Trening dla początkujących Pozostale zdjęcia znajdują się TUTAJ Jeśli masz 13-18 lat i zastanawiasz się, co…
Kategoria: Najlepsi Autorzy
Plecy jak stodoła – czyli Godzilla kontratakuje
Na temat rozwijania pleców było już sporo artykułów, ale informacji nigdy za wiele więc postanowiłem napisać…
Godzilla kontra klatka piersiowa
Jak się narobić i gówno z tego mieć – czyli „Widać, że chłop daje – ale…
HARD CORE : “ZYGZAG” czyli nie licz na powtórzenia! -by WODYN
Wstep wstepow… Prosze czytac „na raty”… troche tego dziwactwa jest.. Ja moge tylko zagwarantowac ze warto!…
OLD SCHOOL; wiosłowanie – by WODYN
Źródło zdjęcia Ktore miesnie sa najbardziej zaniedbane u wiekszosci cwiczacych? Jasne ze nogi, ale na drugim…
Uginanie ramion ze sztangą stojąc – art. by Michaił
Źródło zdjęcia Ponieważ nadal wielu z Was ma kłopoty z przyswojeniem sobie treści „Atlasu Ćwiczeń” postaram…
Split; Metoda Caterpillar – by Wodyn
Źródło zdjęcia SPLIT: METODA CATERPILLAR by WODYNMimo iz obecnie preferuje w swoich treningach metode 15/10/5 (niekoniecznie…
Boczne aktony barkow – by Mawashi
Źródło zdjęcia Pisze kolejny artykulik na temat pewnej czesci dosyc zlozonej grupy miesniowej. Boczne aktony barkow…
Trening korygujący
Źródło zdjęcia Temat ten założyłem jako suplement tematu ; PROSTUJEMY SWOJE PLECY Zawiera on przykładowy trening…
Porusz swoje bicepsy
Źródło zdjęcia Czesto do trenigow bicepsow podchodzimy zbyt ambicjonalnie, uzywajac zbyt duzych ciezarow i zbyt duzej…
Wyciskanie na ławce płaskiej – by Mawashi
Chcialbym napisac pare slow na temat tego jakze popularnego cwiczenia ktore wydawalo by sie znaja wszyscy…
Odwrotna piramida – czyli regresja
Zastanawiam się dlaczego większość ludzi ćwiczy „piramidą” czyli stopniowo zwiększa obciążenie w kolejnych seriach. Z mojego…
Jak poszerzyć barki – czyli zrób z siebie Godzille
Początkowo była to moja odpowiedź na jeden z postów – ale, że temat jest dość popularny,…
Zmiana ćwiczeń a rezultaty – by Wodyn
CWICZENIA SĄ … LEPSZE I GORSZE PIERWSZE STARCIE: PRELUDIUM DO EPOPEI DOŚWIADCZEŃ TRENINGOWYCH. Zapisałem się na…
Wyczucie treningowe – art. by Wodyn
WYCZUCIE TRENINGOWE Na początek kilka pytań: Zastanawialiście się kiedykolwiek nad istota bólu i przyjemności? Dlaczego natura…
Rozpietki -coś wiecej
Czesto w pytaniach chcecie sie dowiedziec kiedy je wykonywac, w jaki sposob w jakiej kolejnosci. Rownie…
5 metod na siłę i kulturystyka w jednym cyklu.
Na poczatku miala to byc odpowiedz na prosbe o „pomoc w ulozeniu planu na sile„. Uznalem…
Coś na pierwszy raz – czyli trening ACT(Aerobic Circuit Training).
Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli…
Jak dobierać ćwiczenia – czyli jak się nie narobić a urosnąć
Naszło mnie na napisanie tego postu, bo moim skromnym zdaniem mnóstwo osób bezsensownie dobiera ćwiczenia popełniając…
Cel priorytetowy- klatka- wg. WODYN-a
Pojawiaja sie czesto atrtykuly/skargi w stylu „wszystko/prawie wszystko mi rosnie ale nie klata…co robic?”. Ludzie poddaja…
Jak budować masę mięśniową
Masa mięśniowa jest najcenniejszym atutem kulturysty. Oto reguły jej zdobywania. Podczas, gdy symetria i wyrazistość są…
Trening pleców
Plecy to zaraz po nogach jedne z częściej zaniedbywanych grup mięśniowych. Najczęściej wykonuje się na nie…
Metody uderzeniowe – staż minimum 6 miesięcy
KULTURYSTYKA – Twoje mięśnie nie chcą rosnąć??PRZEDSTAWIAM KOMPLEKSOWE OPRACOWANIE „WYRAFINOWANYCH” I ZARAZEM SKUTECZNYCH METOD WYCHODZENIA ZE…
Metody uderzeniowe – staż minimum 12 miesięcy
Twoje mięśnie nie chcą rosnąć? Metody uderzeniowe dla osób z min.12 miesięcznym doświadczeniem treningowym.PRZEDSTAWIAM KOMPLEKSOWE OPRACOWANIE…