Kulturystyka
SFD

Tłuszcze wewnątrzmięśniowe, trójglicerydy wewnątrzmięśniowe IMTG (ang. intramyocellular triacylglycerol lub intramuscular triglyceride), IMAT (ang. intramuscular adipose tissue) stanowią lokalne źródło energii do pracy wytrzymałościowej. Ich ilość zależy od rodzaju prowadzonego treningu, jest większa u zawodników dyscyplin wytrzymałościowych (maraton, półmaraton, triatlon, kolarstwo). Najwięcej tego tłuszczu jest składowane we włóknach powolnych, gdyż trójglicerydy

Czytaj całość...

Obiegowe mity krążące w klubach mówią o tym, iż istnieje tylko ściśle określona ilość białka która może być przyswojona w pojedynczej porcji. Zwykle mówi się o 30 g protein w porcji, natomiast białko powyżej tej wartości ma zostać utlenione na cele energetyczne lub poddane transaminacji z utworzeniem mocznika i innych

Czytaj całość...

Silne odtłuszczanie ciała wcale nie musi być zdrowe, ale mówimy tu o przygotowaniu do wyjścia na scenę, czyli wyczynowej kulturystyce, a nie o przeciętnie otłuszczonych osobach stosujących dietę. W jednym z badań oceniano zmiany składu ciała, tempa metabolizmu i stężeń hormonów u 7 mężczyzn i 8 kobiet (zawody sylwetkowe w

Czytaj całość...

Od niepamiętnych czasów ludzie wierzą w teorie niepotwierdzone naukowo. Niektórzy do dzisiaj wierzą, iż istnieje miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej z tułowia – dlatego tak popularne są programy w rodzaju „aerobicznej 6 weidera”. Nieraz widziałem panie spędzające połowę treningu na „katowaniu” mięśni brzucha. Pewnie tak samo duża liczba osób wierzy w

Czytaj całość...

To zagadnienie można by opisywać w kilkusetstronicowej pracy, ale postaram się wyciągnąć najważniejsze fakty. Kilka terminów którymi posługują się naukowcy: czas trwania – ile czasu dana osoba śpi, jakość snu – może być wyrażona ilością SWS i REM, SWS = sen wolnofalowy, krytyczny dla zdrowia (m.in. mniej go jest przy

Czytaj całość...

Naukowcy przeprowadzili  badanie i porównali olej kokosowy, oliwę oliwek oraz masło. Uczestnicy byli rekrutowani przez BBC. Były to osoby w wieku 50-75 lat, bez rozpoznanej choroby nowotworowej, chorób układu krążenia lub cukrzycy, nie stosujące leków obniżających stężenia lipidów, mogących stosować diety o wysokiej zawartości tłuszczu. Badani stosowali przez 4 tygodnie

Czytaj całość...

Na świecie po kannabinoidy (np. marihuanę, haszysz, syntetyczne imitacje) sięga ok. 182.5 miliona ludzi (3.8% populacji). [1] Jednakże do tej pory nie słyszy się o przypadkach śmierci związanych z nadużywaniem konopi indyjskich, brak nawet dawki śmiertelnej. Z pewnością marihuana nie jest obojętna dla zdrowia, tak samo jak alkohol. Ale pomińmy

Czytaj całość...

W badaniu Irene Fleur Kramer  i wsp. [1] wzięło udział 15 zdrowych (w wieku 69 ± 1 lat) i 15 mężczyzn z sarkopenią (w wieku  81 ± 1 lat). Podawano im suplement zawierający proteiny białka serwatkowego wzbogacone leucyną, w sumie 21 g protein, 9 g węglowodanów i 3 g tłuszczu.

Czytaj całość...

Najnowsze filmy z naszego kanału