BMR czyli Basal Metabolic Rate, to wartość kaloryczna odnosząca się do naszej podstawy energetycznej, jaka…
Kategoria: Odżywianie
Jakie białko na masę?
Nie ma wątpliwości, że osoby trenujące muszą spożywać więcej białka niż osoby prowadzące mało aktywny…
Jak zredukować tkankę tłuszczową bez utraty masy mięśniowej?
Bez względu na to, czy trenujesz zawodniczo, czy po prostu dla przyjemności i zdrowia, Twoim zasadniczym…
Carbo, węglowodany – kiedy je stosować?
Spis treści: 1. Co kryje nazwa carbo? 2. Co wchodzi w skład carbo? 3. Gainer…
Białko jaja czy izolat białka serwatkowego?
Przy obecnym nasyceniu rynku różnymi preparatami pojawiają się pytania i wątpliwości o wybór właściwego rodzaju białka.…
Szybki proteinowy budyń
Szybki proteinowy budyń Składniki: – Skrobia ziemniaczana (15g) – WPC, u mnie SFD econo v3 (20g)…
Co mam zjeść po treningu?
Wbrew obiegowym opiniom i reklamom nie jest to do końca jasna oraz dobrze opisana kwestia. Najpierw…
Bułka jaglana z mikrofali by MissInvincible
Bułka jaglana z łososiem by MissInvicible Przepis pochodzi z cudnego bloga kulinarnego MissInvicible Składniki: – 1…
„Fit” tzatziki by Malinowa
Składniki: – 1 średni ogórek gruntowy – 1 jogurt grecki 0% bądź serek homogenizowany emilki –…
Pörkölt – tradycyjny węgierski gulasz by ASFI87
Składniki na 3 porcje: 500 g zrazowej wołowej dolnej 1 duża marchew 1…
Wielkanocne jaja – szkodzą czy nie?
Tadeusz Sowiński Chociaż w ostatnim czasie można zauważyć intensywne działania mające na celu „odmitologizowanie” jaj, to…
MissInvincible: Ciasto marchewkowo-ananasowe
Składniki: – 4 jaja – 130g startej marchewki – 140g drobno posiekanego ananasa – 60g mąki…
Masło orzechowe utrudnia odchudzanie?
Masło orzechowe należy do tych produktów, które niezwykle chętnie włączane są do „fitnessowej” diety. O jego…
Spożycie białka a przyrost masy mięśniowej
Białko postrzegane jest jako newralgiczny składnik pokarmowy w diecie osób chcących rozwijać muskulaturę. W końcu przecież…
Kuchnia SFD: Kuleczki Rafaello
Sprawdzą się super na wizytę gości, lub jako przegryzka. Składniki: – wiórki kokosowe około 200g (im…
Czy picie piwa przeszkadza w odchudzaniu?
a temat wpływu picia piwa na sylwetkę krąży wiele rozmaitych teorii. Można spotkać się z poglądem,…
Dzięki dobrej diecie poczujesz się lepiej
Wbrew temu co sądzi wiele osób, zdrowa i pełnowartościowa dieta nie koniecznie musi wiązać się z…
Czy „owocowy” zawsze znaczy „zdrowy”?
Chociaż nie wszyscy zdajemy sobie z tego sprawę, to na co dzień dokonując wyboru artykułów spożywczych…
Czy w czasie odchudzania minimalizacja spożycia owoców jest konieczna?
Rezygnacja ze spożycia owoców jest dosyć częstym zabiegiem praktykowanym przez osoby próbujące uzyskać niski poziom tkanki…
Szkodliwe izomery trans znikną z diety Amerykanów
W końcu stało się! Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (czyli FDA) rozpoczyna prace, których uwieńczeniem…
Strategie, które pomogą Ci zaoszczędzić na jedzeniu
Nie stać mnie na to, by się zdrowo odżywiać – tymi słowami wiele osób tłumaczy przed…
Nieprzemyślane odchudzanie zwiększa ryzyko niedoborów pokarmowych
Sprowadzanie diety odchudzającej jedynie do poziomu energetycznego bilansu i zapewnieniu odpowiedniej podaży białka to dość popularna…
Wysoka częstotliwość posiłków nie służy odchudzaniu i może zwiększać łaknienie
Upowszechnił się pogląd, zgodnie z którym lepiej jest jeść częściej a mniej, niż więcej a rzadziej.…
Czy obfite śniadanie pomaga schudnąć?
Śniadanie uznawane jest powszechnie za najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dość często można wręcz spotkać się…