Plan treningowy
Właściwy plan treningowy, obok diety oraz konsekwencji w ich realizowaniu, stanowi gwarancję sukcesu. W praktyce jednak…
Bezglutenowe drożdżówki z brzoskwiniami i mascarpone by cod123
Bezglutenowe drożdżówki z brzoskwiniami i mascarpone Składniki: 1. 125 g mąki ryżowej 2. 125 g mąki…
Lee Labrada wzór atletycznego ciała
Lee Labrada urodził na Kubie w roku 1960. Treningi na siłowni rozpoczął w wieku 16 lat,…
VALENTINA ESTEBAN na Evls Prague Pro
Valentina Esteban urodziła się w Kolumbii, w wieku 10 lat przeniosła się do Kanady. Trening fitness…
Alexander Fedorov i jego 60cm w bicepsie
Alexander Fedorov jako nastolatek grał w piłkę nożną, ćwiczył zapasy i taekwondo. Treningi siłowe zaczął w…
HMB działanie, dawkowanie
HMB to suplement, który ma swoich zwolenników i przeciwników. Zarówno badania naukowe, jak i opinie osób,…
Rasheed Oldacre zdominował zawody NPC USA 2016
Rasheed Oldacre zwyciężył w swojej kategorii wagowej (super heavyweight) powyżej 102 kg, jak i overall, otrzymując…
Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness: Emil Kaleński
EMIL KALEŃSKI rocznik – 1989 Federacja – IFBB Osiągnięcia – IV miejsce – Olympia Amateur –…
L-tyrozyna
Tyrozyna jest aminokwasem, prekursorem dopaminy, noradrenaliny oraz adrenaliny. Ich zmniejszone wydzielanie wiąże się ze spadkiem siły,…
Arnold Schwarzenegger skończył 69 lat
Arnold Schwarzenegger, 7-krotny zdobywca tytułu Mr. Olympia, skończył 69 lat. Nadal trenuje i trzyma świetną formę.…
„Czarna pantera” z Francji czyli Serge Nubret
Kulturysta ze ścisłej czołówki lat 70 ubiegłego wieku. Startował w niższej kategorii wagowej, w której wówczas…
Muira puama
Muira puama to dość wyjątkowa roślina, która naturalnie występuje m.in. na terenie Amazonii. Spotkać można ją głównie…
Motywacja
Motywacja w aspekcie sportowym jest tym, co pozwala nam przetrwać ciężki trening, trzymanie diety, okres przygotowań…
Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness: ANNA NAWROT
Anna Nawrot rocznik – 1988 wzrost – 164,5 Klub – KS Sandow Śrem Federacja – IFBB…
„Bestia z Holandii” 7 tygodni przed Mr. Olympia 2016.
Roelly Winklaar jako zawodnik imponuje ogromną masą mięśniową, co niestety odbijało się negatywnie na wielkości jego…
Ronny Rockel – 8 tygodni przed Mr. Olympia w Las Vegas
Ronny Rockel z początkiem roku 2016 ogłosił, że zmienia kategorię startów. Zdecydował, że zmniejszy wagę i…
Trening obwodowy i jego warianty
Trening siłowy metodą obwodową (ang. circuit resistance training) polega na ćwiczeniu kolejno wszystkich partii mięśniowych, z…
Mroźne białe CZEKOLADKI w wersji FIT by kowallosu
Co potrzebujemy: -200-250g jogurtu naturalnego -35g dowolnej odżywki białkowej – u mnie kokos-biała czekolada -garść orzechów…
Jak zrzucić 5 kg?
Odchudzanie to proces, trwający wiele miesięcy. Największy błąd jaki możesz popełnić to nastawianie się na szybkie,…
Czekoladowe muffinki z jagodami by cod123
Czekoladowe muffinki z jagodami: 1. 300 g banana 2. 4 jaja 3. 40 g kakao 4.…
James ‘Flex’ Lewis – 7,5 tygodnia przed Mr. Olympia
James ‘Flex’ Lewis we wrześniu będzie starał się zdobyć piąty tytuł Mr. Olympia w niższej kategorii…
Cytrusowe babeczki z cukinią by cod123
Cytrusowe babeczki z cukinią Składniki: -125 g mąki ryżowej -125 g mąki gryczanej -3 łyżeczki proszku…
Szkolenie treningowe: „Kształtowanie kobiecej sylwetki – moduł III i IV” WROCŁAW
Szkolenie treningowe: „Kształtowanie kobiecej sylwetki – moduł III i IV” WROCŁAW 20-21.08.2016 Moduł III –…
Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness: Radosław Słodkiewicz
RADOSŁAW SŁODKIEWICZ rocznik – 1976 wzrost – 180 cm Federacja – IFBB Osiągnięcia 1992 – Grand…
