BCAA i EAA to nazwy, które często pojawiają się obok siebie, dlatego wiele osób traktuje je…
Kategoria: Suplementacja
BCAA czy glutamina?
BCAA i glutamina to jedne z najlepiej rozpoznawalnych aminokwasów w świecie suplementów dla osób aktywnych fizycznie.…
Ranking kreatyn 2026 – która kreatyna jest najlepsza?
Kreatyna przez wiele lat była kojarzona niemal wyłącznie z treningiem siłowym i budowaniem masy mięśniowej. Taki…
Odżywki białkowe ranking 2026
Odżywki białkowe to skoncentrowane źródła protein, których głównym celem jest uzupełnienie dziennego zapotrzebowania na białko. Nie…
Jakie jest najlepsze białko bez laktozy?
Wiele osób aktywnych fizycznie chce uzupełnić dietę o wysokiej jakości białko, ale nie toleruje laktozy lub…
Które białko jest najlepsze na wzrost mięśni?
Wzrost masy mięśniowej w największym uproszczeniu zależy od trzech elementów: odpowiedniego bodźca treningowego, nadwyżki energetycznej oraz…
Najlepsze białko jajeczne? Czy warto kupić białko z jaj?
Białko jajeczne od dekad zajmuje wyjątkowe miejsce w dietetyce i żywieniu sportowym. Zanim na rynku pojawiły…
Izolat WPI czy koncentrat WPC – które białko wybrać?
Wybór odżywki białkowej bardzo często sprowadza się do jednego pytania: lepszy będzie izolat WPI czy koncentrat…
Czy spalacze tłuszczu naprawdę działają? Co warto wiedzieć i który spalacz wybrać?
Spalacze tłuszczu od lat budzą duże zainteresowanie, ale też wiele wątpliwości. Część osób oczekuje po nich…
Najlepszy gainer na masę – jak szybko przytyć i nie popełnić błędów?
Przybieranie na masie ciała to w praktyce znacznie trudniejsze zadanie niż redukcja. Wiele osób trenujących regularnie…
Czy suplementy na pompę mięśniową są bezpieczne?
Suplementy na tzw. pompę mięśniową cieszą się dużą popularnością wśród osób trenujących siłowo. Ich zadaniem jest…
Co lepsze na masę mięśniową – kreatyna czy beta-alanina?
Kreatyna i beta-alanina to jedne z najczęściej stosowanych suplementów w sportach siłowych. Często są wrzucane do…
Kreatyna – dawkowanie, skutki uboczne
Kreatyna to jeden z najskuteczniejszych i najlepiej przebadanych suplementów wspierających rozwój masy mięśniowej, siły i wytrzymałości.…
O co chodzi z aferą SFD?
SFD jako jeden z liderów rynku suplementów diety w Polsce, regularnie zamawia surowce od sprawdzonych dostawców.…
Białko SFD SZTOS – opinie
Odpowiedni poziom białka to jeden z podstawowych elementów dobrze skomponowanej diety, nie tylko osoby aktywnej czy…
Suplementy dla kobiet
Z bliżej nieokreślonych powodów większość badań nad skutecznością suplementacji w sporcie skupia się na mężczyznach. W…
Beta-alanina w służbie mięśni
Chyba wszyscy z nas i to niezależnie od dziedziny życia staramy się być coraz lepsi. Coraz…
Kreatyna dla przyszłych ojców?
Kreatyna – mogę to powiedzieć z dużym prawdopodobieństwem, to najbardziej przebadany i cieszący się znakomitą pozytywną literaturą…
Dieta to podstawa, ale nie tylko o niej warto myśleć!
Chyba każda osoba aktywna spotkała się ze stwierdzeniem, że dieta stanowi XYZ procent o sukcesie I…
Kofeina i kreatyna – czy można brać razem?
Gdy weźmiemy do ręki odżywkę do stosowania przed treningiem, z ogromnym prawdopodobieństwem znajdziemy w niej zarówno…
Czym jest Intra Workout?
Chyba wszyscy odczuwamy nadmiar obowiązków… I w sumie nieważne czy chodzisz do szkoły, studiujesz, czy też…
Białko sojowe a leczenie objawów zespołu jelita drażliwego
Jedzenie soi to dla niektórych nadal kontrowersyjny temat. Jednak nowe badanie sugeruje, że jedzenie soi może złagodzić objawy…
Beta-alanina, a bieg interwałowy. Test Yo-Yo
Beta-alanina (BA) jest jednym z najpopularniejszych suplementów stosowanych przez sportowców różnych dyscyplin i nie stało się…
Kofeina, a poprawa pamięci
Kofeina jest jednym z prastarych środków i ogólnie dobrze się stało, iż towarzyszy ludziom od wieków,…