Podciąganie na linie – czy warto wykonywać?

Podciąganie na drążku to doskonałe ćwiczenie na rozwój mięśni grzbietu – zarówno pod kątem siłowym, jak…

Testosteron w górę: PH i suplementy, boostery testosteronu? Cz.II

W pierwszej części tekstu (https://kulturystyka.pl/testosteron-w-gore-ph-i-suplementy-boostery-testosteronu/) omówiłem najczęstsze preparaty służące do zwiększania poziomu testosteronu, niestety brakuje skutecznych…

6 produktów wspomagających pracę jelit

Jak się okazuje, dość spore grono osób ma problemy z jelitami. Zazwyczaj kłopoty zaczynają się z…

3 ćwiczenia na szczupłe uda

Wiele kobiet rozpoczynając treningi na siłowni dba głównie o to, aby wyszczuplić swoje ciało. Jedną z…

Boje olimpijskie dla kulturysty? Moda czy dobra metoda? CZĘŚĆ I

Zacznę od popularnego od kilku lat crossfitu. Nie do końca te metody muszą być dobre dla…

Sposoby na oporne partie: biceps i triceps. CZĘŚĆ II

W pierwszej części tekstu poświęciłem sporo miejsca popularnym treningom FBW oraz uwarunkowaniom hormonalnym mającym wpływ na…

Przysiady ze sztangą – jaka głębokość oraz rozstaw stóp?

Przysiady ze sztangą są jednym z najważniejszych ćwiczeń budujących masę i siłę mięśni ud, ale nie…

Sposoby na oporne partie: biceps i triceps. CZĘŚĆ I

Ramiona dla wielu osób bywają problematyczną partią, w dużej mierze brak rozwoju umięśnienia bicepsa i tricepsa…

Błędy utrudniające rozbudowę klatki piersiowej. Część II

W pierwszej części tekstu omówiłem błędy, które uniemożliwiają właściwy rozwój klatki piersiowej – kładąc szczególny nacisk…

Błędy utrudniające rozbudowę klatki piersiowej. Część I

Klatka piersiowa dla wielu osób stanowi problematyczny obszar rozwojowy. Dzieje się tak z wielu różnych względów.…

Dieta bogata w białko

  Dieta sportowca wiąże się z koniecznością zwiększenia udziału białek, w ogólnym rozrachunku podaży dobowej makroskładników.…

GABA – jak działa i jak z niej korzystać?

Kwas gamma-aminomasłowy należy do grupy aminokwasów, które w organizmie człowieka pełnią specyficzną rolę. Powstając w wyniku…

Drop set – na czym polega i jak często go wykonywać?

Metodologia treningu siłowego, oferuje nam wiele sposobów intensyfikacji. Są to techniki, za pomocą których jesteśmy w…

Dieta na masę – 80 kg

Zmotywowani chęcią zmiany naszej sylwetki, zaczynamy interesować się treningami, jak i poprawą nawyków żywieniowych. O ile…

TRIZER – spalacz tłuszczu – działanie, efekty, skład

Artykuł Sponsorowany Taką pomocą w odchudzaniu może być Trizer – kompleks odchudzający, który jest nowością na…

Piracetam

Piracetam należy do grupy leków o działaniu nootropowym, co oznacza, że posiada pewne właściwości modulujące układ…

Suplementacja cytryńcem chińskim

Schisandra chinensis, czyli cytryniec chiński, to owoc występujący na terenach wschodniej Azji. Właściwości rośliny z powodzeniem…

Beta-alanina – poprawia wytrzymałość i zwiększa wydajność mięśni

Beta-alanina należy do suplementów ergogenicznych. Struktura chemiczna, zalicza BA (beta-alanine) do grupy aminokwasów, jednak nie buduje…

Dieta ketogeniczna – węglowodany zastąp tłuszczami

Dieta ketogeniczna, jest to system żywienia, który bazuje na wyeliminowaniu z diety węglowodanów, które zastępuje się…

Cytrulina i jej wykorzystanie w sporcie

    Cytrulina jest związkiem, który w organizmie człowieka pełni szereg ciekawych funkcji. Jej działanie z…

Przetrenowanie – objawy i konsekwencje

Przetrenowanie jest to stan, który charakteryzuje się ograniczeniem potencjału organizmu, do podjęcia skutecznej regeneracji. W okresie…

Interwały w domu bez konieczności stosowania sprzętu

Trening interwałowy uchodzi obecnie za jedną z bardziej skutecznych metod redukcji tkanki tłuszczowej. Swoją popularność zawdzięcza…

Czy warto stosować Portagen?

Portagen to preparat wieloskładnikowy, bazujący na lekkostrawnych białkach, węglowodanach i tłuszczach. Należy do grupy suplementów diety,…

Tabata – dlaczego trening jest tak skuteczny?

    Tabata jest to trening metaboliczny, którego specyfika związana jest z wykonaniem wysoko intensywnych serii,…