Kulturystyka
SFD

BCAA jest suplementem diety, który wykazuje dość szerokie wsparcie dla organizmu. Zazwyczaj z aminokwasów rozgałęzionych korzystamy, aby chronić tkankę mięśniową przed działaniem katabolizmu, jak i wspomagamy regenerację w okresie ciężkich okresów treningowych, przedstartowych czy z wykorzystaniem dużej objętości treningowej. Jednak okazuje się, że BCAA, a pisząc szczegółowo izoleucyna, wspomaga również

Czytaj całość...

Wydawać by się mogło, że wykorzystanie suplementacji sportowej ukierunkowanej na wzrost muskulatury i spowodowanie jej wzrostu bez udziału treningu jest niemożliwe. Jednak badania naukowe przeprowadzone przez Lonz’a wskazują zupełnie na coś innego. Czy możemy traktować tego typu doniesienia w sposób obiektywny? Przyjrzyjmy się badaniu. Badanie W badaniu wzięły udział 42

Czytaj całość...

Wykorzystanie źródeł  omega 3 w diecie sportowca zazwyczaj powiązane jest z działaniem prozdrowotnym kwasów tłuszczowych, które przynosi szereg korzyści m.in. dla układu sercowo-naczyniowego. Jednak najnowsze badania wskazują, że dzięki olejowi z kryla można zyskać również mięśnie. Badanie W badaniu wzięło udział 18 studentów, którzy to posiadają 3-letni staż treningowy. Otrzymali

Czytaj całość...

Wykorzystanie aminokwasów w porze okołotreningowej nie jest dla nikogo zaskoczeniem. Przyjęcie ich przed treningiem lub w trakcie wspomaga walkę z mikrouszkodzeniami, przyspiesza regenerację, jak i podkręca anabolizm. Naukowcy z Tajwanu odkryli, że u sportowców wytrzymałościowych, mieszanka BCAA, argininy i węglowodanów, skutecznie wspomaga regenerację i pozwala na szybszy powrót do pełni

Czytaj całość...

W badaniach Heinrich KM i wsp. [1] wzięły udział 23 panie mające średnio ~27 lat. Były nieaktywne fizycznie, ważyły średnio 89.5 ± 14.2 kg, wykazywały BMI 31.1 ± 3.5 kg/m2 oraz były silnie otłuszczone (42.0 ± 7.4%). Panie podzielono na grupy i trenowały 3x w tygodniu. Jedna grupa pań wykonywała

Czytaj całość...

Jeżeli dużo się pocisz, prawdopodobnie brakuje Ci kluczowych minerałów a co za tym idzie obniża się poziom testosteronu. Szczególnie sportowcy powinni na to zwrócić uwagę. Wraz z potem zmniejsza się nie tylko ilość elektrolitów, ale także poziom cynku, który wraz z selenem utrzymują wysoki poziom testosteronu i wzmacniają układ odpornościowy.

Czytaj całość...

W badaniu japońskich naukowców [1] dwie grupy myszy otrzymywały karmę dostarczającą 45% lub 60% energii z tłuszczu przez 6 tygodni. Myszy szybko przybierały na wadze. Po 4 tygodniach połowa z nich zaczęła otrzymywać BCAA (w 1 ml napoju 20 mg BCAA). Myszy które otrzymywały BCAA i dostarczały 60% energii z

Czytaj całość...

Intensywny wysiłek fizyczny może poprawiać wrażliwość insulinową. We współczesnym świecie ma to ogromne znaczenie, gdyż wstępna faza cukrzycy z reguły oznacza pogorszenie wrażliwości tkanek na insulinę. W normalnych okolicznościach krążący we krwi cukier nie może być dostarczony do mięśni bez pośrednictwa insuliny. Wyjątkiem od reguły jest sytuacja występująca po intensywnej

Czytaj całość...

Najnowsze filmy z naszego kanału