Źródło zdjęcia TRENING Z PARTNEREM Arnold korzystał z pomocy partnerów. A raczej wykorzystywał. Przy nim partnerzy…
Autor: apokalipsa
Tabata – czyli trening metaboliczny
Źródło zdjęcia Obiecałem już jakiś czas temu, że naskrobie coś na temat Tabaty, która jest treningiem…
Metody uderzeniowe – w wykonaniu starych mistrzów.
Przedstawiam pierwsze dwie z wielu tzw.”Metod uderzeniowych”-stosowanych szczególnie chętnie przez kulturystów zaawansowanych: CO MÓWI O TYCH…
Sposób na stały postęp na siłowni -by Dezir
Źródło zdjęcia Na wstępie zaznaczę że artykuł dotyczy zarówno zwiększania masy mięśni jak i skutecznego…
HIIT – zebrane badania -by Qazar
Źródło zdjęcia Skąd to znamy? Spędzamy długie godziny na rowerku, orbitreku czy bieżni w naszej siłowni…
Biceps – wielki art
Źródło zdjęcia Wstęp: Czytając temat każdy może się domyślić, że art. będzie o bicepsach. Artykuł jest…
Biceps według Słodka……Hardcore Training
Źródło zdjęcia Na początku kilka podstawowych zasad treningu tej grupy mięśni: + maksymalne rozciągnięcie bicepsów nie…
Nogi Tytana -art. by Cawaj
Źródło zdjęcia Ostatnio na forum zauważyłem niebanalny przełom. Otóż coraz częściej zdarza mi się poprawiać plany…
Zasada “instynktu” wg. Franco Columbu
Źródło zdjęcia W nowoczesnej, powszechnie stosowanej metodyce treningu kulturystycznego stworoznego przez Joe Weidera dominują pewne zasady…
DOBÓR ĆWICZEŃ – to aż 50% sukcesu w treningu !!! -by WODYN
Źródło zdjęcia CWICZENIA SĄ LEPSZE I GORSZE PIERWSZE STARCIE: PRELUDIUM DO EPOPEI DOŚWIADCZEŃ TRENINGOWYCH. Zapisałem się…
Trening kumulacyjny
Powszechnie znaną, akceptowaną i przynoszącą dobre wyniki metodą jest trening progresywny z piramidalnym wzrostem onciążeń w…
Nietypowy trening ramion- Sony Schmidta
Źródło zdjęcia Sony Schmidt Sony Schmidt, mistrz Australli, miał imponujące mięśnie ramion, a jego sylwetka zjednała…
TESTOSTERON – stymulacja PSYCHICZNĄ reakcją na trening i inne doświadczenia
Źródło zdjęcia nazwalbym to ZASADA SUKCESU ale tez zasada porazki, kiedy nie spelni sie wymagan Punktem…
Super masa i super siła wg. Arnolda Schwarzeneggera
Źródło zdjęcia WSTĘP Sztuka i wiedza kulturystyczna uczyniła w ostatnich latach fantastyczny postęp. Kulturyści są obecnie…
Trening Holistyczny od podstaw
Źródło zdjęcia Przeglądając w 'Alternatywnej drodze’ materiały o HST zauważyłem, że chodzi tam poza kompletnym…
Najlepsze z najlepszych… czyli bicepsy Arnolda Schwarzeneggera
Źródło zdjęcia Arnold Schwarzenegger Odpowiedź na pytanie, kto ma najlepsze bicepsy w historii kulturystyki, jest bardzo…
Własny program treningowy -kilka wskazówek by Size XL
Źródło zdjęcia Najlepiej, gdy sam go ułożysz Nikt nie oczekuje, żeby instrukcja obsługi była jednakowa dla…
Metoda Heavy Duty – Mika Mentzera
Źródło zdjęcia Heavy Duty wg. Mike Menztera „Ciężki obowiązek” Ogólne Metoda, którą wymyślił Mike Mentzer w…
Porusz swoje tricepsy- kolejny art. by Mawashi
Źródło zdjęcia No to jedziemy panowie i panie, mala propozycja z mojej strony by poruszyc swoje…
Potężne i zdrowe plecy- art. by Czawaj
Źródło zdjęcia Znaczna większość z ćwiczących, rzekłbym nawet, że prawie wszyscy, w swoich treningach ujęła trening…
Legenda wciąż żywa- niesamowita klatka Lee Haneya
Źródło zdjęcia Lee Haney najbardziej tytułowany zawodnik w historii zawodowej kulturystyki, ma olbrzymia klatkę piersiową, godną…
Pozytywne skutki roztrenowania
Źródło zdjęcia Aby zrozumieć, skąd bierze się siła fizyczna, trzeba zapoznać się z teorią budowy mięśni.…
Wielkie i kuliste – barki Paula Dilletta
Paul Dillett Paul Dillett przez wiele lat był notowany w pierwszej „10” zawodowych kulturystów. W 1999…