Kulturystyka
SFD

Wielu młodych ludzi zamiast spać „zarywa” noce oglądając filmy, imprezując lub ucząc się do późna. O ile krótkotrwałe skracanie snu nie powinno nieść drastycznych konsekwencji, o tyle dla kulturysty każda zmarnowana godzina snu może się okazać nie do nadrobienia. W szaleńczej pogoni wiele osób próbuje nadrabiać braki snu nadużywając stymulanty

Czytaj całość...

Ostatnimi czasy Burneika nie ma łatwo, znów zawiódł fanów, zapowiadając swój powrót do startów, do którego ponownie nie doszło. Potem przesunął organizowane przez siebie zawody o 5 miesięcy. Poniżej trening pleców zawodnika z Litwy.  Udział Roberta Burneiki w zawodach: 2006 NPC East Coast Bodybuilding Championships – 1 miejsce  2006 NPC

Czytaj całość...

Trening siłowy i aeroby wiążą się z wytwarzaniem wolnych rodników. Kluczowym enzymem bariery antyoksydacyjnej organizmu jest dysmutaza ponadtlenkowa oraz zredukowany glutation (GSH), chronią one przed oddziaływaniem wolnych rodników tlenowych (reaktywnych form tlenu, ROS ang. reactive oxygen species) [1] rodniki tlenowe powstają np. podczas treningu oraz po jego zakończeniu – gdy

Czytaj całość...

Jay Cutler raz pierwszy w zawodach kulturystycznych wystartował w 1993 roku w rodzinnym Worcester. Zajął wówczas drugie miejsce. W roku 2002 postanowił wziąć udział w zawodach kulturystycznych Arnold Classic, organizowanych przez Arnolda Schwarzeneggera. Wygrywał je trzy razy z rzędu w latach 2002–2004. Po swój pierwszy tytuł Mr. Olympia, Cutler sięgnął

Czytaj całość...

  Złożony trening ramion naszego pro zawodnika. Cały zestaw ćwiczeń trwa około 2,5 godziny. Priorytetem jest wzrost rozmiaru ramion i zwiększenie siły. Przedstawiony trening zalecany jest tylko i wyłącznie dla osób zaawansowanych. Całość omówiona przez Roberta bardzo szczegółowo. Aktualnie Piotrkowicz przygotowuje się do sezonu jesiennego i udziału w zawodach. Udział

Czytaj całość...

Sama aktywność fizyczna wcale nie wystarczy do tego by zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym czy nowotworom. Znaczenie ma styl życia, stosowana dieta, genetyka, narażenie na czynniki kancerogenne itd. Jak się niedawno okazało ważne może być nawet tempo prowadzenia treningu aerobowego, w tym przypadku marszu. W meta  analizie [1] wzięto pod uwagę 11

Czytaj całość...

Zanim posypią się gromy, muszę wyjaśnić iż badanie [1] Jeppe Bo Lauersena i wsp. było meta analizą danych od 26 610 osób, u których stwierdzono 3464 urazy. Badano efekt profilaktyczny różnego rodzaju treningów i wpływ różnych metod na odnoszone urazy. Co najciekawsze rozciąganie było mało skuteczną metodą zapobiegania kontuzjom, dość dobre

Czytaj całość...

Wiem, iż poniższe doniesienie brzmi jak primaaprilisowy żart, ale naukowcy [Berit L Heitmann, Peder Frederiksen i wsp.] wcale nie żartują. Wzięto pod uwagę 1436 mężczyzn oraz 1380 kobiet uczestniczących w duńskim projekcie MONICA. W 1987/88 roku dokonano pomiarów wzrostu, wagi, obwodu uda, obwodu w biodrach i pasie oraz składu ciała

Czytaj całość...

Najnowsze filmy z naszego kanału