Po 5 miesiacach cieżkich treningów,diety,zakończyliśmy konkurs Przemiana 2012. Kilka osób nie dało rady, odpadło w trakcie…
Autor: Domer
Beta-alanina – skuteczne dawki
Jeżeli chodzi o beta-alanine ‘podstawy’ można przeczytac tutaj: BETA-ALANINA – podstawy Istnieje wiele podobieństw między BA…
Chłodnik białkowy na upalne dni
Mam dziś więcej czasu, a jako że dawno nic nie dawałem wrzucę zaległe przepisy. Na pierwszy…
Pstrąg z grilla
Sezon grillowy w pełni. Zamiast ciągle jeść pierś, szukać po sklepach mało żylastej karkówki, warto czasem…
Skuteczne odchudzanie – kilka wskazówek dietetycznych!
Witam, Na pewno każdy z was próbował na jakimś etapie swojego życia „redukować”, „robić rzeźbę” czy…
Burpee challenge vol.2
Tak, tak. Nasze kochane burpee powraca . Burpee robimy codziennie przez 100 dni. Zaczynamy od jednego…
Pierś z kurczaka w jajku z brokułami
Jesteś znudzony zwykłą gotowaną piersią z kurczaka ? Ten przepis jest dla ciebie ! Po 3…
Poranne ablucje, czyli akcja CZTERDZIESTKA
Wiosna w pełni, ptaszki ćwierkają i pączki na drzewach pękają, to i my, czterdziestki, musimy obudzić…
Ożyw swoją dietę
Ożyw swoją dietę Zjedz kolor, którego ostatnio nie spożywałeś. Autor: Charles Poliquin Odżywianie musi być proste,…
[LC] Dla znudzonych jajkami II – pasta z jajek i avocado
Cześć. Dziś szybkie danie, które jem na śniadanie – Pasta z jajek i avocado. Choć sam…
Wyjście z zapuszczenia w/g Moderatora
Nie da się ukryć, ze ostatnie obowiązki pochłonęły mnie do tego stopnia, ze zapuściłam się treningowo.…
Robimy formę na lato – tłuszcz w dół, masa w górę? Możliwe?
Robimy formę na lato – tłuszcz w dół, masa w górę? Możliwe? Wśród wielu znawców teorii…
CrossFit – to jest to!
Witam, Ostatnio bardzo interesuje mnie ta forma aktywności. Jeśli macie jakieś ciekawe info lub filmy na…
Trwają Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness w Katowicach
Dotychczasowi finaliści i finalistki: Fitness sylwetkowe kobiet do 168 cm: Joanna Ucińska, Iwona Męcner, Kamila Ochwat,…
Paprykowy kurczak
Składniki (danie dla 4 osób): -4 piersi z kurczaka -3 papryki (2 czerwone, 1 zielona)…
Shake your ass with TREC Nutrition! Wyniki
Drogie Panie, Dobiegla do końca I edycja konkursu „Shake your ass with TREC Nutrition! Akcja PUPA…
Wesołych Świąt!
Cała redakcja kulturystka.pl życzy wszystkim czytelnikom wesołych i rodzinnych Świąt Wielkanocnych.
Pieczone bataty z miruną
Witam, Czasami warto urozmaicić sobie jadłospis, wiec wrzucam przepis na pieczone oraz gotowane bataty z miruną.…
Zwykła dieta na odchudzanie dla osób ćwiczących, nie kulturystów!
Ludzie często komplikują sobie życie zastanawiając się czy dana potrawa ma odpowiedni indeks glikogeniczny i czy…
Nieznane ćwiczenia dla twardzieli – wytrzymałość, siła, sprawność!
Można w ten sposób redukować tkankę tłuszczową, poprawiać siłę, masę, koordynację, szybkość – wszystko zależy od…
Shake your ass with TREC Nutrition. Głosowanie!
Droga publiczności! Mam zaszczyt przedstawić najpiękniejsze pupy Ladies w sezonie 2012 Grono moderatorskie działu Ladies zaprasza…
[Paleo] Ryba na oliwie z warzywami
Witam, poniżej jeden z przepisów paleo. Składniki: Oczywiście każdy może dobrać jak mu się podoba, czegoś…
Robisz aeroby po treningu siłowym? Przeczytaj, a przestaniesz
http://potreningu.pl/artykuly/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala- W skrócie Wniosek 2: „praca wytrzymałościowa (np. wykonywanie aerobów) nie sprzyja rozwojowi mięśni szybkich (przyrostowi…
Podstawy żywienia w sporcie
Witam, W poniższym artykule chciałbym przedstawić Wam PODSTAWOWE informacje dotyczące prawidłowej diety i odżywiania w sporcie.…