Jak zamienić tłuszcz w mięśnie?

Pamiętam, że gdy na studiach dorabiałem sobie w sklepie z suplementami dla sportowców, przynajmniej kilka razy…

Klatka piersiowa z Karolem Małeckim

Na video jest cały trening z przerwami miedzy seriami i miedzy ćwiczeniami oraz wiele bardzo ciekawych…

Najpopularniejsze mity fitness!

Dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami, a może masz wieloletni staż? Oto przykłady mocno ugruntowanych obiegowych…

Trening Grupy Street Workout Poznań 2012

Dyskusja w temacie na forum: http://www.sfd.pl/Trening_Grupy_Street_Workout_Pozna%C5%84_2012-t896651.html

Co najlepiej zjeść po treningu siłowym

Niezależnie od tego czy trenujesz w celu zwiększenia masy mięśniowej, czy po to by schudnąć, czy…

Body bar / magic bar / body pump

Body bar, magic bar, body pump są to podobne treningi o różnych nazwach. Mogą występować różnice…

Motywator do ciężkich treningów

Video motywuje do ciężkich treningów

Historia oraz czym jest Kettlebell

Kettlebell – ( rosyjsk. Girya ) – są używane przez rosyjskich sportowców od wieków. Pierwsze wzmianki…

Aerobiczna 6 Weidera – Fakty i mity

imo lat, jest to ciągle popularny model treningu, z którym wiąże się wiele mitów i nieprawdziwych,…

Od czego zacząć crossfit? zacznij od przysiadu !

Podstawą Cross-fit jest przestrzeganie trzech głównych założeń: 1. Właściwej mechaniki ruchów, a zatem poruszanie się i…

6 najczęściej popełnianych błędów w treningu

Wiele osób balansuje na krawędzi kontuzji lub z nieznanych przyczyn powiela nie mające sensu „rytuały”. Oto…

Ronnie Coleman – trening klatki

Krótkie video z treningu Ronniego Colemana, pompowanie klatki piersiowej.

Jennifer Nicole Lee’s – video z treningu

JNL została wybrana „Top Fitness Model of 2009” w głosowaniu na jednej z popularnych stron internetowych.…

Meggan Clay – WBFF Pro oraz Fitness Model – plan treningowy

Bio: Wiek: 26 Wzrost: 160 cm Waga: 51kg Trening:   Poniedziałek: Nogi Przysiady 3 x 12…

Parę rzeczy których nie wiedzieliście o przysiadach ze sztangą

To podstawowe ćwiczenie ogólnorozwojowe, angażujące największe i najsilniejsze grupy mięśniowe (uda, łydki, mięśnie grzbietu i brzucha).…

Po 35 roku życia – Club Muscle Up

Zasady sa maksymalnie proste: 1.Musimy osobiście zrobić choć jedno powtórzenie siłowego wejscia na drażku 2. Załączyć film,twarzy nie trzeba pokazywać (bo z tym…

Oryginalny Niemiecki Trening Objetościowy

Nowe spojrzenie na klasyczną metodę stawania się wielkim wg Charlesa Poliquina. Superserie czy trójserie pozwalają nam…

Czy warto trenować, gdy nadchodzi choroba?

Wiele osób zadaje to pytanie, myśląc że da się szybko wrócić do treningów, nawet w trakcie…

Największe błędy popełniane przy powrocie do treningów

Jest już półmetek wakacji, dla wielu osób wakacje się skończyły, dla niektórych dopiero zaczną. Bez obaw,…

Budowa masy mięśniowej po czterdziestce

Czterdziestoletni organizm prawie tak samo reaguje na trening jak organizm osiemnasto czy dziewiętnastolatka. Różnica tkwi w…

Trening siłowy a wiek…

Wielu uzytkowników pyta na forum w jakim wieku moga zaczac cwiczyc na silowni? I teraz postaram…

Trening na masę. Jak zaczynać czyli ogólne pojęcia budowania masy.

Jaka jest najważniejsza cecha wyróżniająca kulturystów spośród innych sportowców? Oczywiście masa mięśniowa, twarde, wyrzeźbione ciało. W…

10 Wskazówek dla początkujących jak osiągnąć sukces w CrossFit

10 WSKAZÓWEK DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK OSIĄGNĄĆ SUKCES W CROSSFIT 1. Walczysz sam ze sobą a nie…

KFT- Krótkie formy treningowe

Krótkie treningi o niewielkiej objętości i wysokiej intensywności prowadzące do maksymalnego napompowania mięśni, to doskonała odskocznia…