Zielona herbata, a stan zapalny

Zielona herbata może mieć wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej. Maki i wsp. podali, że u osób…

Czy „słoneczna” witamina D to to samo, co witamina D z pożywienia i suplementów?

Kiedy czujemy zmęczenie, mamy problemy z koncentracją czy obniżony nastrój, możemy usłyszeć: wyjdź na słońce, wchłoń…

Jak poprawić kondycję włosów, skóry i paznokci?

Jeśli Twoja skóra, włosy i paznokcie nie są w najlepszym stanie, to prawdopodobnie możesz cierpieć na…

Witamina D, a hipertrofia

Wiemy, iż witamina D jest raczej hormonem, niż typową witaminą. Naukowcy ciągle odkrywają nowe właściwości witaminy…

Nie kupuj BCAA, zanim nie sprawdzisz! Czy aminokwasy rozgałęzione faktycznie działają?

Osoby trenujące amatorsko i profesjonalni sportowcy nieustannie poszukują sposobów na poprawę osiąganych wyników. Pomijając oczywiście kwestie treningowe, wydaje…

Nie kupuj L-karnityny, zanim nie sprawdzisz. Czy karnityna działa?

L-karnityna jest z suplementem sprzyjającym redukcji tkanki tłuszczowej, wpływa także na wydolność i wspiera wiele procesów…

Węglowodany a reakcje na stres

To, że glukoza i fruktoza niekoniecznie są pożądanymi elementami diety podobnie jak laktoza, galaktoza i sacharoza…

Nawet małe dawki beta-alaniny są skuteczne!

Beta-alanina (BA) jest jednym z najchętniej stosowanych suplementów w ostatnich kilkunastu latach. Nie stało się tak…

Probiotyk, który zwiększa wytrzymałość mięśni!

Jak wiemy z poprzednio opublikowanych badań w kiszonej kapuście tajwańskiej odnaleziono bakterie które redukują tkankę tłuszczową,…

Czy insulina poprawia transport beta-alaniny?

Istnieje możliwość, że insulina ma wpływ np. na transport kreatyny do mięśni, jednak jest to zjawisko…

Jaki suplement dla seniora?

BCAA to izoleucyna, leucyna, walina. Są to aminokwasy najistotniejsze  dla wzrostu mięśni, zwłaszcza  dużą rolę przypisuje…

Suplementacja ALA może poprawić skuteczność diety

Koreańscy naukowcy doszli do wniosku, że umiarkowana dieta stanie się skuteczniejsza jeśli połączymy ją z suplementacją…

Selen pomaga utrzymać siłę mięśni u osób starszych

Dodatkowa dawka selenu, może pomóc w utrzymaniu siły mięśniowej, która niestety maleje z upływem lat. Do…

Połączenie BCAA z ornityną poprawia czas reakcji

Utrzymanie czasu reakcji podczas aktywności fizycznej ma szczególne znaczenie w przypadku osób trenujących sztuki walki lub…

Tauryna poprawia wydajność mięśni przed zawodami

Tauryna jest interesującym suplementem dla sportowców, których celem jest „wpompowanie” większej ilości energii do mięśni podczas…

BCAA i  witamina B6 pomagają schudnąć

Naukowcy sprawdzali czy podawanie aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) z witaminą B6 wpłynie na mięśnie i pozbywanie się…

Leucyna nie tylko dla kulturystów!

Naukowcy z Uniwersytetu James Cook w Australii opublikowali wyniki badań, z których wynika, iż wioślarze osiągali lepsze…

Czy białko serwatkowe faktycznie przyspiesza regenerację mięśni?

Istnieje wiele mitów rozpowszechnianych o proteinach. Jeden z najczęściej spotykanych mówi o braku korzyści z dodatkowej ilości białka…

Witamina C, a stan zapalny po treningu

Witamina C wywiera zróżnicowany wpływ na organizm sportowca, niekoniecznie zalecane w Internecie dawkowania są warte naśladowania,…

Glutamina a zdrowie jelit

Bakterie w jelitach mają wpływ na pobór energii i regulację gospodarki energetycznej (poza np. hormonami). Ponadto…

DMSO – fakty i mity

Dimetylosulfotlenek (DMSO) należy do środków stosowanych w “medycynie” naturalnej. Najczęściej w wydaniu XXI wieku jest to…

Ashwagandha a tarczyca. Czy witania ospała może pomóc?

Ashwagandha (Withania somnifera, witania ospała) to rodzaj żeń-szenia indyjskiego, która korzystnie wpływ na poziom kortyzolu, redukuje…

Czy kreatyna przyspiesza regenerację mięśni?

Kreatyna należy do najpopularniejszych suplementów diety wśród kulturystów, sprinterów, zawodników sportów siłowych i ogólnie ludzi ceniących…

Piperyna wzmacnia działanie olejku CBD

Kannabinoidy są związkami aktywnymi, które dostarczamy do organizmu zazwyczaj w formie olejku konopnego CBD. CBD jest…