Kto może wziąć udział? Każdy moze być uczestnikiem konkursu,z każdego działu. Początek-01-06-2012Koniec 30-09-2012 Co jest potrzebne…
Kategoria: Ogólne
Konkurs przemiana 2012, +35 – Głosowanie do 8 czerwca
Po 5 miesiacach cieżkich treningów,diety,zakończyliśmy konkurs Przemiana 2012. Kilka osób nie dało rady, odpadło w trakcie…
Wesołych Świąt!
Cała redakcja kulturystka.pl życzy wszystkim czytelnikom wesołych i rodzinnych Świąt Wielkanocnych.
Obiektywne spojrzenie
Witam wszystkich Do napisania tego artykułu skłoniło mnie wiele błędnych zupełnie bezpodstawnych opinii, które krążą…
Zasady treningu FTS-7
ZASADY TRENINGU FTS-7 FST-7, czyli Trening Rozciągający powieź mięśniowa. 7 nawiązuje do 7 serii używanych jako…
Trening dzwonnika- sposób na brak postępów
Trening dzwonnika 1.Cel: rozwoj opornych grup miesniowych,zdobycie czystej masy,wlaczenie treningu dzwonnika do splitu tworzy pomost między…
Metody intensyfikacji HST
Witam , jak zapewne wiecie treningi, które tutaj są opisywane zawsze były bliskie mojej filozofii treningowej.…
Split, partia dwa razy na tydzień
„Ale ja nie chcę FBW, bo u mnie wszyscy trenują splitem…” Witam. Jako, że na forum…
Trening cykliczny-masa i redukcja równocześnie
Bardzo ciekawy system cyklicznego treningu laczacego rownoczesnie w sobie utrzymanie a nawet przyrost masy miesniowej,poprawe jakosci…
Niefortunne połączenie – skazane na porażkę…?
Najczęstsze połączenie jakie widujemy w splitach to : Barki + Nogi. Na sfd wałkujemy temat…
Zasady stymulacji mięśni
Podstawowym warunkiem stymulacji rozwoju mięśnia jest jego całkowite rozciągniecie na początku każdego powtórzenia. Kiedy mówimy o…
Rozwój mięśni a kolejność wykonywania ćwiczeń
Jeżeli nasz trening ma charakter intensywny, to niezależnie od tego, jakie ćwiczenia wykonujemy, mięśnie i tak…
Trening plyometryczny
Preludium na poczatek warto sprawdzic swoj wyskok dosiezny, bedzie to pozniej przydatne..:) -stajemy przy scianie bokiem…
Czy mięśnie mogą zmieniać kształt
CZY MIĘŚNIE MOGĄ ZMIENIAĆ KSZTAŁT? A więc znów stoisz przed lustrem, próbując ocenić, czy cała ta…
HST PUSH & PULL – czyli jak podrasować HST
Chciałbym zaprezentować Wam modyfikację treningu HST, o której to myślałem już jakiś czas temu. Jest to…
Trening plyometryczny dla wszystkich
TRENING PLYOMETRYCZNY 1) Co to jest?? „Plyometrics” to bardzo popularna technika treningowa używana dzisiaj przez wielu…
Trening Core – ćwiczenia stabilności ogólnej
Ćwiczenia stabilności ogólnej popularnie zwane na świecie Core stability exercise, pozwalają na wzmocnienie gorsetu mięśniowego otaczającego…
Dlaczego rosną mięśnie…
Przyrost masy mięśni to efekt adaptacji. Organizm nie jest monolitem, utrwalonym raz na zawsze, lecz pozostaje…
Full Body Workout – Texas Method
Co prawda nie tak dawno opisywalem metode typowego full body systemem 5×5 jednak dosc czesto dostawalem…
Pływanie i siłownia oraz masa i pływanie
Pływanie i siłownia; W związku z pytaniami które pojawiają się na forum dotyczące pływania i jednoczesnego…
Cykle czasowe człowieka, czyli chronopsychologia a treningi
Pod nazwą Chronopsychologi kryję się bardzo młoda dziedzina naukowa, której podstawowy zakres zainteresowań można scharakteryzować jako…
BADANIE: najskuteczniejsze ćwiczenia wg.laboratorium Dextera!
Pojawiła się seria badań pokazujących przydatność poszczególnych ćwiczeń i ich wpływu na mięśnie. Wszystko odbyło się…
Rozgrzewka w treningu siłowym
Niedawno napisałem niewielki artykuł na temat układania własnego programu treningowego. Tym razem zajmę się bardziej szczegółowo…
Zamknij się, ćwicz… trening prosty, ciężki i skuteczny
często na forum pojawiają się różne skomplikowane operacje związane z wymyśleniem dla kogoś „wymarzonego programu treningowego”.…