Podciąganie na drążku to doskonałe ćwiczenie na rozwój mięśni grzbietu – zarówno pod kątem siłowym, jak…
Kategoria: Artykuły
Testosteron w górę: PH i suplementy, boostery testosteronu? Cz.II
W pierwszej części tekstu (http://kulturystyka.pl/testosteron-w-gore-ph-i-suplementy-boostery-testosteronu/) omówiłem najczęstsze preparaty służące do zwiększania poziomu testosteronu, niestety brakuje skutecznych…
6 produktów wspomagających pracę jelit
Jak się okazuje, dość spore grono osób ma problemy z jelitami. Zazwyczaj kłopoty zaczynają się z…
3 ćwiczenia na szczupłe uda
Wiele kobiet rozpoczynając treningi na siłowni dba głównie o to, aby wyszczuplić swoje ciało. Jedną z…
Boje olimpijskie dla kulturysty? Moda czy dobra metoda? CZĘŚĆ I
Zacznę od popularnego od kilku lat crossfitu. Nie do końca te metody muszą być dobre dla…
Sposoby na oporne partie: biceps i triceps. CZĘŚĆ II
W pierwszej części tekstu poświęciłem sporo miejsca popularnym treningom FBW oraz uwarunkowaniom hormonalnym mającym wpływ na…
Przysiady ze sztangą – jaka głębokość oraz rozstaw stóp?
Przysiady ze sztangą są jednym z najważniejszych ćwiczeń budujących masę i siłę mięśni ud, ale nie…
Sposoby na oporne partie: biceps i triceps. CZĘŚĆ I
Ramiona dla wielu osób bywają problematyczną partią, w dużej mierze brak rozwoju umięśnienia bicepsa i tricepsa…
Błędy utrudniające rozbudowę klatki piersiowej. Część II
W pierwszej części tekstu omówiłem błędy, które uniemożliwiają właściwy rozwój klatki piersiowej – kładąc szczególny nacisk…
Błędy utrudniające rozbudowę klatki piersiowej. Część I
Klatka piersiowa dla wielu osób stanowi problematyczny obszar rozwojowy. Dzieje się tak z wielu różnych względów.…
Dieta bogata w białko
Dieta sportowca wiąże się z koniecznością zwiększenia udziału białek, w ogólnym rozrachunku podaży dobowej makroskładników.…
GABA – jak działa i jak z niej korzystać?
Kwas gamma-aminomasłowy należy do grupy aminokwasów, które w organizmie człowieka pełnią specyficzną rolę. Powstając w wyniku…
Drop set – na czym polega i jak często go wykonywać?
Metodologia treningu siłowego, oferuje nam wiele sposobów intensyfikacji. Są to techniki, za pomocą których jesteśmy w…
Dieta na masę – 80 kg
Zmotywowani chęcią zmiany naszej sylwetki, zaczynamy interesować się treningami, jak i poprawą nawyków żywieniowych. O ile…
TRIZER – spalacz tłuszczu – działanie, efekty, skład
Artykuł Sponsorowany Taką pomocą w odchudzaniu może być Trizer – kompleks odchudzający, który jest nowością na…
Piracetam
Piracetam należy do grupy leków o działaniu nootropowym, co oznacza, że posiada pewne właściwości modulujące układ…
Suplementacja cytryńcem chińskim
Schisandra chinensis, czyli cytryniec chiński, to owoc występujący na terenach wschodniej Azji. Właściwości rośliny z powodzeniem…
Beta-alanina – poprawia wytrzymałość i zwiększa wydajność mięśni
Beta-alanina należy do suplementów ergogenicznych. Struktura chemiczna, zalicza BA (beta-alanine) do grupy aminokwasów, jednak nie buduje…
Dieta ketogeniczna – węglowodany zastąp tłuszczami
Dieta ketogeniczna, jest to system żywienia, który bazuje na wyeliminowaniu z diety węglowodanów, które zastępuje się…
Cytrulina i jej wykorzystanie w sporcie
Cytrulina jest związkiem, który w organizmie człowieka pełni szereg ciekawych funkcji. Jej działanie z…
Przetrenowanie – objawy i konsekwencje
Przetrenowanie jest to stan, który charakteryzuje się ograniczeniem potencjału organizmu, do podjęcia skutecznej regeneracji. W okresie…
Interwały w domu bez konieczności stosowania sprzętu
Trening interwałowy uchodzi obecnie za jedną z bardziej skutecznych metod redukcji tkanki tłuszczowej. Swoją popularność zawdzięcza…
Czy warto stosować Portagen?
Portagen to preparat wieloskładnikowy, bazujący na lekkostrawnych białkach, węglowodanach i tłuszczach. Należy do grupy suplementów diety,…
Tabata – dlaczego trening jest tak skuteczny?
Tabata jest to trening metaboliczny, którego specyfika związana jest z wykonaniem wysoko intensywnych serii,…