Trening siłowy zmniejsza stan zapalny, niezależnie od spadku masy ciała

Stan zapalny jest powiązany z kancerogenezą, chorobami układu-krążenia, cukrzycą czyli największymi plagami które zabijają setki tysięcy…

Czy trening interwałowy jest korzystny dla piłkarzy?

Kiedyś często spotykało się zarzuty, że protokoły treningu interwałowego są sprawdzane tylko na osobach niewytrenowanych, początkujących…

Trening powoduje, że organizm się „zjada”?

Proces autofagii jest rodzajem wentyla bezpieczeństwa, który umożliwia przetrwanie komórkom głodującym lub pozbawionym czynników wzrostu. Komórka…

Czy popularna soda oczyszczona może poprawić wyniki sportowe?

Według badań naukowych przy typowej dawce NaHCO3 (wodorowęglanu sodu) wynoszącej 3,5 mmoL / kg masy ciała (~ 0,3 g…

Epidemia COVID, a aktywność fizyczna

Epidemia drugiej odmiany SARS choć może nie okazała się tak groźna jak myślano, ale wystarczyła by…

Hormony, a siła i wzrost mięśni

Estradiol, estron i estriol przez dekady były błędnie nazywany hormonami kobiecymi, a testosteron był uznawany za…

Viking Press – sposób na urozmaicenie treningu barków  

Trening mięśni naramiennych bywa kłopotliwy. Pierwszy z problemów, jakie napotykamy podczas planowania treningu barków, dotyczy objętości…

5 wskazówek – jak podnosić więcej w martwym ciągu?

O martwym ciągu pisaliśmy już wiele. Jednak nie pojawiły się jeszcze wskazówki, które pomogą nam wycisnąć…

Jak poprawić swoją wytrzymałość?

Wytrzymałość mięśniowa jest to zdolność organizmu do długotrwałej pracy, poprzez usprawnienie procesów wydolnościowych, powiązanych z wykorzystaniem…