Składniki na 12 porcji: – 1,6kg chudego schabu bez kości – 600g śliwek suszonych (ja…
Autor: Domer
2011 Phoenix Pro
Przed nami kolejny konkurs na horyzoncie i kolejne wyzwanie jakie podejmie Robert Piotrkowicz powracający po krótkiej…
2011 Europa Supershow Dallas – wyniki!
Za nami wspominane tydzień wcześniej zawody Europa Super Show, które odbyły się w Dallas. Konkurs…
Zastój przy odchudzaniu
Każdy z nas pracuje nad tym, aby posiadać świetną definicję mięśni. Podczas redukcji tłuszczu zalecane jest…
Pierś z kurczaka w sosie myśliwskim
Pierś z kurczaka w sosie myśliwskim (jasnym/ciemnym), pieczarkowym. Wszystko zależy jakich składników użyjemy. Najważniejsze, że…
Chleb razowy wieloziarnisty
0,5kg mąki pszennej 2000 50g siemienia lnianego (3 łyżki) 50g słonecznika (3 łyżki) 30g pestek…
Dietetyczne naleśniki białkowe z żurawiną
Czas przygotowania: 40 min Składniki: ok. 10 porcji 6 białek 1 żółtko 250g chudego twarogu…
Dieta i ruch fizyczny, jako jedne z głównych dróg do utraty tkanki tłuszczowej
Prace tą pisałem jakiś czas temu do szkoły na przedmiot teoria i metodyka i pomyślałem…
Kebab kulturysty, czyli urozmaicenie monotonnej diety
Kebab kulturysty + sos czosnkowy Witajcie moi drodzy forumowicze! Wielu z was zapewne ma dość…
[LC] Pierś z kurczaka z pieczarkami faszerowanymi serem
Szybki i smaczny przepis. Składniki: -250g. piersi z kurczaka -dwie duże pieczarki -30g. jakiegoś żółtego…
EPA i DHA (omega 3) a wzrost beztłuszczowej masy ciała
EPA/DHA (omega 3) i ich wpływ na budowę/zwiększenie suchej masy mięśniowej. Gdzieś tam kiedyś się…
Ciasto ryżowe
Składniki: 2 worki ryżu 6 białek z jajek 80g białka waniliowego cynamon…
Produkty zbożowe – Loren Cordain
Loren zdobył status doktora w 1981 roku na Uniwersytecie w Utah, natomiast od 1982 roku…
Mięso w sosie brzoskwiniowym na ostro
Witajcie, Dzisiaj z powodu tego, ze w lodowce świeciło pustkami a nie chciało mi…
Krótka rozprawa o tym jak powinna wyglądać kobieta
Nie napisze nic odkrywczego, ani nie udzielę żadnych rad. Napisze o tym jak wygląda…
Ciasteczka marchewkowe pyszne i zdrowe
Właśnie wymyśliłam żeby podbić sobie kalorie na diecie low carb. Polecam wszystkim, którzy lubią ciasto…
Co nam daje natura
Jak wspominam w artykule o sylwetkach kobiecych, każda kobieta w zależności od swoich tendencji do odkładania…
Ciasto z kremem
Je się na letnio lub na zimno, do tego jakaś sałatka i wychodzi świetny…
Trening i dieta na redukcję
Witam serdecznie! Ten oto krótki poradnik ma za zadanie pomoc wszystkim, którzy uważają, ze zrzucanie kilogramów…
Burgery z tuńczyka
Składniki: – puszeczka tuńczyka w sosie własnym – odsączyć – 1 jajko – 1…
Białko – maksymalna ilość w 1 posiłku
Pewnie nie raz spotkaliscie sie z pytaniem – ile mogę dać maxymalnie białka w jednym…
[LC] Nutella lepsza od oryginału
Witam. Zainspirowany programem „Galileo” gdzie była mowa o tajnej recepturze Nutelli sam spróbowałem odtworzyć jej smak,…
Potreningowa suplementacja – okno anaboliczne
Niestety nie da się ominąć kilku zdań wyjaśnienia. Wszystkich procesów nie będę opisywał (bo nie…
Pierwsze, kolejne i… ostatnie 5kg
Poniżej przedstawiam własne tłumaczenie artykułu, który pojawił się w serwisie t-nation.com, autorstwa Alwyn’a Cosgrove’a . [http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding/the_last_10_pounds]…