnymi, które stanowią duże zagrożenie dla zdrowia a nawet życia ludzi. Mikotoksyny uznawane…

Wyczynowi sportowcy powinni badać serce. Badania naukowe

Osoby wytrenowane mają inną kompozycję ciała (mniej tkanki tłuszczowej, więcej mięśni), niższe tętno przy zadanej intensywności…

BCAA zmniejsza zmęczenie i pozwala na dłuższy trening. Badania naukowe

BCAA zazwyczaj upatrywane są pod kątem działań antykatabolicznych, gdzie wykazują znaczne funkcje hamujące rozpad białek mięśniowych. Jednak…

Robert Piotrkowicz przechodzi do IFBB Elite Pro League?

Robert rywalizował na scenie Mr Olympia oraz jest posiadaczem tytułów Mistrza Świata IFBB. Serwis internetowy  evolutionofbodybuilding.net sugeruje…

Nathan De Asha naśmiewa się z Phila Heatha

Nathan De Asha znów w swoim stylu … żartuje i zamieszcza zabawne komentarze w  swoich  mediach społecznościowych. W niedawnym poście…

Białko lepiej przed czy po treningu? Badania naukowe

W badaniu Brada Schoenfelda i wsp. [1] 21 mężczyzn (wiek = 22.9 ± 3.0 lat; wzrost…

Omega-3 jako anabolik? Badania naukowe

Kwasy tłuszczowe omega-3 wywierają wielokierunkowy wpływ na organizm. Są wiązane ze spadkiem ilości trójglicerydów, zmniejszeniem się…

Arnold Schwarzenegger trenuje Gabriela Luna do roli w „Terminator 6”

Arnold Schwarzenegger i Gabriel Luna ciężko trenują, razem przygotowują formę  do najnowszej części  kultowej serii filmów akcji…

„The Blade” i „Flexatron” trenują razem

Niewiarygodnie, ale do  Mr. Olympia  2018 zostały już tylko 32 dni. Wydaje się to dziwnie, że zawodnicy…

Sergio Oliva Jr. uratował punkty

Dla kulturystów  rywalizacja na  Olympi to spełnienie marzeń. W ubiegłym roku wielu fanów spodziewało się, że potomek ” The Myth ”…