Jak utrzymać mięśnie po cyklu? CZĘŚĆ II: SERM, IA, suplementy.

W pierwszej części tekstu omówiłem podstawowe mechanizmy związane z „blokowaniem” układu HPTA przez podawane z zewnątrz…

Planche – jak zacząć, technika, ćwiczenia

Planche czyli tzw. „tablica”, to ćwiczenie niezwykle wymagające, wchodzące w skład treningu street workout. Każda osoba…

Agmatyna- pompa mięśniowa, siła i wytrzymałość!

Agmatyna pojawiając się na rynku suplementacji wprowadziła nie małe zamieszanie w preparatach z kategorii no-boosterów. Jej…

Arginina- działanie oraz wykorzystywanie w sporcie

Arginina jest aminokwasem, który występuje w organizmie człowieka, należy więc on do grupy aminokwasów endogennych. Jednak…

Tribulus Terrestris – zwiększ libido i siłę swojej erekcji!

Tribulus terrestris czyli buzdyganek naziemny, jest to roślina występująca na terenach Afryki, Azji, Australii, a także…

Leucyna – Główny aminokwas wpływający na rozwój masy mięśniowej

Leucyna należy do grupy aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Jako aminokwas egzogenny, powinna być dostarczona w odpowiedniej ilości…

BMR- Jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne?

  BMR czyli Basal Metabolic Rate, to wartość kaloryczna odnosząca się do naszej podstawy energetycznej, jaka…

DAA (kwas D-Asparaginowy) – podnosi poziom testosteronu

DAA inaczej kwas d-asparaginowy, to substancja stosunkowo nowa na rynku suplementacji. Produkt  należy do grupy boosterów…

Jabłczan kreatyny – zbuduj masę i siłę mięśniową bez efektu retencji.

  Jabłczan kreatyny – tri creatine malate (TCM), stanowi połączenie cząsteczki kreatyny z kwasem jabłkowym. Forma…

Jakie białko na masę?

  Nie ma wątpliwości, że osoby trenujące muszą spożywać więcej białka niż osoby prowadzące mało aktywny…

Trening na siłę- rozpiska

Trening na siłę, to specyficzna metoda stymulowania układu nerwowego, która polega na doborze treningu, bazującego na…

Trening obwodowy w domu

Trening obwodowy w domu jest to znakomita opcja dla osób rozpoczynających swoją przygodę z treningiem siłowym. Trening…

Dawkowanie BCAA

BCAA to aminokwasy rozgałęzione takie jak: l-leucynie, l-izoleucynie, l-walinie. Obecnie aminokwasy te zyskują na coraz większej…

HMB dawkowanie – Charakterystyka HMB

HMB   HMB czyli kwas beta-hydroksy-beta-metyolomasłowy jest suplementem stanowiącym metabolit leucyny. W swoim działaniu wykazuje on…

Anita Włodarczyk vs ORAL TURINABOL

   Wczoraj media obiegła informacja, iż Anita Włodarczyk zdobyła złoty medal w Londynie, w 2012 roku.…

Mięśnie skośne – tylko dla wytrwałych.

Na początku kilka słów ostrzeżeń – rozbudowa mięśni brzucha, wbrew obiegowym opiniom, wcale nie jest korzystna…

Czy sterydy anaboliczne powodują raka?

Ostatnio w wielu serwisach tematem nr 1 są sterydy anaboliczne oraz szeroko rozumiane „nielegalne wspomaganie”. Bardzo…

Największe mity dotyczące testosteronu – część II

W pierwszej części tekstu dowiedzieliśmy się, iż testosteron wcale nie uwalnia się powoli, nawet jeśli jest…

Największe mity dotyczące testosteronu – część I.

Testosteron jest najchętniej stosowanym środkiem w ramach nielegalnego dopingu bądź też hormonalnej terapii zastępczej (HTZ, TRT).…

Co jest lepsze dla redukcji: aeroby, trening siłowy czy jedno i drugie?

Wiele osób neguje sens wykonywania aerobów, rzekomo są one kompletnie nieopłacalne dla redukcji tkanki tłuszczowej. Czy…

Jakie odżywki i suplementy kupić w pierwszych miesiącach treningu?

Jest to jedno z najczęściej zadawanych w internecie i klubach pytań. Postaram się na nie odpowiedzieć,…

Najlepsze stacki przedtreningowe i ich składniki od A do Z

  W ostatnich latach jak grzyby po deszczu powstają kolejne produkty mające zwiększać pompę, siłę, masę,…

Carbo, węglowodany – kiedy je stosować?

  Spis treści: 1. Co kryje nazwa carbo? 2. Co wchodzi w skład carbo? 3. Gainer…

Białko pszeniczne – przydatne dla kulturysty?

Białka roślinne uważa się powszechnie za gorsze od tych pochodzenia zwierzęcego.  Czy słusznie? Jak każdy inny…