Wiemy, jak alkohol przyspiesza rozpad mięśni! Badanie naukowe

Atrofię mięśni obserwuje się u pacjentów po przebytych urazach, szczególnie po unieruchomieniu kończyny w gipsie, a…

Czy probiotyki zwiększają wydolność? Badania naukowe

Probiotyki – są to żywe mikroorganizmami, które wywierają korzystny wpływ na działanie organizmu poprzez utrzymywanie w…

Jabłczan cytruliny zwiększa osiągi siłowe! Badania naukowe

Jabłczan cytruliny jest jednym z popularniejszych suplementów diety. Wg badań cytrulina: zmniejsza odczuwanie zmęczenie w trakcie…

HIIT czy objętościowe aeroby: co lepsze? Badania naukowe

W badaniu Faude O. i wsp. [1] porówno efekty treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) z…

Kreatyna włącza tryb turbo w trakcie interwałów. Badania naukowe

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety, środkiem silnym, bezpiecznym i dostępnym legalnie. Wystarczy powiedzieć, iż…

Wyczynowi sportowcy powinni badać serce. Badania naukowe

Osoby wytrenowane mają inną kompozycję ciała (mniej tkanki tłuszczowej, więcej mięśni), niższe tętno przy zadanej intensywności…

Jak spalić tłuszcz oporny? Badania naukowe

Naukowcy porównali klasyczny trening średniej intensywności (aerobowy) z sesją HIIT gdzie wydatkowano tyle samo energii (300…

BCAA zmniejsza zmęczenie i pozwala na dłuższy trening. Badania naukowe

BCAA zazwyczaj upatrywane są pod kątem działań antykatabolicznych, gdzie wykazują znaczne funkcje hamujące rozpad białek mięśniowych. Jednak…

Białko lepiej przed czy po treningu? Badania naukowe

W badaniu Brada Schoenfelda i wsp. [1] 21 mężczyzn (wiek = 22.9 ± 3.0 lat; wzrost…