Doskonały plan dla osoby początkującej, aby poprawić swój dół ciała Autor: Charles Poliquin Ameryka oszalała na…
Kategoria: Trening i regeneracja
Rotatir cuff -czy warto…
Wstep: W skrocie, zawsze uwazalem te cwiczenia za bezsensowne. Chodzi mi o takie cwiczenia dokladnie: rotatir…
Najczęściej spotykane kontuzje
Układ ruchu jest bez przerwy narazony na jakaś kontuzje. i zdarza sie to nie tylko na…
Metody pobudzania rozwoju masy mięśniowej
Z pewnością każdy, kto uprawia mniej lub bardziej poważnie treningi siłowe szuka idealnej metody dla siebie.…
Facet po czterdziestce i jego hormony
Kiedy ma się lat dwadzieścia lub trzydzieści świat rysuje się nad wyraz kolorowo. Siła, zdrowie, witalność…
Porozmawiajmy o powtórzeniach
Dla tych, którzy nie znają małe przypomnienie: „Strach przed wynikami…” Duże ciężary vs dużo powtórzeń w…
Sprintem ku wymarzonej sylwetce
6 tygodniowy trening sprintu – spalaj tłuszcz, buduj formę ! Istnie diabelski program na zwiększenie twojej…
Trening wytrzymałości fizycznej w sportach opartych o siłę względną
Autor: Charles Poliquin Wytrzymałość można zdefiniować jako zdolność do wielokrotnego powtórzenia wysiłku bez spadku jego jakości…
Masa miesniowa a sila -wieczny dylemat czyli ciekawa dyskusja
Jesli ktos twierdzi ze sila zalezy od masy miesniowej niech wytlumaczy mi jak on to robi…
Jak najlepiej wykonywać trening ekscentryczny
Jak najlepiej wykonywać trening ekscentryczny by Charles Poliquin W popularnych nagraniach video kulturystów możecie często zobaczyć…
Herosi z siłowni, wideo wpadki
Przez podobne filmy ćwiczący siłowo mają złą opinię. W takim wydaniu trening siłowy jest diabelnie niebezpieczną…
Największe brednie na temat siłowni, treningu i ćwiczeń
Od zawsze treningom siłowym towarzyszyła otoczka mitologii. W dawnych czasach mity tłumaczyły zjawiska niewyjaśnione, obecnie wynikają…
Dlaczego kobiety nie powinny obawiać się masy mięśniowej
Autor: Charles Poliquin Zwiększenie masy mięśniowej i kostnej niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych. Zanim zaczniecie…
Zasada stałego progresu- 2%
Prosty sposób na określenie częstości treningów. Autor: Charles Poliquin Często pytany jestem o częstotliwość treningu oraz…
Weekendowa masakra: trening dla zapracowanych !
Jest wtorkowe popołudnie, ty zamiast na siłowni, znowu jesteś w pracy. Usłyszałeś od przełożonego: trzeba zostać…
German Body Comp dla sportowców
Autor: Charles Poliquin Powiadają, że naśladownictwo jest najszczerszą formą pochlebstwa, ale to wcale nie jest pochlebne,…
Co zrobić żeby się wiecej podciągać na drążku?
To pytanie co jakiś czas się regularnie pojawia na forum wiec tak sobie pomyślałem że może…
Trening z hantlami dla nieaktywnych +35 i zupelnie zielonych
Kiedys hantle posiadal i nimi trenowal w mieszkaniu,domu, kazdy szanujacy swoje zdrowie i sprawnosc mezczyzna. mozna…
Tonus mięśniowy
Ponieważ, niedawno [pewien czas temu] wywiązała się dyskusja na SFD, na temat tonusu mięśniowego, zaś ja obiecałem, że…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.18
Mit dwudziesty pierwszy: „Nie biegam, bo stracę masę mięśniową! Nie robię interwałów – szkoda masy!” czyli…
Jak najlepiej wykonywać trening ekscentryczny
Jak najlepiej wykonywać trening ekscentryczny by Charles Poliquin W popularnych nagraniach video kulturystów możecie często zobaczyć…
Obiektywne spojrzenie
Witam wszystkich Do napisania tego artykułu skłoniło mnie wiele błędnych zupełnie bezpodstawnych opinii, które krążą…
Pięć powodów dla których warto różnicować tempo w programach treningowych
Od ponad 20 lat kieruję swoje słowa do adeptów kulturystyki i trenerów przygotowania siłowego, podkreślając znaczenie…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.17
Mit dwudziesty: „Dieta 1000 / 1200 / 1500 kcal – szybka droga do redukcji tłuszczu!” Cytat:…