Kulturystyka
SFD

Potas jest jednym z ważniejszych pierwiastków w diecie sportowca (obok np. magnezu). Do niedawna ludzie stosowali dietę bogatą w potas. To się zmieniło przez wysokoprzetworzone produkty (pozbawione potasu lub którego ilość została znacząco zubożona). Na dodatek współcześni ludzie jedzą mniej owoców i warzyw. W konsekwencji nastąpił znaczny spadek spożycia potasu,

Czytaj całość...

Cynamon to pyszna przyprawa o silnym działaniu przeciwutleniającym. Kilka kontrolowanych badań wykazało, że cynamon może obniżać poziom cukru we krwi i poprawiać wrażliwość na insulinę. Długoterminową glikemię zazwyczaj określa się mierząc hemoglobinę A1c, która odzwierciedla średni poziom cukru we krwi w ciągu 2-3 miesięcy. W jednym z badań u pacjentów

Czytaj całość...

Ilość oraz rodzaj spożywanych posiłków mają duże znaczenie dla utrzymania właściwego stężenia glukozy w ciągu dnia. Być może zagadnienie wielu osobom wydaje się błahe, ale w kontekście wielu lat życia może stać się kluczowe. Naukowcy na łamach “the European e-Journal of Clinical Nutrition and Metabolism” wzięli pod lupę niezmiernie interesującą

Czytaj całość...

Kobiety, które przyjmują dziennie 1000 IU witaminy D3 mogą stracić prawie 3 kg tkanki tłuszczowej i zyskać 2 kg beztłuszczowej masy ciała w zaledwie 12 tygodni. Dietetyków z Uniwersytetu Medycznego w Teheranie zainteresował ten temat i wkrótce pojawi się na ten temat publikacja w Nutrition Journal. Ostatnie badania wykazały, że

Czytaj całość...

Gdy myślisz o diecie z pewnością szukasz sposobu na zgubienie kilku kilogramów. Wszyscy dookoła radzą – przejdź na dietę, zacznij ćwiczyć, jedz warzywa i owoce, pij wodę, a ty już masz za sobą masę doświadczeń w tym temacie i dobrze wiesz, że nic nie przychodzi łatwo. Dieta kojarzy ci się

Czytaj całość...

Imbir lekarski wielokrotnie sprawdzał się w wielu różnych schorzeniach. Od wieków przypisuje mu się niezwykłe właściwości. Został doceniony, a nawet jest składnikiem „spalaczy tłuszczu” np. redox extreme. Imbir lekarski ma wpływ na zmniejszenie nudności, zredukowanie stanu zapalnego, na wpływ na opróżnianie się żołądka, zmniejsza symptomy choroby zwyrodnieniowej stawów, zmniejsza ryzyko

Czytaj całość...

W nowym materiale, Dorian mówi o wszystkich aspektach swojego życia:  o treningu na początku kariery,  rywalizacji na scenie aż po emeryturę oraz o tym co robi obecnie.  Dorian mówi także o swojej diecie i procedurach treningowych z czasów gdy był w najlepszej formie. Yates pojawił się “znikąd” i natychmiast zaczął

Czytaj całość...

W badaniu porównano dietę oraz dietę połączoną z aerobami. Oceniano wpływ na skład ciała, profil lipidowy i wydolność u kobiet. Dwadzieścia kobiet badano na początku i po 8 tygodniach. Badano masę ciała i ilość tłuszczu, ilość cholesterolu, HDL-C, LDL-C i trójglicerydów, ilość mleczanów przy wydatkowaniu 100 W oraz maksymalną moc

Czytaj całość...

Z wcześniejszych badań wiemy, iż jeśli sportowcy mają więcej niż jeden trening dziennie i to w odstępie kilku godzin, o wiele lepszym rozwiązaniem jest podawanie samych węglowodanów (a nie np. dużych ilości protein i małych ilości węglowodanów). Z kolei Finowie wykazali, iż białko serwatkowe podawane po treningu siłowym (37.5 g

Czytaj całość...

Ryby są jednym z elementów diety wielu osób odchudzających się, w tym kulturystów przygotowujących się do startu. W jednym z poprzednich badań Kawabata F. i WSP. udowodnili, że białko ryb poprawia profil lipidowy i wpływa na ograniczenie przyrostu tkanki tłuszczowej poprzez wpływ na hipertrofię mięśni oraz zwiększenie wydatku energetycznego. W

Czytaj całość...

Najnowsze filmy z naszego kanału