Beta-alanina należy do suplementów ergogenicznych. Struktura chemiczna, zalicza BA (beta-alanine) do grupy aminokwasów, jednak nie buduje…
Kategoria: Badania Naukowe
Arginina- działanie oraz wykorzystywanie w sporcie
Arginina jest aminokwasem, który występuje w organizmie człowieka, należy więc on do grupy aminokwasów endogennych. Jednak…
Leucyna – Główny aminokwas wpływający na rozwój masy mięśniowej
Leucyna należy do grupy aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Jako aminokwas egzogenny, powinna być dostarczona w odpowiedniej ilości…
DAA (kwas D-Asparaginowy) – podnosi poziom testosteronu
DAA inaczej kwas d-asparaginowy, to substancja stosunkowo nowa na rynku suplementacji. Produkt należy do grupy boosterów…
Jabłczan kreatyny – zbuduj masę i siłę mięśniową bez efektu retencji.
Jabłczan kreatyny – tri creatine malate (TCM), stanowi połączenie cząsteczki kreatyny z kwasem jabłkowym. Forma…
HMB – wpływ (niemal zerowy) na kompozycję ciała
Kilka miesięcy temu popełniłem temat: http://www.sfd.pl/HMB__a_wzrost_si%C5%82y……..zonk-t743598.html Gdzie skupiłem się na wpływie HMB na siłę, niestety jakoś…
Beta-alanina – skuteczne dawki
Jeżeli chodzi o beta-alanine ‘podstawy’ można przeczytac tutaj: BETA-ALANINA – podstawy Istnieje wiele podobieństw między BA…
Robisz aeroby po treningu siłowym? Przeczytaj, a przestaniesz
http://potreningu.pl/artykuly/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala- W skrócie Wniosek 2: „praca wytrzymałościowa (np. wykonywanie aerobów) nie sprzyja rozwojowi mięśni szybkich (przyrostowi…
Witamina C a kortyzol
Kortyzol jest hormonem sterydowym (glikortykosteroidem) produkowanym przez nadnercza w warstwie pasmowatej. Choć przez sportowców i…
Starzenie się organizmu
W tym dziale większość tematów dotyczy wpływu żywienia, suplementacji i treningu na wygląd sylwetki. Są też…
Synteza białek mięśniowych (anabolizm) – EAA vs. NEAA
Kiedy podnosisz ciężary, powodujesz mikrouszkodzenia włókien mięśniowych. To pobudza proces nazywany syntezą białek mięśniowych, który…
Kwasy n3:n6 w diecie i ich metabolizm
Prozdrowotne właściwości kwasów n-3 wykazano głównie w profilaktyce i leczeniu chorób serca, nadciśnienia, cukrzycy typu…
Zawartość przeciwutleniaczy w produktach żywnościowych
Żywność jest źródłem rozmaitych związków, w tym i takich które są w stanie hamować aktywność wolnych…
Niepożądane działania kofeiny [Ż/S]
Niepożądane działania kofeiny Dworzański W., Opielak G., Burdan F. Uniwersytet Medyczny w Lublinie, Pracownia Teratologii Doświadczalnej…
BCAA a zmęczenie
BCAA stosuje się w różnych celach. Głownie jako antykatabolik: [http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html] Jako pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej…
“Energy drinks”
Po napoje typu „energy drinks” sięga duża część młodzieży oraz osób dorosłych. Głównym celem spożywania przez…
Produkty zbożowe – Loren Cordain
Loren zdobył status doktora w 1981 roku na Uniwersytecie w Utah, natomiast od 1982 roku…
Białko – maksymalna ilość w 1 posiłku
Pewnie nie raz spotkaliscie sie z pytaniem – ile mogę dać maxymalnie białka w jednym…
Potreningowa suplementacja – okno anaboliczne
Niestety nie da się ominąć kilku zdań wyjaśnienia. Wszystkich procesów nie będę opisywał (bo nie…
Spalanie tkanki tłuszczowej – krótkie sesje vs. ciągła praca
W trakcie szukania badania naukowego natrafiłem na inne, wrzucam: Przeprowadzono wiele badań naukowych, ze wszystkich…
Zdrowe/niezdrowe tłuszcze – rozważania i badania
Pozwolę sobie zacząć nowy temat, jeśli rozważania podobne do tych tutaj podjętych pojawiły się już…
Zapotrzebowanie na białko – najnowsze badania!!
Szacunkowe dzienne zapotrzebowanie na białko (wg RDA) Dorośli: 800 mg/kg masy ciała/dobę Ogólnie przyjmuje…
BCAA (branched chained amino acids) – jako antykatabolik
BCAA (branched chained amino acids) – aminokwasy rozgałęzione. Te aminokwasy to izoleucyna, leucyna i…