Utrzymanie czasu reakcji podczas aktywności fizycznej ma szczególne znaczenie w przypadku osób trenujących sztuki walki lub…
Kategoria: Suplementacja
Tauryna poprawia wydajność mięśni przed zawodami
Tauryna jest interesującym suplementem dla sportowców, których celem jest „wpompowanie” większej ilości energii do mięśni podczas…
BCAA i witamina B6 pomagają schudnąć
Naukowcy sprawdzali czy podawanie aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) z witaminą B6 wpłynie na mięśnie i pozbywanie się…
Leucyna nie tylko dla kulturystów!
Naukowcy z Uniwersytetu James Cook w Australii opublikowali wyniki badań, z których wynika, iż wioślarze osiągali lepsze…
Czy białko serwatkowe faktycznie przyspiesza regenerację mięśni?
Istnieje wiele mitów rozpowszechnianych o proteinach. Jeden z najczęściej spotykanych mówi o braku korzyści z dodatkowej ilości białka…
Witamina C, a stan zapalny po treningu
Witamina C wywiera zróżnicowany wpływ na organizm sportowca, niekoniecznie zalecane w Internecie dawkowania są warte naśladowania,…
Glutamina a zdrowie jelit
Bakterie w jelitach mają wpływ na pobór energii i regulację gospodarki energetycznej (poza np. hormonami). Ponadto…
DMSO – fakty i mity
Dimetylosulfotlenek (DMSO) należy do środków stosowanych w “medycynie” naturalnej. Najczęściej w wydaniu XXI wieku jest to…
Czy kreatyna przyspiesza regenerację mięśni?
Kreatyna należy do najpopularniejszych suplementów diety wśród kulturystów, sprinterów, zawodników sportów siłowych i ogólnie ludzi ceniących…
Piperyna wzmacnia działanie olejku CBD
Kannabinoidy są związkami aktywnymi, które dostarczamy do organizmu zazwyczaj w formie olejku konopnego CBD. CBD jest…
Czy ashwagandha poprawia wydolność?
Okazuje się, że ashwagandha ma potencjał, o który nikt jej nie podejrzewał, tj. może zwiększać wydolność…
Niedotlenienie a ilość melatoniny
Melatonina jest syntetyzowana przede wszystkim w szyszynce, choć bywa także wytwarzana w siatkówce i przewodzie pokarmowym.…
Berberyna może zmniejszać insulinooporność
Berberyna należy do grupy alkaloidów znajdująca się m.in. w korze, kłączach, korzeniach i łodygach Berberis vulgaris…
Aminokwasy BCAA pomagają walczyć ze skutkami złej diety!
W styczniu 2020 r. włoscy naukowcy (Gervasi M. i wsp.) opublikowali wyniki badania dotyczącego suplementacji aminokwasami…
Kreatyna, a depresja
Kreatyna jest najpopularniejszym suplementem diety stosowanym przez sportowców różnego szczebla. Monohydrat kreatyny jest aktywnie badany pod…
Czy Ashwagandha zmniejsza stres?
Ashwagandha to odmiana żeń-szenia, która ma wpływ na stężenie kortyzolu, odczuwany stres, a nawet poprawia jakość…
Johimbina – skutki uboczne
Johimbina jest często jest nadużywana, jako środek mający wspomagać redukcję tkanki tłuszczowej. Jej wchłonięcie może wywołać…
NAC (N-acetylocysteina), a uszkodzenia wątroby
N-acetylocysteinę (NAC) stosuje się przede wszystkim ze względu na jej właściwości obniżające lepkość śluzu oskrzelowego. Bywa…
Kreatyna, a zaburzenia żołądkowo-jelitowe
Ogólnie wg dziesiątek badań kreatyna ma minimalne (jeśli w ogóle) skutki uboczne. Nie potwierdził się jej…
Ashwagandha czy Ginseng?
Ashwagandha (Withania somnifera, witania ospała) – to odmiana żeń-szenia indyjskiego, a ginseng to żeń-szeń. Naukowcy sprawdzali,…
Ashwagandha pobudza odporność
Ashwagandha (Withania somnifera, witania ospała) – to bardzo ciekawa odmiana żeń-szenia indyjskiego która ma wpływ na…
Kreatyna w chorobie Parkinsona
Kreatyna jest jednym z najskuteczniejszych suplementów diety, chętnie wybieranym przez sportowców dyscyplin siłowych. Jest związkiem bardzo bezpiecznym…
Czy ashwagandha zwiększa poziom testosteronu?
Ashwagandha to coraz bardziej popularna odmiana żeń-szenia indyjskiego chętnie stosowana w medycynie ajurwedyjskiej w celu zwiększania…
Czy warto pić białko przed i po treningu?
Jaki jest Twój ulubiony sposób na „ładowanie” przed i po treningu? Czy są to przekąski zawierające…