Każdy kto chociaż raz w życiu się odchudzał, wie, że pozbyć się nadprogramowych kilogramów wcale nie…
Kategoria: Trening i regeneracja
8 największych błędów początkujących
Zbliża się sezon letni, kluby zaczynają pękać w szwach. Wiele osób próbuje osiągnąć „formę” do lata…
TRENUJ Z MISTRZEM
Adam Adamski i Userzy SFD pakują klatę. Dyskusja w temacie na forum: http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem_Adam_Adamski_i_Userzy_pakuj%C4%85_Klatke_i_Triceps-t916039-s6.html
HIIT dla utraty tłuszczu!
Wiele razy okazywało się, że trening interwałowy (wysokiej intensywności) – high intensity interval training (HIIT) jest…
Spotkanie z uczestnikami konkursu Biceps & Triceps,cz II
Spotkanie z uczestnikami konkursu Biceps & Triceps (część II ). Zobaczycie tutaj sprawy związane z konkursem…
Pięć mitów na temat katabolizmu
Pytanie za 100 punktów: czego najbardziej boją się osoby ćwiczące na siłowni? No jasne – katabolizmu!…
Trenuj z Mistrzem: Emil Kaleński i Userzy trenują Barki i Bicepsy
Idziemy za ciosem-trening naszych forumowiczów z Adamem Adamskim już 9 marca ale już najwyższa pora zbierać…
SIEDEM rzeczy które musisz zabrać na trening!
Często podobne pytania przewijają się w dyskusjach toczonych w Internecie: „chętnie rozpocząłbym trening, ale nawet nie…
Tuning ćwiczeń – czyli trening na 100% – część druga!
Wiele ćwiczeń można modyfikować tak, aby przynosiły większe rezultaty. Największą poprawę zanotujesz, jeśli dany ruch wykonywałeś…
Trening siłowy + aeroby czy aeroby + trening siłowy?
połączeniach treningu „cardio” z siłowym kilkukrotnie pisaliśmy na łamach potreningu.pl Czas na podsumowanie i dodanie kilku…
Energia, siła, wytrzymałość. Wybieramy najlepszy sposób na pobudzenie przed treningiem
Nieraz po ciężkim dniu zdarza się tak, że ostatnią czynnością na jaką mamy ochotę jest intensywny…
Chcesz zwiększyć masę? O tych zasadach musisz pamiętać!
Jeśli od dłuższego czasu trenujesz, jesz i bierzesz suplementy, a mimo to Twoje mięśnie nie rosną,…
Dlaczego odnoszone wyniki różnią się tak bardzo dla poszczególnych osób?
Wielu z zaczynających treningi zadaje pytania dotyczące różnic w przyrostach masy i siły u różnych osób.…
„Przysiady” dla górnej części ciała – czyli podciąganie na drążku!
Podciąganie na drążku jest jednym z najlepszych ćwiczeń budujących siłę i masę górnej części ciała (inne…
Kulturystyczny początek – SPLIT 4-dniowy.
DLA KOGO JEST SKIEROWANY SPLIT 4-dniowy? Trening dzielony w koncepcji 4-dniowej skierowany jest dla osób początkujących,…
Jak zbudować szerokie barki?
westia podstawowa – szerokość wynika przede wszystkim z uwarunkowań genetycznych – im szersze obojczyki, tym większe…
Jak radzić sobie z przetrenowaniem?
W treningu sportowym konsekwentne zwiększanie obciążeń wysiłkowych jest konieczne dla stałej poprawy wyników. Jak łatwo się…
Początkujący – CROSSFIT część II
W poprzednim artykule zawarłem prosty plan treningu – przeznaczony dla osób początkujących, choć mógł nadawać się…
Kolejny bardzo interesujący odcinek dotyczący, często opuszczanych lub mimochodem trenowanych, mięśni łydek. Karol w tym odcinku…
Te sylwetki kształtuje STAL
Sprawdźcie sylwetki naszych forumowiczek: http://www.sfd.pl/MOTYWACJA!_Jak_na_SFD_rodzi_si%C4%99_pi%C4%99kno%2C_czyli_nasze_foty%2C_niekoniecznie_sportowe_%2C_-t667585-s75.html
Jak skutecznie poprawić swój wygląd?
Patrzysz czasem w lustro i zastanawiasz się jak prezentowałaby się Twoja sylwetka bez wyraźnie zaznaczonego brzucha…
Trening bicepsów z Karolem Małeckim
Druga cześć cyklu treningów z Karolem Małeckim. Tym razem zobaczymy jak Karol trenuje bicepsy i oczywiście…
Dlaczego moje mięśnie nie rosną?
Poglądów na temat tego jak należy się odżywiać by efektywnie budować masę mięśniową jest nie mniej…
Mikrourazy mięśni, a ich wzrost. Jak maksymalizować przyrosty?
W ciągu ostatnich lat naukowcy odkryli wiele mechanizmów związanych z przyrostem masy mięśniowej. Po intensywnym treningu,…