Białka roślinne, a hipertrofia. Badania naukowe

Obecnie z różnych względów modne są diety nie zawierające mięsa. Niektórzy idą dalej eliminując z jadłospisu…

Redox Hardcore – rewelacyjny spalacz, który działa kompleksowo

Wydawałoby się, że aby osiągnąć szczupłą i wyrzeźbioną sylwetkę, wystarczy jedynie zmniejszyć kaloryczność spożywanych posiłków. Bardzo…

Żurawina – warto po nią sięgać? Badania naukowe

Żurawina jest stosowana od dziesiątek lat, ale dopiero współcześnie udało się ustalić na jakiej zasadzie działa.…

Potas, a zdrowie. Badania naukowe

Potas jest jednym z ważniejszych pierwiastków w diecie sportowca (obok np. magnezu). Do niedawna ludzie stosowali…

Cynamon zwalcza zespół metaboliczny? Badania naukowe

Cynamon to pyszna przyprawa o silnym działaniu przeciwutleniającym. Kilka kontrolowanych badań wykazało, że cynamon może obniżać…

Rozkład węglowodanów i protein a glikemia. Badania naukowe

Ilość oraz rodzaj spożywanych posiłków mają duże znaczenie dla utrzymania właściwego stężenia glukozy w ciągu dnia.…

Witamina D3 zmniejsza poziom tkanki tłuszczowej. Badania naukowe

Kobiety, które przyjmują dziennie 1000 IU witaminy D3 mogą stracić prawie 3 kg tkanki tłuszczowej i…

Imbir lekarski, a glikemia. Badania naukowe

Imbir lekarski wielokrotnie sprawdzał się w wielu różnych schorzeniach. Od wieków przypisuje mu się niezwykłe właściwości.…

Zobacz wideo: „Dzień z życia Doriana Yatesa”

W nowym materiale, Dorian mówi o wszystkich aspektach swojego życia:  o treningu na początku kariery,  rywalizacji…

Dieta czy aeroby – co ważniejsze? Badania naukowe

W badaniu porównano dietę oraz dietę połączoną z aerobami. Oceniano wpływ na skład ciała, profil lipidowy…

Co jeść po treningu wytrzymałościowym? Badania naukowe

Z wcześniejszych badań wiemy, iż jeśli sportowcy mają więcej niż jeden trening dziennie i to w…

Białko mintaja, a hipertrofia. Badania naukowe

Ryby są jednym z elementów diety wielu osób odchudzających się, w tym kulturystów przygotowujących się do…

Węglowodany, białko serwatkowe czy wołowe – co da największą masę?

Badanie naukowe.  Wołowina w proszku jest nowym, wysokiej jakości źródłem białka,  które nie zostało tak dobrze…

Czy alkohol tuczy kobiety? Badania naukowe

Naukowcy [1] zbadali związek między piciem alkoholu, a przyrostem masy ciała u kobiet. Badanie dotyczyło 49…

Różeniec górski poprawia funkcje umysłowe. Badania naukowe

Różeniec górski (rhodiola rosea) jest bardzo ciekawym ziołem stosowanym w chińskiej i skandynawskiej medycynie prawdopodobnie od…

Dieta, a tłuszcze wewnątrz mięśni. Badania naukowe

Tłuszcze wewnątrzmięśniowe, trójglicerydy wewnątrzmięśniowe IMTG (ang. intramyocellular triacylglycerol lub intramuscular triglyceride), IMAT (ang. intramuscular adipose tissue)…

Ile białka przyswaja się w porcji? Badania naukowe

Obiegowe mity krążące w klubach mówią o tym, iż istnieje tylko ściśle określona ilość białka która…

Co się dzieje z hormonami podczas redukcji? Badania naukowe

Silne odtłuszczanie ciała wcale nie musi być zdrowe, ale mówimy tu o przygotowaniu do wyjścia na…

Czy od piwa rośnie brzuch? Badania naukowe

Od niepamiętnych czasów ludzie wierzą w teorie niepotwierdzone naukowo. Niektórzy do dzisiaj wierzą, iż istnieje miejscowe…

Czy dieta ma wpływ na sen? Badania Naukowe

To zagadnienie można by opisywać w kilkusetstronicowej pracy, ale postaram się wyciągnąć najważniejsze fakty. Kilka terminów…

Olej kokosowy, masło i oliwa– co najlepsze? Badania naukowe

Naukowcy przeprowadzili  badanie i porównali olej kokosowy, oliwę oliwek oraz masło. Uczestnicy byli rekrutowani przez BBC.…

Marihuana, a przyrost masy ciała. Badania naukowe

Na świecie po kannabinoidy (np. marihuanę, haszysz, syntetyczne imitacje) sięga ok. 182.5 miliona ludzi (3.8% populacji).…

Leucyna zwiększa syntezę białek mięśniowych u osób starszych

W badaniu Irene Fleur Kramer  i wsp. [1] wzięło udział 15 zdrowych (w wieku 69 ±…

Alkohol w kuchni: ile zostaje w żywności? Badania naukowe

Podczas gotowania przy użyciu piwa (lub innych napojów alkoholowych) utrata etanolu w stosunku do utraty wody…