Wykorzystanie leucyny przez środowisko sportowców zazwyczaj kojarzone jest z jej działaniem anabolicznym. Okazuje się jednak, że…
Kategoria: Trening i regeneracja
Białko lepsze niż Izolat WPI: Quamtrax – Hydrolyzed Whey
Na samą myśl o białku większości osób od razu rosną mięśnie i dostają motywacji do treningów.…
Izoleucyna wspomaga odchudzanie. Badania naukowe
BCAA jest suplementem diety, który wykazuje dość szerokie wsparcie dla organizmu. Zazwyczaj z aminokwasów rozgałęzionych korzystamy,…
Czy można zbudować mięśnie bez siłowni? Badania naukowe
Wydawać by się mogło, że wykorzystanie suplementacji sportowej ukierunkowanej na wzrost muskulatury i spowodowanie jej wzrostu…
Olej z kryla stymuluje anabolizm. Badania naukowe
Wykorzystanie źródeł omega 3 w diecie sportowca zazwyczaj powiązane jest z działaniem prozdrowotnym kwasów tłuszczowych, które…
Napój z węglowodanami, argininą i BCAA wspomaga regenerację. Badania naukowe
Wykorzystanie aminokwasów w porze okołotreningowej nie jest dla nikogo zaskoczeniem. Przyjęcie ich przed treningiem lub w…
Crossfit więcej zabawy, niekoniecznie lepsze efekty. Badania naukowe
W badaniach Heinrich KM i wsp. [1] wzięły udział 23 panie mające średnio ~27 lat. Były…
Jakie minerały są niezbędne dla mięśni?
Jeżeli dużo się pocisz, prawdopodobnie brakuje Ci kluczowych minerałów a co za tym idzie obniża się…
BCAA hamują przyrost tkanki tłuszczowej? Badania naukowe
W badaniu japońskich naukowców [1] dwie grupy myszy otrzymywały karmę dostarczającą 45% lub 60% energii z…
Jaki trening poprawia wrażliwość insulinową? Badania naukowe
Intensywny wysiłek fizyczny może poprawiać wrażliwość insulinową. We współczesnym świecie ma to ogromne znaczenie, gdyż wstępna…
Robert Burneika trening pleców
Ostatnimi czasy Burneika nie ma łatwo, znów zawiódł fanów, zapowiadając swój powrót do startów, do którego…
Trening, a system antyoksydacyjny. Badanie naukowe
Trening siłowy i aeroby wiążą się z wytwarzaniem wolnych rodników. Kluczowym enzymem bariery antyoksydacyjnej organizmu jest…
Jay Cutler trening pleców
Jay Cutler raz pierwszy w zawodach kulturystycznych wystartował w 1993 roku w rodzinnym Worcester. Zajął wówczas…
Robert Piotrkowicz trening ramion
Złożony trening ramion naszego pro zawodnika. Cały zestaw ćwiczeń trwa około 2,5 godziny. Priorytetem jest…
Nawet tempo treningu ma znaczenie dla zapobiegania chorobom – Badanie naukowe
Sama aktywność fizyczna wcale nie wystarczy do tego by zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym czy nowotworom. Znaczenie ma…
Rozciąganie nie przeciwdziała urazom? Badanie naukowe
Zanim posypią się gromy, muszę wyjaśnić iż badanie [1] Jeppe Bo Lauersena i wsp. było meta…
Obwód uda a śmiertelność. Badanie naukowe
Wiem, iż poniższe doniesienie brzmi jak primaaprilisowy żart, ale naukowcy [Berit L Heitmann, Peder Frederiksen i…
Trening bez planu nie daje efektów! Badanie naukowe
Jak po deszczu pojawiają się najróżniejsze centra fitness, mniej lub bardziej wyrafinowane kluby. Angielski naukowcy z…
Kobiety mają większy potencjał aerobowy od mężczyzn – Badanie naukowe
Badanie opublikowane w “Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism” [1] sugeruje, iż kobiety mają pewną przewagę w…
Trening barków wg Shawna Raya
Shawn Ray stosował następujące zasady Weidera: 1) Izolacja – bez kompletnego izolowania ćwiczonych mięśni nigdy nie…
Jay Cutler trening ramion
Jay Cutler raz pierwszy w zawodach kulturystycznych wystartował w 1993 roku, w rodzinnym Worcester. Zajął wówczas…
Hidetada Yamagishi trening nóg
Hidetada Yamagishi trenuje nogi pod okiem swojego trenera Milosa Sarceva. Cały program treningowy oparty jest na…
8 błędów popełnianych przez początkujących
1. Stosowanie treningów dla zaawansowanych Nie ma nic złego w kupowaniu magazynu o kulturystyce, czy też…
5 powodów, dla których warto pić więcej wody
Woda jest podstawowym elementem, który buduje organizm ludzki. Dzięki niej funkcjonowanie organizmu przebiega optymalnie. Biorąc pod…