Nie od dzisiaj wiemy, iż podawanie w trakcie i po wysiłku węglowodanów ma wpływ na regenerację…
Kategoria: Trening i regeneracja
Białko serwatkowe czy aminokwasy?
Aminokwasy budują białka, dlatego może się wydawać, iż nie ma sensu dostarczać pewnej grupy aminokwasów niezbędnych…
Kurkuma zwiększa pozytywny wpływ ćwiczeń na naczynia krwionośne
Trening cardio sprawia, że nasze ciało jest zdrowsze, szczególnie jeśli chodzi o naczynia krwionośne. Zwiększone tętno,…
Trening Power / Rep Range / Shock – plan treningowy
Power/Rep Range/Shock bazuje na zmianie zakresów powtórzeń w treningu, jak i formie jego wykonania od serii…
Trening SPLIT 4 dniowy, partia 2 razy w tygodniu – plan treningowy
Split 4-dniowy, partia mięśniowa 2x w tyg.- jest to trening podzielony na dwa plany treningowe A…
Trening PUSH PULL LEGS – zasady, przykładowy plan treningowy
PUSH PULL LEGS jest to trening bazujący na klasycznej koncepcji PUSH PULL, jednak osobno umieszczone są…
Jak pozbyć się nadmiaru wody?
Wodna „oponka” na brzuchu, miękka skóra i wodny cellulit. Masa wody nie jest tak powszechnym problemem,…
Czynniki sprzyjające kontuzjom
Jeśli jesteś sportowcem, bądź osobą aktywną fizycznie i trenujesz często to z pewnością nie jeden raz…
Jak szybko spalić tłuszcz, który spalacz tłuszczu wybrać?
Okres redukcji to czas, kiedy decydujemy się sięgnąć po dodatkowe suplementy przyspieszające utratę tkanki tłuszczowej. Spalacze,…
Joe Weider: zasady treningu z Lou Ferrigno
Zapraszamy do obejrzenia materiału z Lou Ferrigno – trening całego ciała za pomocą zasad treningowych Joe Weidera. Joe…
Czy kolagen łagodzi bóle stawów u sportowców? Badania naukowe
Sportowcy, który skarżą się na bóle stawów podczas stania, chodzenia czy też podnoszenia ciężarów, mogą złagodzić…
Czy trening HIIT jest silnym stresem dla organizmu?
Zawsze istnieją dwie strony monety. Z jednej strony intensywne treningi interwałowe, metoda TABATA, sesje crossfit, powtarzane…
Uszkodzenia DNA u biegaczy z cukrzycą. Badania naukowe
Intensywny wysiłek fizyczny wyzwala uszkodzenia DNA związane z oddziaływaniem reaktywnych form tlenu i azotu. Czy cukrzyca…
Odbijanie ciężaru przy martwym ciągu – czym grozi? Badania naukowe
Wielu mężczyzn oszukuje wykonując martwy ciąg z wykorzystaniem odbijania sztangi od podłoża. W badaniu Krajewski K.…
Zobacz wideo: „Dzień z życia Doriana Yatesa”
W nowym materiale, Dorian mówi o wszystkich aspektach swojego życia: o treningu na początku kariery, rywalizacji…
Dieta czy aeroby – co ważniejsze? Badania naukowe
W badaniu porównano dietę oraz dietę połączoną z aerobami. Oceniano wpływ na skład ciała, profil lipidowy…
Bieganie czy chodzenie dla zdrowia? Badania naukowe
Naukowcy porównali 33 060 biegaczy i 15945 chodziarzy w celu zbadania wpływu różnic w rodzaju i…
Uszkodzenia DNA po treningu. Badania naukowe
Każdego rodzaju wysokointensywny trening może być szkodliwy dla stabilności DNA. Wiele badań potwierdza, że forsowne ćwiczenia…
Jak kofeina wpływa na wydolność? Badania naukowe
Kawa w większości badań nie miała wpływu na osiągi sportowców, z kolei zupełnie inaczej przedstawia się…
Co jeść po treningu wytrzymałościowym? Badania naukowe
Z wcześniejszych badań wiemy, iż jeśli sportowcy mają więcej niż jeden trening dziennie i to w…
Trening siłowy, a wrażliwość insulinowa. Badania naukowe
Wrażliwość na insulinę świadczy o ogólnym stanie zdrowia i gdy jest zaburzona świadczy o poważnych problemach…
Czy warto stosować glukozę przed biegiem? Badania naukowe
We wcześniejszych badaniach wykazano iż dostarczanie skoncentrowanego preparatu z glukozą mniej niż 1 h przed długotrwałym…
Martwy ciąg jako ćwiczenie rehabilitacyjne? Badania naukowe
Badania wykazały, iż martwy ciąg może zmniejszać ból i zwiększać aktywność u większości, jednak nie wszystkich…
Trening siłowy, a jego wpływ na zdrowie
Nieaktywni dorośli doświadczają utraty masy mięśniowej od 3% do 8% na dekadę, której towarzyszy spadek metabolizmu…