Czy palenie papierosów wpływa na siłę?

Wiemy, iż palenie tytoniu wywiera negatywny wpływ na syntezę białek mięśniowych. Naukowcy sprawdzali, czy ma też…

Kreatyna przedłuża życie?

Kreatyna jest jednym z najpowszechniej stosowanych suplementów diety na świecie. Niemniej okazuje się, że jej działanie…

Palenie tytoniu, a regeneracja po kontuzji

Palenie tytoniu ma negatywny wpływ na syntezę białek mięśniowych i siłę mięśni. Naukowcy chcieli ustalić jak…

Przysiad bułgarski, a siła w kończynie dominującej

Przysiad bułgarski jest bliższy wykrokom, niż klasycznym przysiadom (przednim, tylnym, Zerchera, Karlsena itd.). Z samej swojej…

Zielona herbata, a stan zapalny

Zielona herbata może mieć wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej. Maki i wsp. podali, że u osób…

Zespół mięśnia gruszkowatego często mylony z rwą kulszową

Zdarza Ci się czuć przeszywający ból w okolicy pośladka, który często promieniuje w dół uda lub/…

Czy „słoneczna” witamina D to to samo, co witamina D z pożywienia i suplementów?

Kiedy czujemy zmęczenie, mamy problemy z koncentracją czy obniżony nastrój, możemy usłyszeć: wyjdź na słońce, wchłoń…

Ekstremalny wysiłek fizyczny, odporność i probiotyki

Nie ma wątpliwości, że aktywność fizyczna niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych, w tym także może poprawić…

Jak poprawić kondycję włosów, skóry i paznokci?

Jeśli Twoja skóra, włosy i paznokcie nie są w najlepszym stanie, to prawdopodobnie możesz cierpieć na…

Czy warto stosować berberynę? Berberyna vs metformina

Badania z udziałem ludzi, potwierdzają, że dzienna dawka 1500 mg berberyny, podzielona na trzy porcje jest równie skuteczna,…

Witamina D, a hipertrofia

Wiemy, iż witamina D jest raczej hormonem, niż typową witaminą. Naukowcy ciągle odkrywają nowe właściwości witaminy…

Nie kupuj BCAA, zanim nie sprawdzisz! Czy aminokwasy rozgałęzione faktycznie działają?

Osoby trenujące amatorsko i profesjonalni sportowcy nieustannie poszukują sposobów na poprawę osiąganych wyników. Pomijając oczywiście kwestie treningowe, wydaje…

Nie kupuj L-karnityny, zanim nie sprawdzisz. Czy karnityna działa?

L-karnityna jest z suplementem sprzyjającym redukcji tkanki tłuszczowej, wpływa także na wydolność i wspiera wiele procesów…

Wpływ odchudzania na testosteron i SHBG u mężczyzn

W jednym z badań oceniano wpływ spadku masy ciała na stężenia testosteronu i innych hormonów płciowych…

Mr. Olympia 2020 – lista uczestników!

Zbliża się termin 56. edycji Mr. Olympia Joe Weidera. Oto lista zawodników, którzy zakwalifikowali się do udziału w tych najbardziej prestiżowych…

Węglowodany a reakcje na stres

To, że glukoza i fruktoza niekoniecznie są pożądanymi elementami diety podobnie jak laktoza, galaktoza i sacharoza…

W jaki sposób papierosy hamują wzrost mięśni?

Palenie ma wpływ na starzenie się skóry, zatrucie ustroju tysiącami szkodliwych związków, powstawanie raka (w tym…

Trening siłowy zmniejsza stan zapalny, niezależnie od spadku masy ciała

Stan zapalny jest powiązany z kancerogenezą, chorobami układu-krążenia, cukrzycą czyli największymi plagami które zabijają setki tysięcy…

Nawet małe dawki beta-alaniny są skuteczne!

Beta-alanina (BA) jest jednym z najchętniej stosowanych suplementów w ostatnich kilkunastu latach. Nie stało się tak…

Probiotyk, który zwiększa wytrzymałość mięśni!

Jak wiemy z poprzednio opublikowanych badań w kiszonej kapuście tajwańskiej odnaleziono bakterie które redukują tkankę tłuszczową,…

Czy insulina poprawia transport beta-alaniny?

Istnieje możliwość, że insulina ma wpływ np. na transport kreatyny do mięśni, jednak jest to zjawisko…

Letrozol – wpływ na układ hormonalny

Letrozol, anastrazol, exemestane i vorozol były efektem poszukiwania inhibitora aromatazy pozbawionego ciężkich skutków ubocznych typowych dla…

Kiedy stosować hydrolizat, izolat i koncentrat białka serwatkowego?

Jeżeli możesz sobie pozwolić na zrobienie shake’a ze sporą ilością białka w proszku, to z pewnością…

Testosteron i nandrolone niszczą serce?

Zagadnienie jest dość kontrowersyjne, szczególnie iż niektórzy naukowcy podeszli do niego w sposób nieprofesjonalny, wręcz żenujący.…