Najlepszy gainer na masę – jak szybko przytyć i nie popełnić błędów?
Przybieranie na masie ciała to w praktyce znacznie trudniejsze zadanie niż redukcja. Wiele osób trenujących regularnie…
Trening z piłką lekarską – czy warto kupić i jakie daje korzyści?
W wielu planach treningowych dominują hantle, sztangi i maszyny, ponieważ są przewidywalne i dają łatwe poczucie…
Czy suplementy na pompę mięśniową są bezpieczne?
Suplementy na tzw. pompę mięśniową cieszą się dużą popularnością wśród osób trenujących siłowo. Ich zadaniem jest…
Co lepsze na masę mięśniową – kreatyna czy beta-alanina?
Kreatyna i beta-alanina to jedne z najczęściej stosowanych suplementów w sportach siłowych. Często są wrzucane do…
Czy same hantle wystarczą, żeby mieć duże bicepsy?
Marzenie o wyraźnych, silnych ramionach i „dużych bicepsach” pojawia się często – zarówno wśród początkujących, jak…
Paul Dillett – genetyczny fenomen ery „mass monsters”
Paul Dillett to jeden z najbardziej charakterystycznych kulturystów lat 90., kojarzony z okresem, w którym scena…
Czy można być naturalnym kulturystą? Natural Olympia 2025 pokazuje, że to możliwe!
Naturalna kulturystyka coraz wyraźniej zaznacza swoją obecność na światowej scenie sportów sylwetkowych. Przykładem są zawody Natural…
Kreatyna – dawkowanie, skutki uboczne
Kreatyna to jeden z najskuteczniejszych i najlepiej przebadanych suplementów wspierających rozwój masy mięśniowej, siły i wytrzymałości.…
5 najlepszych ćwiczeń na biceps
Skuteczny trening bicepsów wymaga angażowania różnych włókien mięśniowych i stosowania różnorodnych ćwiczeń. Poniżej znajdziesz pięć najlepszych…
O co chodzi z aferą SFD?
SFD jako jeden z liderów rynku suplementów diety w Polsce, regularnie zamawia surowce od sprawdzonych dostawców.…
Białko i węglowodany – co lepsze na regenerację?
Nie od dzisiaj wiemy, iż podawanie w trakcie i po wysiłku węglowodanów ma wpływ na regenerację…
Zdrowie układu sercowo-naczyniowego, a oczekiwana długość życia
Nie od dzisiaj wiadomo, iż dieta oraz aktywność fizyczna mają wpływ na zdrowie. Jednak o tym,…
Białko SFD SZTOS – opinie
Odpowiedni poziom białka to jeden z podstawowych elementów dobrze skomponowanej diety, nie tylko osoby aktywnej czy…
Po jakie suplementy na odporność sięgają Polacy
Rosnące poczucie zagrożenia chorobami spowodowanymi przez wirusy jest czynnikiem pobudzającym sporą część społeczeństwa do poszukiwania rozwiązań…
Wpływ treningu na stężenie hormonów tarczycy
Ludzie doszukują się mechanizmów, tam, gdzie ich nie ma. Lila Kiani i in. w całkiem świeżo…
Diety wegańskie i wegetariańskie, a odchudzanie
Diety wegetariańskie i wegańskie zyskują na popularności. Czy są skuteczne dla redukcji masy ciała? Naukowcy postanowili…
Czy siła chwytu jest związana z funkcjonowaniem mózgu?
W wielu badaniach wykazano, iż trening siłowy ma znaczenie nie tylko dla funkcjonowania ciała, ale też…
Wpływ chodzenia w czasie pracy siedzącej na hormony
Siedzenie w szkole, pracy, podczas przemieszczania się, ale także w czasie wolnym jest zjawiskiem powszechnym, co…
Opalanie – jak przygotować skórę od wewnątrz?
Opalanie się, mimo że często motywowane jest chęcią zgromadzenia witaminy D, to niekiedy przybiera formy wręcz…
Czy glutamina chroni wątrobę przed alkoholem?
Glutaminę przez lata uważano, za niezbyt dobry wybór, tymczasem pojawia się coraz więcej badań dotyczących jej…
Suplementy dla kobiet
Z bliżej nieokreślonych powodów większość badań nad skutecznością suplementacji w sporcie skupia się na mężczyznach. W…
Przedtreningówka z kofeiną, czy bez?
Gdy zmęczony całym dniem pracy lub nauki, zdajesz sobie sprawę z tego, że czeka na Ciebie…
Siła chwytu a ryzyko demencji
Dobra kondycja fizyczna utrzymywana przez większą część życia daje komfort samodzielności w wieku podeszłym. W poprzednich…
Częstotliwość kontuzji w koszykówce zawodowej
Badania nad kontuzjami w sporcie mają ogromne znaczenie dla doboru technik rozwoju i / lub utrzymania…
