Kolejny bardzo interesujący odcinek dotyczący, często opuszczanych lub mimochodem trenowanych, mięśni łydek. Karol w tym odcinku…
Kategoria: Trening i regeneracja
Te sylwetki kształtuje STAL
Sprawdźcie sylwetki naszych forumowiczek: http://www.sfd.pl/MOTYWACJA!_Jak_na_SFD_rodzi_si%C4%99_pi%C4%99kno%2C_czyli_nasze_foty%2C_niekoniecznie_sportowe_%2C_-t667585-s75.html
Jak skutecznie poprawić swój wygląd?
Patrzysz czasem w lustro i zastanawiasz się jak prezentowałaby się Twoja sylwetka bez wyraźnie zaznaczonego brzucha…
Trening bicepsów z Karolem Małeckim
Druga cześć cyklu treningów z Karolem Małeckim. Tym razem zobaczymy jak Karol trenuje bicepsy i oczywiście…
Dlaczego moje mięśnie nie rosną?
Poglądów na temat tego jak należy się odżywiać by efektywnie budować masę mięśniową jest nie mniej…
Mikrourazy mięśni, a ich wzrost. Jak maksymalizować przyrosty?
W ciągu ostatnich lat naukowcy odkryli wiele mechanizmów związanych z przyrostem masy mięśniowej. Po intensywnym treningu,…
Jak zamienić tłuszcz w mięśnie?
Pamiętam, że gdy na studiach dorabiałem sobie w sklepie z suplementami dla sportowców, przynajmniej kilka razy…
Klatka piersiowa z Karolem Małeckim
Na video jest cały trening z przerwami miedzy seriami i miedzy ćwiczeniami oraz wiele bardzo ciekawych…
Najpopularniejsze mity fitness!
Dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami, a może masz wieloletni staż? Oto przykłady mocno ugruntowanych obiegowych…
Trening Grupy Street Workout Poznań 2012
Dyskusja w temacie na forum: http://www.sfd.pl/Trening_Grupy_Street_Workout_Pozna%C5%84_2012-t896651.html
Co najlepiej zjeść po treningu siłowym
Niezależnie od tego czy trenujesz w celu zwiększenia masy mięśniowej, czy po to by schudnąć, czy…
Motywator do ciężkich treningów
Video motywuje do ciężkich treningów
Historia oraz czym jest Kettlebell
Kettlebell – ( rosyjsk. Girya ) – są używane przez rosyjskich sportowców od wieków. Pierwsze wzmianki…
Aerobiczna 6 Weidera – Fakty i mity
imo lat, jest to ciągle popularny model treningu, z którym wiąże się wiele mitów i nieprawdziwych,…
Od czego zacząć crossfit? zacznij od przysiadu !
Podstawą Cross-fit jest przestrzeganie trzech głównych założeń: 1. Właściwej mechaniki ruchów, a zatem poruszanie się i…
6 najczęściej popełnianych błędów w treningu
Wiele osób balansuje na krawędzi kontuzji lub z nieznanych przyczyn powiela nie mające sensu „rytuały”. Oto…
Ronnie Coleman – trening klatki
Krótkie video z treningu Ronniego Colemana, pompowanie klatki piersiowej.
Jennifer Nicole Lee’s – video z treningu
JNL została wybrana „Top Fitness Model of 2009” w głosowaniu na jednej z popularnych stron internetowych.…
Meggan Clay – WBFF Pro oraz Fitness Model – plan treningowy
Bio: Wiek: 26 Wzrost: 160 cm Waga: 51kg Trening: Poniedziałek: Nogi Przysiady 3 x 12…
Parę rzeczy których nie wiedzieliście o przysiadach ze sztangą
To podstawowe ćwiczenie ogólnorozwojowe, angażujące największe i najsilniejsze grupy mięśniowe (uda, łydki, mięśnie grzbietu i brzucha).…
Po 35 roku życia – Club Muscle Up
Zasady sa maksymalnie proste: 1.Musimy osobiście zrobić choć jedno powtórzenie siłowego wejscia na drażku 2. Załączyć film,twarzy nie trzeba pokazywać (bo z tym…
Oryginalny Niemiecki Trening Objetościowy
Nowe spojrzenie na klasyczną metodę stawania się wielkim wg Charlesa Poliquina. Superserie czy trójserie pozwalają nam…
Czy warto trenować, gdy nadchodzi choroba?
Wiele osób zadaje to pytanie, myśląc że da się szybko wrócić do treningów, nawet w trakcie…