Źródło zdjęcia Temat ten założyłem jako suplement tematu ; PROSTUJEMY SWOJE PLECY Zawiera on przykładowy trening…
Autor: apokalipsa
Rozgrzewka
Źródło zdjęcia Na początku trochę wiadomości ogólnych. Każdy wie o rozgrzewce, ale nie każdy umie ją…
Porusz swoje bicepsy
Źródło zdjęcia Czesto do trenigow bicepsow podchodzimy zbyt ambicjonalnie, uzywajac zbyt duzych ciezarow i zbyt duzej…
Wyciskanie na ławce płaskiej – by Mawashi
Chcialbym napisac pare slow na temat tego jakze popularnego cwiczenia ktore wydawalo by sie znaja wszyscy…
Odwrotna piramida – czyli regresja
Zastanawiam się dlaczego większość ludzi ćwiczy „piramidą” czyli stopniowo zwiększa obciążenie w kolejnych seriach. Z mojego…
Jak poszerzyć barki – czyli zrób z siebie Godzille
Początkowo była to moja odpowiedź na jeden z postów – ale, że temat jest dość popularny,…
Zmiana ćwiczeń a rezultaty – by Wodyn
CWICZENIA SĄ … LEPSZE I GORSZE PIERWSZE STARCIE: PRELUDIUM DO EPOPEI DOŚWIADCZEŃ TRENINGOWYCH. Zapisałem się na…
Flex Wheeler i jego barki
Flex Wheeler Źródło zdjęcia Flex Wheeler 3-krotnie zdobywał II miejsce na zawodach Mister Olimpia, ale jak…
Tom Platz – uda wszechczasów
Źródło zdjęcia Tom Platz jest bezapelacyjnie ponadczasowym królem mięśni ud. W całej historii kulturystyki nie ma…
Kuliste bicepsy – trening na ramiona Robby Robinsona
Źródło zdjęcia „KULISTE BICEPSY„ Robby Robinson zyskał sobie przydomek „Czarnego księcia” kulturystyki. Łatwo wyjaśnić dlaczego:z uwagi…
Wyczucie treningowe – art. by Wodyn
WYCZUCIE TRENINGOWE Na początek kilka pytań: Zastanawialiście się kiedykolwiek nad istota bólu i przyjemności? Dlaczego natura…
HST vs split – niecodzienny art. w formie dialogu
HST vs SPLIT gdzieś na mieście… Pitt Bull: ooo Siema King, jak ja Cię dawno…
Rozpietki -coś wiecej
Czesto w pytaniach chcecie sie dowiedziec kiedy je wykonywac, w jaki sposob w jakiej kolejnosci. Rownie…
7 sposobów na klatkę- czyli porady Andrzeja Maszewskiego
Porad udzielał: Czołowy Polski kulturysta – Andrzej Maszewski. Któż z nas nie chce mieć potężnie rozwiniętych…
Koncentracja
Oto bardzo ciekawy art dla każdego, kto pragnie poprawić jakość i efektywność swojego treningu. „KONCENTRACJA” Przeżywamy…
Lee Haney – barki na miarę Mr. Olympia.
Źródło zdjęcia Lee Haney Mr. Olympia 1984-1991 W pierwszych moich kulturystycznych latach stosowałem treningi różnych ówczesnych…
5 metod na siłę i kulturystyka w jednym cyklu.
Na poczatku miala to byc odpowiedz na prosbe o „pomoc w ulozeniu planu na sile„. Uznalem…
Gigantyczne ramiona – Lee Priesta trening objętościowy.
Źródło zdjęcia „Każdy może maksymalnie rozwinąć mięśnie ramion, jeśli tylko zastosuje się do moich 17 podstawowyh…
Porówananie dwóch metod treningowych; split kontra Fbw – cd. [by Irokez]
Witam! Postaram sie w tym arcie wyjaśnić różnice pomiędzy najczęstszymi metodami treningowymi. Przedstawię to w sposób…
Trening klatki wielokrotnego Mr. Olympia Doriana Yatesa
Źródło zdjęcia Dorian Yates Mr. Olympia 1992-1997; W początkowym okresie kariery wyczynowej czułem, że klatka jest…
Łydki jak diamenty w dwa miesiące.
O tym jak wazne dla ogolnego wygladu muskulatury sa lydki, nie trzeba nikogo przekonywac>nie maja takich…
Coś na pierwszy raz – czyli trening ACT(Aerobic Circuit Training).
Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli…
Split kontra FBW – porównanie dwóch metod treningowych
Porównanie dwóch metod treningowych: split ( trening dzielony) vs Full body workout Spis treści: 1. Split…
Jak dobierać ćwiczenia – czyli jak się nie narobić a urosnąć
Naszło mnie na napisanie tego postu, bo moim skromnym zdaniem mnóstwo osób bezsensownie dobiera ćwiczenia popełniając…