Sportowcy, który skarżą się na bóle stawów podczas stania, chodzenia czy też podnoszenia ciężarów, mogą złagodzić bóle poprzez suplementację hydrolizatem kolagenu. Naukowcy z Uniwersytetu w Pensylwanii przeprowadzili badanie na ten temat. Kolagen i zdrowie stawów Już w latach 70. i 80. przeprowadzono szereg badań, które wskazały, że kolagen pomaga stawom

Potas jest jednym z ważniejszych pierwiastków w diecie sportowca (obok np. magnezu). Do niedawna ludzie stosowali dietę bogatą w potas. To się zmieniło przez wysokoprzetworzone produkty (pozbawione potasu lub którego ilość została znacząco zubożona). Na dodatek współcześni ludzie jedzą mniej owoców i warzyw. W konsekwencji nastąpił znaczny spadek spożycia potasu,

Cynamon to pyszna przyprawa o silnym działaniu przeciwutleniającym. Kilka kontrolowanych badań wykazało, że cynamon może obniżać poziom cukru we krwi i poprawiać wrażliwość na insulinę. Długoterminową glikemię zazwyczaj określa się mierząc hemoglobinę A1c, która odzwierciedla średni poziom cukru we krwi w ciągu 2-3 miesięcy. W jednym z badań u pacjentów

Ilość oraz rodzaj spożywanych posiłków mają duże znaczenie dla utrzymania właściwego stężenia glukozy w ciągu dnia. Być może zagadnienie wielu osobom wydaje się błahe, ale w kontekście wielu lat życia może stać się kluczowe. Naukowcy na łamach “the European e-Journal of Clinical Nutrition and Metabolism” wzięli pod lupę niezmiernie interesującą

Kobiety, które przyjmują dziennie 1000 IU witaminy D3 mogą stracić prawie 3 kg tkanki tłuszczowej i zyskać 2 kg beztłuszczowej masy ciała w zaledwie 12 tygodni. Dietetyków z Uniwersytetu Medycznego w Teheranie zainteresował ten temat i wkrótce pojawi się na ten temat publikacja w Nutrition Journal. Ostatnie badania wykazały, że

Zawsze istnieją dwie strony monety. Z jednej strony intensywne treningi interwałowe, metoda TABATA, sesje crossfit, powtarzane sprinty biegowe przynoszą znakomite rezultaty. Jednak z drugiej strony znacząco wydłużają czas potrzebny na regenerację, są bardziej ryzykowne (pod względem odnoszonych urazów) i mogą silnie zaburzać cykl treningowy (budowanie masy lub siły). Naukowcy sprawdzali

IGF-1 jest kluczową molekułą sygnałową, związaną z hormonem wzrostu (GH), zwiększającą syntezę białek w mięśniach szkieletowych. Myszy zmodyfikowane pod względem ekspresji IGF-1 miały znacznie szybszą regenerację mięśni. Hipertroficzne efekty podawania IGF-1 są dobrze udokumentowane u zwierząt i w badaniach na liniach komórkowych. Ekspresja IGF-1 zwiększa się  u szczurów i u

Nandrolone wywiera wiele negatywnych skutków ubocznych m.in. może oddziaływać na układ sercowo-naczyniowy. Istnieją dziesiątki doniesień iż stosunkowo łagodny nandrolone powodował m.in. zwłóknienie, przekrwienie i stan zapalny nerek królików. Mało tego, nandrolone w dawkach 4 i 10 mg na kilogram masy ciała, dwa razy w tygodniu, przez 6 miesięcy, spowodował zwłóknienia

39-letni mężczyzna doznał piorunującej niewydolności serca. Echokardiogram ujawnił poważną niewydolność dwukomorową. Funkcja skurczowa lewej komory (LV) została oszacowana na 15%. U mężczyzny stwierdzono kardiomiopatię rozstrzeniową. Jej powstanie przypisano używaniu zarówno testosteronu, jak i boldenonu w ciągu 3 miesięcy przed przyjęciem do szpitala. Chociaż szkodliwe efekty steroidów anaboliczno-androgennych na funkcję rozkurczową

Kto by pomyślał, że hormon wytwarzany przez słońce, witamina D, która była produkowana w różnych formach życia przez ponad 500 milionów lat, zyska dziś taką uwagę i wzbudzi takie kontrowersje?  W 1997 r. Instytut Medycyny (IOM) określił, iż wszystkie dzieci i osoby dorosłe do 50. roku życia potrzebują jedynie 200