Kofeina poprawia wydolność

Kofeina jest prawdopodobnie najczęściej przyjmowaną, aktywną farmakologicznie substancją na świecie. Występuje w napojach (kawa, herbata, napoje…

Jak zostać kulturystą, od czego zacząć? Kompleksowy poradnik dla początkujących

Budowanie kulturystycznej sylwetki nie jest specjalnie skomplikowane, ale jak zwykle diabeł tkwi w szczegółach. Przede wszystkim młode…

Trening a stężenie cholesterolu – więcej nie znaczy lepiej!

Ogólnie przyjmuje się, iż każdego rodzaju regularny, przemyślany trening fizyczny przynosi liczne korzyści zdrowotne. Jednak jak…

Czy trening bez diety wystarczy na odchudzanie?

Naukowcy porównali 24 miesięczne zmiany parametrów ciała kobiet, którym wcześniej zalecono 300 lub 150 minut ćwiczeń…

Przysiad bułgarski, a siła w kończynie dominującej

Przysiad bułgarski jest bliższy wykrokom, niż klasycznym przysiadom (przednim, tylnym, Zerchera, Karlsena itd.). Z samej swojej…

Trening siłowy zmniejsza stan zapalny, niezależnie od spadku masy ciała

Stan zapalny jest powiązany z kancerogenezą, chorobami układu-krążenia, cukrzycą czyli największymi plagami które zabijają setki tysięcy…

Czy trening interwałowy jest korzystny dla piłkarzy?

Kiedyś często spotykało się zarzuty, że protokoły treningu interwałowego są sprawdzane tylko na osobach niewytrenowanych, początkujących…

Trening powoduje, że organizm się „zjada”?

Proces autofagii jest rodzajem wentyla bezpieczeństwa, który umożliwia przetrwanie komórkom głodującym lub pozbawionym czynników wzrostu. Komórka…

Czy popularna soda oczyszczona może poprawić wyniki sportowe?

Według badań naukowych przy typowej dawce NaHCO3 (wodorowęglanu sodu) wynoszącej 3,5 mmoL / kg masy ciała (~ 0,3 g…