Źródło zdjęcia Porter Cottrell rozpoczął treningi w 1981 roku jako kilkunastoletni chłopak, ważący 55 kg i…
Autor: apokalipsa
Czy aeroby są dobre dla kulturysty?
Spis treści: 1. Aerobowe dylematy kulturysty 2. Czym jest trening aerobowy? 3. Po co jest…
HARD CORE : “ZYGZAG” czyli nie licz na powtórzenia! -by WODYN
Wstep wstepow… Prosze czytac „na raty”… troche tego dziwactwa jest.. Ja moge tylko zagwarantowac ze warto!…
apokalipsa
na forum sfd zawitałem – jeśli mnie pamięć nie myli- pod koniec roku 2004, szczegolnie darząc…
OLD SCHOOL; wiosłowanie – by WODYN
Źródło zdjęcia Ktore miesnie sa najbardziej zaniedbane u wiekszosci cwiczacych? Jasne ze nogi, ale na drugim…
Oporne przedramiona i siła chwytu
Źródło zdjęcia „Na te bicepsy pracowałem jak wół na roli! Miesiące eksperymentowania z ciężarem i z…
Nasser El-Sombaty o treningu pleców
Źródło zdjęcia Nasser El Sonbaty zalicza się do światowej czołówki zawodowych kulturystów. Jego największym sukcesem jest…
Sonny Schmidt – czyli jak trenował “Piorun z Samoa”
Źródło zdjęcia Sony Schmidt rozpoczął trening z ciężarami w Auckland w Nowej Zelandii w wieku 23…
Coś wielkiego… bicepsy Mika Matarazzo
Źródło zdjęcia Mike Matarazzo Jedne z największych bicepsów w świecie kulturystyki posiada Mike Matarazzo. Rozbudował je…
Flex Wheeler i trening mięśni brzucha
Źródło zdjęcia Flex Wheeler 3-krotny zwycięzca Arnold Classic i 3-ktornie II zawodnik na Mister Olimpia, niewątpliwie…
Unieś się – czyli o podciaganiu – art by Czawaj
Źródło zdjęcia Postanowiłem napisać coś od siebie o podciąganiu na drążku. Skłoniły mnie do tego częste…
Shawn Ray o barkach
Źródło zdjęcia Shawn Ray zaliczał się do bardzo wąskiej grupy najlepszych kulturystów świata, czego dowodem jest…
Bicepsy jak marzenie Renel Janviera
Źródło zdjęcia Renel Janvier jest ewenementem, choćby z tego względu, że trenuje 7 razy w tygodniu.…
Rady i wskazówki Arnolda – mięsnie brzucha
Źródło zdjęcia Arnold Schwarzenegger nie bez powodu jest uważany za najlepszego kulturystę wszechczasów. Arni ma świetnie…
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
Źródło zdjęcia „Cykl ten zaczne od francuskiego wyciskania sztangi lezac. To jedno z najpopularniejszych a zarazem…
Chris Duffy- uda ponad wszystko
Źródło zdjęcia Chris Duffy w 1987 roku wygrał prestiżowe i mocno obsadzone mistrzostwa Los Angeles (NPC),…
Trening izometryczny-bez sprzętu
Źródło zdjęcia Kto czytał moje artykuły lub pytał mnie w jaki sposób ćwiczę albo jak przebiegają…
Uginanie ramion ze sztangą stojąc – art. by Michaił
Źródło zdjęcia Ponieważ nadal wielu z Was ma kłopoty z przyswojeniem sobie treści „Atlasu Ćwiczeń” postaram…
Split; Metoda Caterpillar – by Wodyn
Źródło zdjęcia SPLIT: METODA CATERPILLAR by WODYNMimo iz obecnie preferuje w swoich treningach metode 15/10/5 (niekoniecznie…
Kevin Levrone – trening klatki na dużych ciężarach
Źródło zdjęcia Kevin Levrone …od dawna jest zaliczany do najlepszych kulturystów świata, co potwierdził 3-ktornym zdobyciem…
Markus Ruhl – czyli plecy niemieckiego giganta
Źródło zdjęcia Markus Ruhl …urodził się w 1972 roku, a trenuje od 1992 roku. Na zawodowstwo…
Tricepsy przez duże “T” by Czawaj
Źródło zdjęcia Chcąc zademonstrować potęgę swoich mięśni często uginamy ramię prezentując biceps. Każdy wtedy zwraca uwagę…
Ernie Taylor – potęga tricepsów
Źródło zdjęcia Ernie Taylor Właścicielem najbardziej imponujących tricepsów we współczesnej kulturystyce nie jest wcale ani…
Boczne aktony barkow – by Mawashi
Źródło zdjęcia Pisze kolejny artykulik na temat pewnej czesci dosyc zlozonej grupy miesniowej. Boczne aktony barkow…