W badaniu Irene Fleur Kramer i wsp. [1] wzięło udział 15 zdrowych (w wieku 69 ±…
Kategoria: Odżywianie
Alkohol w kuchni: ile zostaje w żywności? Badania naukowe
Podczas gotowania przy użyciu piwa (lub innych napojów alkoholowych) utrata etanolu w stosunku do utraty wody…
Jak spalić tłuszcz oporny? Badania naukowe
Naukowcy porównali klasyczny trening średniej intensywności (aerobowy) z sesją HIIT gdzie wydatkowano tyle samo energii (300…
Białko lepiej przed czy po treningu? Badania naukowe
W badaniu Brada Schoenfelda i wsp. [1] 21 mężczyzn (wiek = 22.9 ± 3.0 lat; wzrost…
Omega-3 jako anabolik? Badania naukowe
Kwasy tłuszczowe omega-3 wywierają wielokierunkowy wpływ na organizm. Są wiązane ze spadkiem ilości trójglicerydów, zmniejszeniem się…
Białko – Wszystko na temat białka
Białko składa się z aminokwasów, są one cały czas przetwarzane w naszym organizmie. Kiedy się „zużyją”…
Jay Cutler zimno o kulturystyce
Jako wstęp – aktualne foto mistrza! Jay na pewno nie jest tak wielki jak za czasów…
Glutamina wzmacnia działanie leucyny
Wykorzystanie leucyny przez środowisko sportowców zazwyczaj kojarzone jest z jej działaniem anabolicznym. Okazuje się jednak, że…
Białko lepsze niż Izolat WPI: Quamtrax – Hydrolyzed Whey
Na samą myśl o białku większości osób od razu rosną mięśnie i dostają motywacji do treningów.…
Izoleucyna wspomaga odchudzanie. Badania naukowe
BCAA jest suplementem diety, który wykazuje dość szerokie wsparcie dla organizmu. Zazwyczaj z aminokwasów rozgałęzionych korzystamy,…
Czy można zbudować mięśnie bez siłowni? Badania naukowe
Wydawać by się mogło, że wykorzystanie suplementacji sportowej ukierunkowanej na wzrost muskulatury i spowodowanie jej wzrostu…
Olej z kryla stymuluje anabolizm. Badania naukowe
Wykorzystanie źródeł omega 3 w diecie sportowca zazwyczaj powiązane jest z działaniem prozdrowotnym kwasów tłuszczowych, które…
Smakowe, mielone płatki owsiane – Quamtrax Instant Oatmeal
„Płatki owsiane” – produkt, który obecny jest w diecie prawie każdego z nas, a na pewno…
Jakie minerały są niezbędne dla mięśni?
Jeżeli dużo się pocisz, prawdopodobnie brakuje Ci kluczowych minerałów a co za tym idzie obniża się…
BCAA hamują przyrost tkanki tłuszczowej? Badania naukowe
W badaniu japońskich naukowców [1] dwie grupy myszy otrzymywały karmę dostarczającą 45% lub 60% energii z…
Quamtrax – CHOCO Vegan Protein
Weganizm Na samą myśl o spożywaniu produktów pochodzenia roślinnego i porzuceniu źródeł zwierzęcych większość z…
Częste ważenie sprzyja odchudzaniu? Badania naukowe
Naukowcy udostępnili wagi 162 osobom i zachęcali do regularnego ważenia się. Badani z grupy interwencji wysyłali…
Witamina C wpływa na oporność insulinową? Badanie naukowe
Witamina C stała się niezwykle popularnym środkiem polecanym przez przedstawicieli „medycyny alternatywnej”. Nie posiada ona wcale…
Zdrowsza dieta, zdrowszy mózg. Badanie naukowe
Wraz z wiekiem choroby neurodegeneracyjne zaczynają obniżać naszą sprawność umysłową, co przejawia się w formie demencji…
Proteiny posiadają właściwości antyutleniające? Badanie naukowe
Wysiłek fizyczny wiąże się z nasiloną aktywnością wolnych rodników (reaktywnych form tlenu) oraz wpływa na równowagę…
Alkohol nie jest taki zły? Badanie naukowe
5 czerwca 2018 r. opublikowano badanie Jenni Ervasti i wsp. dotyczące 4 studiów kohortowych. [1] Zanim…
Kreatyna, a funkcje poznawcze. Badanie naukowe
Proces starzenia się wpływa na wszystkie układy organizmu, w tym na układ nerwowy i zawiadywane przezeń…
Zbyt duże śniadanie a kompozycja sylwetki – Badanie naukowe
Wydawać się by mogło, że pora spożycia posiłku, jak i wpływ na utrzymanie masy mięśniowej nie…
Same proteiny po treningu lepsze od białka z węglowodanami! – Badanie naukowe
Kulturyści, entuzjaści fitness i zawodnicy sportów siłowych od dawna korzystają z dobrodziejstw protein serwatkowych (hydrolizatów białka…