Nadchodzi okres wakacyjny cechujący się wzmożoną aktywnością sportową ludzi. Wszystko po to, aby pozbyć się zalegającego…
Kategoria: Trening i regeneracja
Planowanie treningu CrossFit
Planowanie treningu crossfit Każdy nawet początkujący crossfitter wie, że treningi w oparciu o tę filozofię mają…
Co to jest trening obwodowy?
Najpierw trzeba stwierdzić, że circuit training – pokazywany w popularnych publikacjach o fitness jako nowość –…
Masa latem – cykl kompromisów
W odzewie na pojawiające się bardzo często na Forum (wraz z nadejściem lata) dylematy osób, którym…
Interwały od A do Z – poradnik teoria i praktyka cz. 3
Cześć ! Krótko zwięźle i na temat bo wiem że nie możesz się doczekać tego co…
Interwały od A do Z – poradnik teoria i praktyka cz. 2
…właściwie cale życie to jeden za***iście długi interwał – chodzisz spać, zapieprzasz cały dzień jak głupi,…
Trening kontrastowy
Ostatnio zainspirowany czasopismem KiF sport zacząłem szukać informacji na temat treningu zwanego KONTRASTOWYM. Nie znalazłem tego…
Rekompozycja z kompleksami – przykłady treningów
Rekompozycja ciała na kompleksach. Kompleksy metaboliczne to dynamicznie wykonywane jedno po drugim ćwiczenia siłowe. Odpowiednio skomponowany…
Dysproporcje wynikające ze złego podejścia do ćwiczeń…
Często sie mówi o dysproporcjach rąk barków pleców , no i klatki… Jednym z głównych przyczyn…
Interwały od A do Z – poradnik teoria i praktyka cz. 1
Wstępu słów kilka… Witam Was gorąco! Wyjrzyjmy teraz za okno. Ok? Zima. Jednak koniec już bliski.…
Zintegrowany: trening & dieta – przebudowy ciała dla +40
Mam do zaproponowania ciekawy trening,wyprobowany na wielu osobach +40 i oczywiscie także na sobie. Oparty jest…
Alternatywne metody treningowe cz. 2
Jest to kontynuacja wcześniejszej pracy nad innymi niż zawsze metodami treningowymi, nad możliwościami urozmaicenia monotonii treningowej…
Po ile ćwiczeń na grupę – rozmyślania na temat
Wbrew temu co się powszechnie sądzi (tradycyjnie) – uważam, że zbyt duża liczba ćwiczeń nie pomaga…
Trening 100 powtórzeń
Chciałbym przedstawić wam artykuł który znalazłem na temat tego treningu , zaproponował mi go instruktor na…
Escalating Density Training – EDT
Specjalizacja: Ręce 1cal w 1 miesiac! Escalating Density Training (EDT) czyli Trening o Nasilającej się Gęstości…
Skuteczny plan na zwiększenie hipertrofii mięśni zginaczy ramion
Skuteczny plan na zwiększenie hipertrofii mięśni zginaczy ramion Autor: Charles Poliquin Do grupy mięśni zginaczy stawu…
Metoda 3SS do osiągnięcia wymarzonej sylwetki !
Co to jest 3 SS ? Wysoce objętościowy system trzech ćwiczeń robionych jeden po drugim bez…
Kompleksy metaboliczne poziom 2.0
Witam, z pewnością znacie mój poprzedni artykuł na temat kompleksów sztangowych/metabolicznych. Chciałbym dzisiaj zaprezentować wam kolejny…
Kulturystyczna dojrzałość
Tym razem chciałbym poruszyć nieco inny temat, często budzący kontrowersję, ale uważam, że przydatny. Mowa tu…
Optymalna strategia dla +35
Powyżej na zdjeciu-55 letni Gianpiero: dieta srodziemnomorska i umiarkowana aktywnosc na silowni pozwala mu zachowywac sylwetke…
Robimy formę na lato – tłuszcz w dół, masa w górę? Możliwe?
Robimy formę na lato – tłuszcz w dół, masa w górę? Możliwe? Wśród wielu znawców teorii…
CrossFit – to jest to!
Witam, Ostatnio bardzo interesuje mnie ta forma aktywności. Jeśli macie jakieś ciekawe info lub filmy na…
Podstawy budowania masy mięśniowej
Każdy facet na jakimś etapie swojego życia marzył o tym, aby być dobrze zbudowanym. W poniższym…
Trening nóg dla kobiet, część 2
Druga część treningu adresowanego dla kobiet, w celu poprawienia definicji dolnych partii ciała. Autor: Charles Poliquin…