Kulturystyka
SFD

Kulturyści, entuzjaści fitness i zawodnicy sportów siłowych od dawna korzystają z dobrodziejstw protein serwatkowych (hydrolizatów białka serwatkowego WPH, izolatów białka serwatkowego WPI, koncentratów białka serwatkowego WPC). Przez wiele lat mówiło się, że po treningu najlepsze jest połączenie protein z węglowodanami. Tymczasem badania wskazują, iż regeneracja glikogenu wcale nie jest potrzebna,

Czytaj całość...

Do dzisiaj istnieją dziesiątki zakorzenionych mitów związanych z jajkami. Miały one powodować choroby serca, hipercholesterolemię, bezpłodność i być źródłem wszelakich dolegliwości zdrowotnych. Niestety (dla piewców mitów) w badaniach naukowych nie potwierdzono obaw związanych z jajkami. Okazało się, że: konsumpcja cholesterolu w pokarmie ma się nijak do stężenia cholesterolu endogennego, [2;

Czytaj całość...

Jedno z nowych badań pochodzące z MIT (Massachusetts Institute of Technology) pokazuje jak poszczenie wpływa na komórki macierzyste i regenerację tkanek. W trakcie długotrwałego postu większość energii zapewniają kwasy tłuszczowe (a nie glukoza), z kolei komórki macierzyste dostają bodziec do naprawy uszkodzonych tkanek. Post wpływa na wiele procesów zachodzących w

Czytaj całość...

Masła orzechowego chyba nie trzeba nikomu przedstawiać. Obok owoców, orzechów i innych bakalii jest najczęściej zjadanym dodatkiem do naleśników, czy placków śniadaniowych. Bywa również dodawany do owsianki czy jaglanki, ale gra też główne skrzypce w ciasteczkach owsianych, czy innych wypiekach. Mało kto go nie lubi. Cóż takiego zawiera, że ma

Czytaj całość...

1. Stosowanie treningów dla zaawansowanych Nie ma nic złego w kupowaniu magazynu o kulturystyce, czy też odwiedzeniu profesjonalnego portalu aby dowiedzieć się jak trenują zawodowcy. Błędem jest jednak kopiowanie tego co robią. Większość profesjonalistów trenowało wiele lat aby osiągnąć  poziom tolerancji wysiłku, który aktualnie potrafią znieść. Dodatkowo, ich plany treningowe

Czytaj całość...

dlaczego codziennie powinno się pić herbatę?

Herbata wiedzie prym przede wszystkim w krajach środkowo-wschodniej Europy, jak również Azji. Ludzie z tamtych regionów cieszą się prozdrowotnymi właściwościami herbaty od wieków. Dlaczego picie herbaty jest tak ważne dla naszego zdrowia? Jeśli jesteś pasjonatem kawy i wypijasz codziennie dwa lub trzy kubki, może się okazać, że twój organizm potrzebuje

Czytaj całość...

Zalety jedzenia bananów

Banany to jeden z najbardziej popularnych owoców na świecie. Cenione są głównie ze względu na bogactwo wartości odżywczych, dostępność i stosunkowo niską cenę. Czy zdajesz sobie sprawę jakie korzyści może przynieść ci ich regularne spożywanie? Jedzenie dwóch bananów dziennie pomaga w kontrolowaniu ciśnienia krwi, utrzymaniu zdrowych jelit, utracie wagi i

Czytaj całość...

Błonnik i jego wartości odżywcze

Błonnik to jeden z niewielu składników odżywczych, który nie jest trawiony przez organizm, a co za tym idzie – nie wspomaga budowy mięśni. Niemniej jednak jest bardzo ważny dla zdrowia. Błonnik przyspiesza przemianę materii, dzięki czemu spalanie tkanki tłuszczowej staje się efektywniejsze. Poza tym pomaga w absorpcji białka i poprawia

Czytaj całość...

Najnowsze filmy z naszego kanału