Wiosną 2010 oraz 2011 roku miały miejsce I i II edycja konkursu na najlepszą przemianę sylwetki.…
Autor: Domer
Mięśnie i orzechowe śniadanie
Mięsne i orzechowe śniadanie. Naprzemienne spożywanie śniadania bogatego w mięso i orzechy dla najlepszej kompozycji…
[LC] Tiramisu
Idealny deser przypominający tiramisu dla osób na diecie redukcyjnej… i nie tylko. Produkty: 0,5 kg…
Witamina C a kortyzol
Kortyzol jest hormonem sterydowym (glikortykosteroidem) produkowanym przez nadnercza w warstwie pasmowatej. Choć przez sportowców i…
Konkurencje siłowe na Arnold Classic – relacja na żywo!
Wszystkie konkurencje siłowe wchodzące w skład Arnorld Sports Festival w Columbus (USA) można ogladać „na żywo”…
Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca
Jeśli wydaje Ci się, że aby poprawić swoją sylwetkę wystarczy jedynie wpaść na siłownie, pomachać…
Alkohol – część II: Debata na temat alkoholi
Alkohol- część II: Debata na temat alkoholi. Autor: Charles Poliquin No wiec dobrze, czerwone wino…
ATG challange, vol. 2
Powtórka z poprzedniej edycji Każda Lejdi pięknie siada, przecież przysiad to treningu podstawa! No więc znów…
[LC] Kurczak z ogórkiem
PIERŚ Z KURCZAKA Z OGÓRKIEM Witam! W 2006 roku podczas wizyty u mojego kumpla w…
Starzenie się organizmu
W tym dziale większość tematów dotyczy wpływu żywienia, suplementacji i treningu na wygląd sylwetki. Są też…
Niezbędnik ochudzania
Wszyscy wiem jak trudna jest walka z niechcianymi kilogramami, dlatego warto wykorzystać wszelkie możliwości, aby…
Ile kalorii na masę? Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost tkanki mięśniowej. Jeśli szukasz sposobów…
Makrela po studencku
Szybko, mało produktów i smacznie! Potrzebujemy: – makrele wędzoną ok 200g – twaróg 200g –…
’Cheat Meal’ który zwiększy twój metabolizm i pomoże spalić tkankę tłuszczową
„Cheat Meal” który zwiększy twój metabolizm i pomoże spalić tkankę tłuszczową Jedną rzeczą, której nauczyłem się…
Zdrowie bez tłuszczu niemożliwe!
NIEZBĘDNE NIENASYCONE KWASY TŁUSZCZOWE (NNKT) Kwasy tłuszczowe wchodzą w skład tłuszczów. Dzielimy je w następujący sposób:…
Pierś z kaczki z jabłkami i żurawiną
PIERŚ Z KACZKI Z JABŁKAMI I ŻURAWINĄ SKŁADNIKI: 1 pierś z kaczki (ok. 300g) 2 jabłka…
Sześć zdrowych nowinek o maśle
TYTUŁ ORYGINAŁU: Six very healthy things you should know about butter Sześć bardzo zdrowych…
Krewetki ze szpinakiem w sosie śmietanowym
Witam, Przygotowanie dania zajmuję ok 15-20 minut. Składniki: Krewetki królewskie – 150g Makaron durum –…
Podstawy układania diety cz.2
Na temat pracy Jakieś kilka lat temu napisałem artykuł o układaniu diet, zamieściłem tam dużo…
Synteza białek mięśniowych (anabolizm) – EAA vs. NEAA
Kiedy podnosisz ciężary, powodujesz mikrouszkodzenia włókien mięśniowych. To pobudza proces nazywany syntezą białek mięśniowych, który…
Jajecznica – wszystkie możliwe odsłony
Witam, Chciałbym zaproponować temat, gdzie będziemy zamieszczać Nasze przepisy na różne, różniste jajecznice, by nie…
Jak najlepiej żywić się gdy nie jesteśmy na diecie!
Zasady żywienia dla każdego Najlepiej i najzdrowiej komponować swoje posiłki w oparciu o parę prostych zasad.…
Kwasy n3:n6 w diecie i ich metabolizm
Prozdrowotne właściwości kwasów n-3 wykazano głównie w profilaktyce i leczeniu chorób serca, nadciśnienia, cukrzycy typu…
Sałatka z piersi kurczaka na słodko
Wstawiam przepis na świetną sałatkę z kuraka. Składniki: — 800g piersi z kurczaka — 200g rodzynek…