Jeśli zastanawiacie się jakie strategie żywieniowe przynoszą najwiecej korzyści zdrowotnych, to po pierwsze będą to umiarkowane restrykcje kaloryczne, czyli jedzenie mniej, bez objadania się. Po drugie, wprowadzenie wydłużonego postu. W dzisiejszym artykule kilka słów o tym drugim. Przerywany post to od kilku lat dość gorący temat. Dieta IF (intermitten Fasting)

Żyjemy w czasach gdzie wszystko musi być idealne i piękne. Im ładniejsze tym „lepsze”, dlatego producenci dbają o estetykę produktów spożywczych i ich wygląd, ale czy to jak one wyglądają jest najważniejsze? Obecnie coraz więcej osób jest zaniepokojona tym jakie produkty jakościowo spożywa. To co znajduje się na naszych talerzach

Większość z nas zdaje sobie sprawę, że sen jest bardzo ważny dla odpowiedniej regeneracji całego organizmu. Wiele osób ma jednak spory problem, aby spać zalecaną dla zdrowia ilość godzin. Związane jest to z intensywnym trybem życia oraz coraz częstszymi problemami z zasypianiem. Zalecana ilość godzin snu dla osób aktywnym to

Okres redukcji to czas, kiedy decydujemy się sięgnąć po dodatkowe suplementy przyspieszające utratę tkanki tłuszczowej. Spalacze, bo o nich mowa, co prawda nie wykonują za nas całej roboty, ale mogą znacznie ułatwić i przyspieszyć odchudzanie. Kto już długo trenuje i pracuje nad sylwetką, dobrze wie, że czasami pojawia się zastój

Obecnie z różnych względów modne są diety nie zawierające mięsa. Niektórzy idą dalej eliminując z jadłospisu wszelkie produkty odzwierzęce (w tym mleko i produkty mleczne, jajka itd.) Wyróżniamy: pescowegetarian (jedzą także ryby i owoce morza), laktoowowegetarian (jedzą także jajka i produkty mleczne), wegan (żadnego rodzaju mięsa, mleka, jajek, ryb itd.)

Żurawina jest stosowana od dziesiątek lat, ale dopiero współcześnie udało się ustalić na jakiej zasadzie działa. Nazwa rośliny pochodzi od żurawia kanadyjskiego, najprawdopodobniej dlatego iż małe kwiaty żurawiny przypominają głowę i dziób wspomnianego ptaka. Wyróżniamy dwie głównie odmiany żurawiny: amerykańską (Vaccinium macrocarpon) oraz europejską (V. oxycoccos). Żurawina bywa polecana do

Sportowcy, który skarżą się na bóle stawów podczas stania, chodzenia czy też podnoszenia ciężarów, mogą złagodzić bóle poprzez suplementację hydrolizatem kolagenu. Naukowcy z Uniwersytetu w Pensylwanii przeprowadzili badanie na ten temat. Kolagen i zdrowie stawów Już w latach 70. i 80. przeprowadzono szereg badań, które wskazały, że kolagen pomaga stawom

Potas jest jednym z ważniejszych pierwiastków w diecie sportowca (obok np. magnezu). Do niedawna ludzie stosowali dietę bogatą w potas. To się zmieniło przez wysokoprzetworzone produkty (pozbawione potasu lub którego ilość została znacząco zubożona). Na dodatek współcześni ludzie jedzą mniej owoców i warzyw. W konsekwencji nastąpił znaczny spadek spożycia potasu,

Cynamon to pyszna przyprawa o silnym działaniu przeciwutleniającym. Kilka kontrolowanych badań wykazało, że cynamon może obniżać poziom cukru we krwi i poprawiać wrażliwość na insulinę. Długoterminową glikemię zazwyczaj określa się mierząc hemoglobinę A1c, która odzwierciedla średni poziom cukru we krwi w ciągu 2-3 miesięcy. W jednym z badań u pacjentów

Ilość oraz rodzaj spożywanych posiłków mają duże znaczenie dla utrzymania właściwego stężenia glukozy w ciągu dnia. Być może zagadnienie wielu osobom wydaje się błahe, ale w kontekście wielu lat życia może stać się kluczowe. Naukowcy na łamach “the European e-Journal of Clinical Nutrition and Metabolism” wzięli pod lupę niezmiernie interesującą