„ZŁOTA DZIESIĄTKA” Trening kulturystyczny, obojętnie na jakim poziomie zaawansowania, wymaga stosowania pewnych reguł i zasad. Uczulamy…
Autor: apokalipsa
Reguły gry – czyli kilka rad Richa Gaspari.
Źródło zdjęcia „REGUŁY GRY” Co każdy adept kulturystyki powinien wiedzieć zanim przystąpi do systematycznego treningu? W…
220 minus wiek, tak ale… czyli rzecz o areobach i nie tylko
Gdy ktokolwiek zapyta o aeroby – czym są i jak je wykonywać – od razu jak…
Rzeźba – grupa A – cykl II
CYKL II – GĘSTOŚCIOWY ROZKŁAD DNI TRENINGOWYCH W CYKLU II Poniedziałek 1 – Dzień I Wtorek…
Rzeźba – Grupa B – cykl I
Zapraszam wszystkich do skorzystania z mojego programu „RZEŹBA 2007”.Tutaj znajdziesz krok po kroku plan, jak wyrzeźbić…
Rzeźba – Grupa B – cykl II
CYKL II – GĘSTOŚCIOWYROZKŁAD DNI TRENINGOWYCH W CYKLU II Poniedziałek 1 – Dzień I Wtorek 2…
Cel priorytetowy- klatka- wg. WODYN-a
Pojawiaja sie czesto atrtykuly/skargi w stylu „wszystko/prawie wszystko mi rosnie ale nie klata…co robic?”. Ludzie poddaja…
Jak budować masę mięśniową
Masa mięśniowa jest najcenniejszym atutem kulturysty. Oto reguły jej zdobywania. Podczas, gdy symetria i wyrazistość są…
Wszechstronność – dla początkujących
„Ćwiczenia z obciążeniem mają na celu wszechstronny rozwój masy mięśniowej i siły oraz kształtowanie proporcjonalnej sylwetki.…
Siła – klucz do wielkości mięśni
Gdy chcesz być większy, potężniejszy i mocno umięśniony-musisz być przede wszystkim silniejszy!Gdy chcesz być większy, potężniejszy…
Jak pracować nad tężyzną fizyczną
Czy zauważyłeś kiedyś, że im lżejszy stosujesz ciężar, tym trudniej jest ci panować nad techniką? …
Powtórzenia ekscentryczne 10-sekundowe
Kluczem do rozwoju masy mięśniowej jest przełamywanie słabych punktów poprzez próbowanie nowych metod zmuszania mięsni do…
Trening pleców
Plecy to zaraz po nogach jedne z częściej zaniedbywanych grup mięśniowych. Najczęściej wykonuje się na nie…
Co jest potrzebne do rozwoju mięśni…
Nikomu nie udało się jeszcze uzyskać dobrej sylwetki bez włożenia w to ciężkiej pracy. Wytrwałość i…
Maksymalizacja wzrostu i odnowy
„Należy dążyć do tego, aby rozróżniać ogólne, systemowe zmęczenie i zmęczenie poszczególnych grup mięśniowych. Jeśli czujesz…
Tlenowy trening ergonometryczny
Niestety żyjemy w dość mocno zanieczyszczonym środowisku. Współczesny, mało aktywny tryb życia także nie sprzyja odpowiedniemu…
Przysiad totalny
Niecierpliwym oczekującym efektów ćwiczen z dnia na dzień, nie możemy przedstawić uniwersalnej metody wzmocnienia zwiotczałych mięśni,…
Gdy trening nie działa
Wiele osób sięga po doping ponieważ ich programy treningowe były niewłaściwe… Wiele trenujących osób zaczyna zastanawiać…
Holizm w kulturystyce
System holistyczny w kulturystyce polega na łączeniu różnych obciążeń, różnych ilości serii i powtórzeń w ćwiczeniach……
Metody uderzeniowe – staż minimum 6 miesięcy
KULTURYSTYKA – Twoje mięśnie nie chcą rosnąć??PRZEDSTAWIAM KOMPLEKSOWE OPRACOWANIE „WYRAFINOWANYCH” I ZARAZEM SKUTECZNYCH METOD WYCHODZENIA ZE…
Metody uderzeniowe – staż minimum 12 miesięcy
Twoje mięśnie nie chcą rosnąć? Metody uderzeniowe dla osób z min.12 miesięcznym doświadczeniem treningowym.PRZEDSTAWIAM KOMPLEKSOWE OPRACOWANIE…
Metody uderzeniowe – staż minimum 24 miesiące
Twoje mięśnie nie chcą rosnąć? Metody uderzeniowe dla osób z min.2 letnim doświadczeniem treningowym.PRZEDSTAWIAM KOMPLEKSOWE OPRACOWANIE…
Robimy formę na lato… gr. I
Zapraszam do udziału w mojej nowej akcji „ROBIMY FORMĘ NA LATO… „ W przeciwieństwie do Cykliczności…