Różeniec górski (rhodiola rosea) jest bardzo ciekawym ziołem stosowanym w chińskiej i skandynawskiej medycynie prawdopodobnie od 3 tysięcy lat. Inne spotykane nazwy to: Rosavin, Rosenroot, Rhodiola Rhizome, Golden Root, Arctic Root, Rhodiola. Najważniejszym efektem odnotowywanym w badaniach naukowych jest zmniejszanie zmęczenia i wyczerpania np. w trakcie stresujących sytuacji. Substancje aktywne

Znany zawodnik King Kamali wspominał, iż kiedyś na długiej imprezie noworocznej wziął 22 tabletki extasy (MDMA). Rich Piana nie stronił od licznych narkotyków i całkiem możliwe, iż właśnie ich połączenie razem z wieloletnim nadużywaniem SAA doprowadziło do jego przedwczesnej śmierci. Arnold Schwarzenegger oraz Mike Tyson nie stronili od marihuany i

Silne odtłuszczanie ciała wcale nie musi być zdrowe, ale mówimy tu o przygotowaniu do wyjścia na scenę, czyli wyczynowej kulturystyce, a nie o przeciętnie otłuszczonych osobach stosujących dietę. W jednym z badań oceniano zmiany składu ciała, tempa metabolizmu i stężeń hormonów u 7 mężczyzn i 8 kobiet (zawody sylwetkowe w

Od niepamiętnych czasów ludzie wierzą w teorie niepotwierdzone naukowo. Niektórzy do dzisiaj wierzą, iż istnieje miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej z tułowia – dlatego tak popularne są programy w rodzaju „aerobicznej 6 weidera”. Nieraz widziałem panie spędzające połowę treningu na „katowaniu” mięśni brzucha. Pewnie tak samo duża liczba osób wierzy w

Bieganie jest niezwykle popularną dyscypliną, choć nie do końca bezpieczną. Wystarczy przypomnieć, iż: Na 820 przypadków nagłej śmierci sercowej: 251 (30.57%) dotyczyło kolarstwa, 175 (21.32%) dotyczyło biegania, 107 (13.03%) dotyczyło gry w piłkę nożną, 41 (4.99%) dotyczyło maszerowania w terenie, wędrówek, 31 (3.78%) dotyczyło pływania, 29 (3.53%) dotyczyło siatkówki, 18

To zagadnienie można by opisywać w kilkusetstronicowej pracy, ale postaram się wyciągnąć najważniejsze fakty. Kilka terminów którymi posługują się naukowcy: czas trwania – ile czasu dana osoba śpi, jakość snu – może być wyrażona ilością SWS i REM, SWS = sen wolnofalowy, krytyczny dla zdrowia (m.in. mniej go jest przy

ASHWAGANDHA (Withania somnifera, witania ospała) – to bardzo ciekawa odmiana żeń-szenia indyjskiego. Istnieje wiele badań na jej temat. Przyjrzyjmy się bliżej niektórym z nich. Raport CBOS z 2012 roku (Zdrowie Psychiczne Polaków) podaje, że 34% ankietowanych odczuwa rozdrażnienie, 19% bezradność, 11% ma nastroje depresyjne. Okazuje, się iż środki dostępne bez

Naukowcy przeprowadzili  badanie i porównali olej kokosowy, oliwę oliwek oraz masło. Uczestnicy byli rekrutowani przez BBC. Były to osoby w wieku 50-75 lat, bez rozpoznanej choroby nowotworowej, chorób układu krążenia lub cukrzycy, nie stosujące leków obniżających stężenia lipidów, mogących stosować diety o wysokiej zawartości tłuszczu. Badani stosowali przez 4 tygodnie