Kuchnia SFD: Truskawkowa pianka
Składniki: – 50 g płatków owsianych – 1 łyżka lnu – 0.5 kg truskawek (świeże bądź…
PRZESTARZAŁE METODY TRENINGOWE POKUTUJĄCE W TWOIM KLUBIE – CZ. II
W pierwszej części tekstu omówiłem kwestie treningu dzielonego oraz stosowania długotrwałych sesji tlenowych do redukcji tkanki…
Interwały dla kulturysty
Trening interwałowy jest doskonałym narzędziem do spalania tkanki tłuszczowej, poprawy VO2 max. (maksymalnego pochłaniania tlenu), przesunięcia…
Kuchnia SFD: Łosoś w sosie miodowo-musztardowym
Składniki: – filet z łososia 150 g – 0,5 łyżki miodu naturalnego – 50 g śmietanki…
Fouad Abiad aktualna forma
Fouad Abiad – zawodnik z Kanady przygotowuje się do startu w Arnold Classic Africa 2016, które…
Superfoods wśród lokalnych produktów
Mianem superfoods określa się produkty niezwykle bogate w substancje odżywcze. Charakteryzują się one wysoką gęstością odżywczą.…
Arnold Classic Australia 2016
W dniach 18-20 marca odbędzie się kolejna impreza spod szyldu Arnold Classic, tym razem przenosimy się…
Wegańskie owsiane batony daktylowe
Wegańskie owsiane batony daktylowe Składniki: – 150 g daktyli + 150 g wody – 2 dojrzałe…
International Sports Hall of Fame: Ronnie Coleman
Ronnie Coleman, 8-krotny Mr. Olympia, jeden z najlepszych kulturystów wszech czasów został włączony do prestiżowego grona…
ŻELISTRZEWO 2016: WYNIKI
Komplet wyników do pobrania: 2016-Zelistrzewo-kom-kon Relacja foto i video: Tutaj Fotki z dekoracji
Andrzej Michalak – podsumowanie ARNOLD CLASSIC 2016
DWA ZWYCIĘSTWA NASZYCH REPREZENTANTÓW! Andrzej Michalak: Trudno było się tego spodziewać, ale walka na scenach w…
Hidetada Yamagishi zwycięża w Arnold Classic 2016
Hidetada Yamagishi zwyciężył tytuł mistrza w kulturystce 212 (do 96 kg) na Arnold Classic 2016. Hidetada…
Arnold Classic 2016 – Wyniki i relacja na SFD
Wyniki Arnold Classic. Wciąż czekamy na rozstrzygnięcie kulturystyki open, bikini i classic physique mężczyzn, finały odbędą…
„OLEY TO I ZROB SWOJE”!!!
Marek Olejniczak o swoim pierwszym starcie w tym sezonie (pisownia oryginalna): „Troche o starcie… To nie…
Maksymalna intensywność = mocna hipertrofia! Cz. I
Trening zawodników „złotych lat kulturystyki” lat 60-70 XX wieku w większości charakteryzowała gigantyczna objętość treningowa, posługiwano…
XXIII Debiuty Kulturystyczne: Playlista Video
Zapraszamy: Kanał SFD Pełna relacja i dyskusja na temat wydarzenia w dziale: Aktualności SFD
Biszkopt z mielonymi migdałami
Składniki: – 6 jajek, – 30 g mielonych migdałów, – 40 g odżywki białkowej, – łyżeczka…
Izomery trans tuczą bardziej
W dietetyce od lat trwają intensywne dociekania dotyczące tego, które czynniki żywieniowe w największym stopniu przyczyniają…
Alexander Fedorov IFBB Pro
Fedorov jako nastolatek grał w piłkę nożną, ćwiczył zapasy i taekwondo. Treningi siłowe zaczął w wieku…
Robert „Hardkorowy Koksu” Burneika: Wyniki Sportowe
Robert „Hardkorowy Koksu” Burneika to sympatyczny kulturysta pochodzący z Litwy. Ożenił się z Polką i wyemigrował…
DEBIUTY PZKFITS 2016 – WYNIKI
Pobierz wyniki: Debiuty-2016-KomunikatKoncowy Playlista: Wideo Relacja w dziale: Aktualności
