Kulturystyka
SFD

To zagadnienie można by opisywać w kilkusetstronicowej pracy, ale postaram się wyciągnąć najważniejsze fakty. Kilka terminów którymi posługują się naukowcy: czas trwania – ile czasu dana osoba śpi, jakość snu – może być wyrażona ilością SWS i REM, SWS = sen wolnofalowy, krytyczny dla zdrowia (m.in. mniej go jest przy

Czytaj całość...

Naukowcy przeprowadzili  badanie i porównali olej kokosowy, oliwę oliwek oraz masło. Uczestnicy byli rekrutowani przez BBC. Były to osoby w wieku 50-75 lat, bez rozpoznanej choroby nowotworowej, chorób układu krążenia lub cukrzycy, nie stosujące leków obniżających stężenia lipidów, mogących stosować diety o wysokiej zawartości tłuszczu. Badani stosowali przez 4 tygodnie

Czytaj całość...

Na świecie po kannabinoidy (np. marihuanę, haszysz, syntetyczne imitacje) sięga ok. 182.5 miliona ludzi (3.8% populacji). [1] Jednakże do tej pory nie słyszy się o przypadkach śmierci związanych z nadużywaniem konopi indyjskich, brak nawet dawki śmiertelnej. Z pewnością marihuana nie jest obojętna dla zdrowia, tak samo jak alkohol. Ale pomińmy

Czytaj całość...

W badaniu Irene Fleur Kramer  i wsp. [1] wzięło udział 15 zdrowych (w wieku 69 ± 1 lat) i 15 mężczyzn z sarkopenią (w wieku  81 ± 1 lat). Podawano im suplement zawierający proteiny białka serwatkowego wzbogacone leucyną, w sumie 21 g protein, 9 g węglowodanów i 3 g tłuszczu.

Czytaj całość...

Podczas gotowania przy użyciu piwa (lub innych napojów alkoholowych) utrata etanolu w stosunku do utraty wody determinuje końcowe stężenie etanolu w żywności. Wiele osób z różnych przyczyn nie powinno spożywać alkoholu (kierowcy, kobiety w ciąży, kulturyści, osoby nadużywające sterydów anaboliczno-androgennych itp.) Wiedza o ostatecznym stężeniu etanolu w gotowej żywności ma

Czytaj całość...

Naukowcy porównali klasyczny trening średniej intensywności (aerobowy) z sesją HIIT gdzie wydatkowano tyle samo energii (300 kJ na sesję). Czterdziestu trzech uczestników podzielono na grupy: HIIT (n = 15), interwały, MICT (n = 15), aeroby, brak treningu, grupa kontrolna (CON, n = 13) Trening trwał 12 tygodni. Mierzono ilość tłuszczu

Czytaj całość...

W badaniu Brada Schoenfelda i wsp. [1] 21 mężczyzn (wiek = 22.9 ± 3.0 lat; wzrost = 175.5 ± 5.9 cms; masa ciała = 82.9 ± 13.6 kg), dobrano w pary względem osiągów w przysiadach ze sztangą i wyciskaniu leżąc. Następnie losowo przydzielono do grup: porcję izolatu białka serwatki (zawierającą 25

Czytaj całość...

Kwasy tłuszczowe omega-3 wywierają wielokierunkowy wpływ na organizm. Są wiązane ze spadkiem ilości trójglicerydów, zmniejszeniem się symptomów depresji, zmniejszeniem nasilenia objawów ADHD u dzieci, niewielkim wpływem na obniżenie ciśnienia krwi, zmniejszeniem stanu zapalnego, podwyższeniem HDL-C, niewielkim wpływem na stężenie kortyzolu, zwiększeniem tolerancji na światło słoneczne (działanie ochronne), zmniejszeniem nasilenia objawów

Czytaj całość...

Najnowsze filmy z naszego kanału