Kulturystyka
SFD

Cóż, na pewno wiem, iż nowym badaniem z 2018 r. Levitt DE i wsp. będą się posługiwać zwolennicy alkoholu na zasadzie: “a widzisz, jednak nie szkodzi”. Niestety wspomniany eksperyment w ogóle mnie nie przekonuje i zaraz wyjaśnię dlaczego. Celem naukowców było zbadanie wpływu alkoholu spożywanego po ekscentrycznych ćwiczeniach oporowych na

Czytaj całość...

Sterydy anaboliczno androgenne mają wpływ na budowę i funkcje serca, ale to nie wszystko. W badaniach Karila i wsp. przeprowadzonych na 20 kulturystach stwierdzono korelację ze stosowaniem SAA, a wymiarami lewej komory serca. Masa lewej komory (LVM) wynosiła 274 g u sportowców, zaś tylko 167 g u nieaktywnych fizycznie mężczyzn.

Czytaj całość...

Atrofię mięśni obserwuje się u pacjentów po przebytych urazach, szczególnie po unieruchomieniu kończyny w gipsie, a u osób nadużywających alkoholu rośnie ryzyko odniesienia kontuzji, a urazy są poważniejsze. W niniejszym badaniu sprawdzano czy alkohol ma związek z atrofią mięśni lub czy w jakiś sposób wpływa na wzrost białek mięśniowych podczas

Czytaj całość...

Probiotyki – są to żywe mikroorganizmami, które wywierają korzystny wpływ na działanie organizmu poprzez utrzymywanie w równowadze mikroflory jelitowej. Zaliczamy do nich przede wszystkim bakterie kwasu mlekowego (Lactobacillus), ale także drożdże (Saccharomyces boulardii ). Badania naukowe wskazują, że niektóre probiotyczne szczepy odgrywają rolę immunomodulacyjną i zmniejszają częstotliwość infekcji dróg oddechowych

Czytaj całość...

Jabłczan cytruliny jest jednym z popularniejszych suplementów diety. Wg badań cytrulina: zmniejsza odczuwanie zmęczenie w trakcie treningu kulturystycznego, zmniejsza odczuwanie bólu mięśniowego po treningu (spadek o 40% 48 h po zakończeniu sesji siłowej), nie wpływa na poziom glukozy we krwi, może poprawiać erekcję, może zwiększać frakcję wyrzutową prawej komory serca,

Czytaj całość...

W badaniu Faude O. i wsp. [1] porówno efekty treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) z treningiem biegowym o dużej objętości (HVT) podczas letniego okresu przygotowawczego 20 młodych piłkarzy, grających na wysokim szczeblu. Podczas przygotowań zimowych wykonali oni inny program treningowy. Przed i po każdym okresie treningowym przeprowadzono kilka testów

Czytaj całość...

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety, środkiem silnym, bezpiecznym i dostępnym legalnie. Wystarczy powiedzieć, iż od czasu jej wprowadzenia na rynek, nie wymyślono zbyt wielu lepszych alternatyw. Interwały są bardzo skutecznym rodzajem pracy o zmiennej intensywności, która potrafi zaoszczędzić sporo czasu. I teraz pytanie – co się stanie jeśli

Czytaj całość...

Osoby wytrenowane mają inną kompozycję ciała (mniej tkanki tłuszczowej, więcej mięśni), niższe tętno przy zadanej intensywności pracy w porównaniu do niewytrenowanych, są mniej podatne na kontuzje, korzystają efektywniej ze zgromadzonych zasobów energetycznych (glikogenu, fosfokreatyny, tłuszczy wewnątrzmięśniowych), mają większą siłę i szybkość reakcji, w spoczynku ich serce wolniej pracuje, a ciśnienie

Czytaj całość...

Naukowcy porównali klasyczny trening średniej intensywności (aerobowy) z sesją HIIT gdzie wydatkowano tyle samo energii (300 kJ na sesję). Czterdziestu trzech uczestników podzielono na grupy: HIIT (n = 15), interwały, MICT (n = 15), aeroby, brak treningu, grupa kontrolna (CON, n = 13) Trening trwał 12 tygodni. Mierzono ilość tłuszczu

Czytaj całość...

BCAA zazwyczaj upatrywane są pod kątem działań antykatabolicznych, gdzie wykazują znaczne funkcje hamujące rozpad białek mięśniowych. Jednak wykorzystanie aminokwasów rozgałęzionych również może być przydatne w kontekście opóźnienia wystąpienia zmęczenia, co pozwalać będzie na przeprowadzenie skuteczniejszego treningu.  Wysiłek fizyczny sprawia, że aminokwasy w naszym ciele przekształcane są na potrzeby energetyczne. Aby taka

Czytaj całość...

Najnowsze filmy z naszego kanału