Witam opisze w przybliżeniu trening alfa cardio , polega on na połączeniu trneingu interwałowego ze zwykłymi…
Kategoria: Trening i regeneracja
Godzilla kontra klatka piersiowa
Jak się narobić i gówno z tego mieć – czyli „Widać, że chłop daje – ale…
Czy aeroby są dobre dla kulturysty?
Spis treści: 1. Aerobowe dylematy kulturysty 2. Czym jest trening aerobowy? 3. Po co jest…
HARD CORE : “ZYGZAG” czyli nie licz na powtórzenia! -by WODYN
Wstep wstepow… Prosze czytac „na raty”… troche tego dziwactwa jest.. Ja moge tylko zagwarantowac ze warto!…
OLD SCHOOL; wiosłowanie – by WODYN
Źródło zdjęcia Ktore miesnie sa najbardziej zaniedbane u wiekszosci cwiczacych? Jasne ze nogi, ale na drugim…
Oporne przedramiona i siła chwytu
Źródło zdjęcia „Na te bicepsy pracowałem jak wół na roli! Miesiące eksperymentowania z ciężarem i z…
Unieś się – czyli o podciaganiu – art by Czawaj
Źródło zdjęcia Postanowiłem napisać coś od siebie o podciąganiu na drążku. Skłoniły mnie do tego częste…
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
Źródło zdjęcia „Cykl ten zaczne od francuskiego wyciskania sztangi lezac. To jedno z najpopularniejszych a zarazem…
Trening izometryczny-bez sprzętu
Źródło zdjęcia Kto czytał moje artykuły lub pytał mnie w jaki sposób ćwiczę albo jak przebiegają…
Uginanie ramion ze sztangą stojąc – art. by Michaił
Źródło zdjęcia Ponieważ nadal wielu z Was ma kłopoty z przyswojeniem sobie treści „Atlasu Ćwiczeń” postaram…
Split; Metoda Caterpillar – by Wodyn
Źródło zdjęcia SPLIT: METODA CATERPILLAR by WODYNMimo iz obecnie preferuje w swoich treningach metode 15/10/5 (niekoniecznie…
Tricepsy przez duże “T” by Czawaj
Źródło zdjęcia Chcąc zademonstrować potęgę swoich mięśni często uginamy ramię prezentując biceps. Każdy wtedy zwraca uwagę…
Boczne aktony barkow – by Mawashi
Źródło zdjęcia Pisze kolejny artykulik na temat pewnej czesci dosyc zlozonej grupy miesniowej. Boczne aktony barkow…
Trening korygujący
Źródło zdjęcia Temat ten założyłem jako suplement tematu ; PROSTUJEMY SWOJE PLECY Zawiera on przykładowy trening…
Rozgrzewka
Źródło zdjęcia Na początku trochę wiadomości ogólnych. Każdy wie o rozgrzewce, ale nie każdy umie ją…
Porusz swoje bicepsy
Źródło zdjęcia Czesto do trenigow bicepsow podchodzimy zbyt ambicjonalnie, uzywajac zbyt duzych ciezarow i zbyt duzej…
Wyciskanie na ławce płaskiej – by Mawashi
Chcialbym napisac pare slow na temat tego jakze popularnego cwiczenia ktore wydawalo by sie znaja wszyscy…
Odwrotna piramida – czyli regresja
Zastanawiam się dlaczego większość ludzi ćwiczy „piramidą” czyli stopniowo zwiększa obciążenie w kolejnych seriach. Z mojego…
Jak poszerzyć barki – czyli zrób z siebie Godzille
Początkowo była to moja odpowiedź na jeden z postów – ale, że temat jest dość popularny,…
Zmiana ćwiczeń a rezultaty – by Wodyn
CWICZENIA SĄ … LEPSZE I GORSZE PIERWSZE STARCIE: PRELUDIUM DO EPOPEI DOŚWIADCZEŃ TRENINGOWYCH. Zapisałem się na…
Wyczucie treningowe – art. by Wodyn
WYCZUCIE TRENINGOWE Na początek kilka pytań: Zastanawialiście się kiedykolwiek nad istota bólu i przyjemności? Dlaczego natura…
HST vs split – niecodzienny art. w formie dialogu
HST vs SPLIT gdzieś na mieście… Pitt Bull: ooo Siema King, jak ja Cię dawno…
Rozpietki -coś wiecej
Czesto w pytaniach chcecie sie dowiedziec kiedy je wykonywac, w jaki sposob w jakiej kolejnosci. Rownie…
Koncentracja
Oto bardzo ciekawy art dla każdego, kto pragnie poprawić jakość i efektywność swojego treningu. „KONCENTRACJA” Przeżywamy…