Na początku kilka słów ostrzeżeń – rozbudowa mięśni brzucha, wbrew obiegowym opiniom, wcale nie jest korzystna…
Kategoria: Grupy Mięśniowe
Power/sumo squat- czyli historia ślepego naśladownictwa
OSTATECZNA ROZPRAWA Z POWER SQUATEM i SUMO SQUATEM DLA PRZYSIADU RAW-a.k.a dlaczego ślepe naśladownictwo kończy się…
Przysiad w trojboju
PRZYSIAD W TRÓJBOJU – Prawie wszystko o . . .Przysiad Trójbojowy Ok, przysiad jest moim ulubionym…
Czy znasz przysiady? Za i przeciw…
Przysiady ze sztangą , przeczytaj !!! Dla wielu ludzi przysiady to ćwiczenie które najbardziej kojarzy się…
Formowanie bicepsów.
Mięsień dwugłowy ramienia jak sama nazwa mówi składa się z dwóch głów: krótszej i dłuższej ,które…
Specjalizacja HSS-100 na Biceps / Triceps
Ogromny kolisty biceps i smukłe potężne tricepsy. Każdy o nich marzy prawda? Ale co zrobić, jeśli…
Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku
Plan Armstrong’a Ten program został opracowany przez Majora Charls’a Lewis’a Armstrong’a. Armstrong wymyślił ten program w…
Martwy ciąg – czyli jak robić żeby się nie połamać
Martwy ciąg tylko z pozoru jest łatwy. Chociaż wydaje się, że jest to nic innego, jak…
Temat, który powraca- czy umiesz robić przysiady?
CZY UMIESZ ROBIĆ PRZYSIADY? Przysiady w różny sposób i w różnym stopniu wpływają na rozwój głównych…
Podciąganie na drążku jako priorytet
Postanowiłem napisać krótki post na temat podciągania na drążku w oparciu o przeczytane artykuły zarówno w…
Klatka piersiowa- podstawowe informacje jakie powinienes znać
Geneza AAAAARRRRGH! …Słyszysz ten potęzny wrzask na pół siłowni i odwracasz się w stronę, z której…
Klatka piersiowa -art. by Czawaj
Źródło zdjęcia ,,Spędza sen z powiek każdemu z nas… Budzimy się myśląc o niej… Czy to…
Pompki na poręczach – ćwiczenie zapomniane…
Źródło zdjęcia Pompki na poreczach sa jednym z cwiczen nalezacych do wielkiej „7” [wyciskanie na lawie,…
Mięśnie nóg – zobacz z czego rezygnujesz !!
..::Początek::.. Wiele osób zaczynających swoją przygodę z siłownią odrzuca trening mięśni nóg… czemu ? zazwyczaj są…
Oporne przedramiona i siła chwytu
Źródło zdjęcia BUDOWA ANATOMICZNA Z języka łacińskiego Antebrachium , przedramię jest częścią kończyny górnej, umiejscowiona między…
Mięśnie brzucha – czyli odsłanianie sześciopaka
Źródło zdjęcia Jako że zbliża się „sezon plażowy” i coraz więcej uwagi zaczynamy skupiać na rzeźbie…
Jak zbudować niesamowite łydki
Źródło zdjęcia Trening mięśni brzucha nie musi się odbywać wyłącznie w siłowni. Ćwicz, gdy tylko masz…
Martwy ciąg
Źródło zdjęcia Wiele osób pyta jak powinno się wykonywać martwy ciąg. Niektórzy przy tym ćwiczeniu popełniają…
Biceps – wielki art
Źródło zdjęcia Wstęp: Czytając temat każdy może się domyślić, że art. będzie o bicepsach. Artykuł jest…
Nogi Tytana -art. by Cawaj
Źródło zdjęcia Ostatnio na forum zauważyłem niebanalny przełom. Otóż coraz częściej zdarza mi się poprawiać plany…
Potężne i zdrowe plecy- art. by Czawaj
Źródło zdjęcia Znaczna większość z ćwiczących, rzekłbym nawet, że prawie wszyscy, w swoich treningach ujęła trening…
Podstawy[fitnessowe] treningu mięśni brzucha
Źródło zdjęcia Na początku należy stwierdzić że podobnie jak i w przypadku innych mięśni forma treningu…