Zmęczenie Źródło zdjęcia Zmęczenie fizyczne jest stanem fizjologicznym objawiającym się przejściowym zmniejszeniem sprawności ruchowej organizmu. Zmęczenie…
Kategoria: Trening i regeneracja
Holistyka kulturystyki czyli… o co w tym wszystkim chodzi?
Źródło zdjęcia Holizm jest poglądem, według którego zjawiska występujące w naszym świecie trzeba ujmować całościowo i…
Pompki na poręczach – ćwiczenie zapomniane…
Źródło zdjęcia Pompki na poreczach sa jednym z cwiczen nalezacych do wielkiej „7” [wyciskanie na lawie,…
Plecy w splicie; wg Wodyna
Źródło zdjęcia oto prosty zestaw reguł projektowania treningu plecow w splicie zakladajacym ich trening raz w…
Mięśnie nóg – zobacz z czego rezygnujesz !!
..::Początek::.. Wiele osób zaczynających swoją przygodę z siłownią odrzuca trening mięśni nóg… czemu ? zazwyczaj są…
Bicie rekordów na płaskiej
Profesjonalne wyciskanie sztangi… …Łańcuchy ( zastoje w biciu rekordów na „klate” ) Źródło zdjęcia Czołowy wyciskacz…
Źródła energii i adaptacja mięśni w treningach siłowych
Źródło zdjęcia Adenozynotrójfosforan (ATP) jest źródłem energii dla wszystkich kurczliwych mięśni. Energia jest uwalniana, gdy ATP…
Budowa mięśnia szkieletowego
Mięśnie buduje tkanka mięśniowa. Rodzaj tkanki, która buduje nasze mięśnie to tkanka mięśniowa poprzecznie prążkowana szkieletowa…
Oporne przedramiona i siła chwytu
Źródło zdjęcia BUDOWA ANATOMICZNA Z języka łacińskiego Antebrachium , przedramię jest częścią kończyny górnej, umiejscowiona między…
Szukając idealnego podziału treningu
Źródło zdjęcia powiem tylko że przez kilka lat treningu błądziłem stosując 'ogólnie przyjete’ zasady treningu ufając…
Mięśnie brzucha – czyli odsłanianie sześciopaka
Źródło zdjęcia Jako że zbliża się „sezon plażowy” i coraz więcej uwagi zaczynamy skupiać na rzeźbie…
Cechy motoryczne – wytrzymałość
Źródło zdjęcia W niniejszym artykule chciałem omówić niezwykle istotną cechę motoryczną, której rozwój jest bardzo ważny…
Porusz swoje barki – by Mawashi
Źródło zdjęcia Witam wszystkich, którzy borykają się z problemem w rozwoju mięśni naramiennych. W skrócie…
Jak zbudować niesamowite łydki
Źródło zdjęcia Trening mięśni brzucha nie musi się odbywać wyłącznie w siłowni. Ćwicz, gdy tylko masz…
Wzrost mięsni.
Źródło zdjęcia Ten tekścik ma na celu przybliżenie tematyki wzrostu mięśni osobom zaczynającym swoją przygodę z…
Aeroby na maszynach
Źródło zdjęcia Aeroby na maszynach Która maszyna w fitness klubie powoduje spalanie największej ilości kalorii? Odpowiedź…
Podstawowe elementy treningu -dla początkujących.
Źródło zdjęcia Dla porządku ustalmy, ze początkującym jest kazdy ćwiczący, którego staz treningowy jest krutszy niz…
Martwy ciąg
Źródło zdjęcia Wiele osób pyta jak powinno się wykonywać martwy ciąg. Niektórzy przy tym ćwiczeniu popełniają…
Trening z partnerem
Źródło zdjęcia TRENING Z PARTNEREM Arnold korzystał z pomocy partnerów. A raczej wykorzystywał. Przy nim partnerzy…
Tabata – czyli trening metaboliczny
Źródło zdjęcia Obiecałem już jakiś czas temu, że naskrobie coś na temat Tabaty, która jest treningiem…
Sposób na stały postęp na siłowni -by Dezir
Źródło zdjęcia Na wstępie zaznaczę że artykuł dotyczy zarówno zwiększania masy mięśni jak i skutecznego…
HIIT – zebrane badania -by Qazar
Źródło zdjęcia Skąd to znamy? Spędzamy długie godziny na rowerku, orbitreku czy bieżni w naszej siłowni…
Biceps – wielki art
Źródło zdjęcia Wstęp: Czytając temat każdy może się domyślić, że art. będzie o bicepsach. Artykuł jest…