Bieganie i chodzenie nie wywołują arytmii. Badania naukowe

W badaniu Williams PT i wsp. [1] ryzyko zaburzeń rytmu serca było podobne u chodziarzy i…

Trening ogólnorozwojowy: kickboxing. Efektywność – Badania naukowe

Kickboxing ma wiele odmian i charakterystyka treningu pod pełny kontakt z lowkickiem lub bez (niskim kopnięciem…

Alkohol po treningu – szkodzi czy nie? Badania naukowe

Cóż, na pewno wiem, iż nowym badaniem z 2018 r. Levitt DE i wsp. będą się…

Sterydy anaboliczno-androgenne, a ciśnienie krwi po aerobach

Sterydy anaboliczno androgenne mają wpływ na budowę i funkcje serca, ale to nie wszystko. W badaniach…

Wiemy, jak alkohol przyspiesza rozpad mięśni! Badanie naukowe

Atrofię mięśni obserwuje się u pacjentów po przebytych urazach, szczególnie po unieruchomieniu kończyny w gipsie, a…

Czy probiotyki zwiększają wydolność? Badania naukowe

Probiotyki – są to żywe mikroorganizmami, które wywierają korzystny wpływ na działanie organizmu poprzez utrzymywanie w…

Jabłczan cytruliny zwiększa osiągi siłowe! Badania naukowe

Jabłczan cytruliny jest jednym z popularniejszych suplementów diety. Wg badań cytrulina: zmniejsza odczuwanie zmęczenie w trakcie…

HIIT czy objętościowe aeroby: co lepsze? Badania naukowe

W badaniu Faude O. i wsp. [1] porówno efekty treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) z…

Kreatyna włącza tryb turbo w trakcie interwałów. Badania naukowe

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety, środkiem silnym, bezpiecznym i dostępnym legalnie. Wystarczy powiedzieć, iż…

Wyczynowi sportowcy powinni badać serce. Badania naukowe

Osoby wytrenowane mają inną kompozycję ciała (mniej tkanki tłuszczowej, więcej mięśni), niższe tętno przy zadanej intensywności…

Jak spalić tłuszcz oporny? Badania naukowe

Naukowcy porównali klasyczny trening średniej intensywności (aerobowy) z sesją HIIT gdzie wydatkowano tyle samo energii (300…

BCAA zmniejsza zmęczenie i pozwala na dłuższy trening. Badania naukowe

BCAA zazwyczaj upatrywane są pod kątem działań antykatabolicznych, gdzie wykazują znaczne funkcje hamujące rozpad białek mięśniowych. Jednak…

Białko lepiej przed czy po treningu? Badania naukowe

W badaniu Brada Schoenfelda i wsp. [1] 21 mężczyzn (wiek = 22.9 ± 3.0 lat; wzrost…

Siłownia i interwały – połączenie idealne? Badania naukowe

Kulturyści starej daty pamiętają czasy, gdy trening siłowy był uzupełniony długimi, mozolnymi sesjami cardio, których celem…

Najlepsza przedtreningówka w ofercie ALLNUTRITION – Hero Pump

Skuteczne przedtreningówki cieszą się bez wątpienia ogromną popularnością i nie bez powodu. Każdemu z nas zależy…

Jay Cutler zimno o kulturystyce

Jako wstęp – aktualne foto mistrza! Jay na pewno  nie jest tak wielki jak za czasów…

Glutamina wzmacnia działanie leucyny

Wykorzystanie leucyny przez środowisko sportowców zazwyczaj kojarzone jest z jej działaniem anabolicznym. Okazuje się jednak, że…

Białko lepsze niż Izolat WPI: Quamtrax – Hydrolyzed Whey

Na samą myśl o białku większości osób od razu rosną mięśnie i dostają motywacji do treningów.…

Izoleucyna wspomaga odchudzanie. Badania naukowe

BCAA jest suplementem diety, który wykazuje dość szerokie wsparcie dla organizmu. Zazwyczaj z aminokwasów rozgałęzionych korzystamy,…

Czy można zbudować mięśnie bez siłowni? Badania naukowe

Wydawać by się mogło, że wykorzystanie suplementacji sportowej ukierunkowanej na wzrost muskulatury i spowodowanie jej wzrostu…

Olej z kryla stymuluje anabolizm. Badania naukowe

Wykorzystanie źródeł  omega 3 w diecie sportowca zazwyczaj powiązane jest z działaniem prozdrowotnym kwasów tłuszczowych, które…

Napój z węglowodanami, argininą i BCAA wspomaga regenerację. Badania naukowe

Wykorzystanie aminokwasów w porze okołotreningowej nie jest dla nikogo zaskoczeniem. Przyjęcie ich przed treningiem lub w…

Crossfit więcej zabawy, niekoniecznie lepsze efekty. Badania naukowe

W badaniach Heinrich KM i wsp. [1] wzięły udział 23 panie mające średnio ~27 lat. Były…

Jakie minerały są niezbędne dla mięśni?

Jeżeli dużo się pocisz, prawdopodobnie brakuje Ci kluczowych minerałów a co za tym idzie obniża się…