Kulturystyka
SFD

W badaniu Brada Schoenfelda i wsp. [1] 21 mężczyzn (wiek = 22.9 ± 3.0 lat; wzrost = 175.5 ± 5.9 cms; masa ciała = 82.9 ± 13.6 kg), dobrano w pary względem osiągów w przysiadach ze sztangą i wyciskaniu leżąc. Następnie losowo przydzielono do grup: porcję izolatu białka serwatki (zawierającą 25

Czytaj całość...

Kwasy tłuszczowe omega-3 wywierają wielokierunkowy wpływ na organizm. Są wiązane ze spadkiem ilości trójglicerydów, zmniejszeniem się symptomów depresji, zmniejszeniem nasilenia objawów ADHD u dzieci, niewielkim wpływem na obniżenie ciśnienia krwi, zmniejszeniem stanu zapalnego, podwyższeniem HDL-C, niewielkim wpływem na stężenie kortyzolu, zwiększeniem tolerancji na światło słoneczne (działanie ochronne), zmniejszeniem nasilenia objawów

Czytaj całość...

Białko składa się z aminokwasów, są one cały czas przetwarzane w naszym organizmie. Kiedy się „zużyją” na ich miejsce powinny wejść nowe. Część z tych aminokwasów jesteśmy w stanie wytworzyć samodzielnie, wewnątrz organizmu. Resztę należy dostarczyć z zewnątrz wraz z pożywieniem. Pierwsze z nich to aminokwasy endogenne – organizm sam

Czytaj całość...

Jako wstęp – aktualne foto mistrza! Jay na pewno  nie jest tak wielki jak za czasów swoich startów, ale wciąż jest w świetnej formie i wygląda niesamowicie  Zimna prawda o  kulturystyce polega na tym, że nie jest dla wszystkich. Trening od czasu do czasu nie wystarcza, aby wprowadzić masywne zmiany w

Czytaj całość...

Wykorzystanie leucyny przez środowisko sportowców zazwyczaj kojarzone jest z jej działaniem anabolicznym. Okazuje się jednak, że wykorzystując dodatkowo glutaminę jesteśmy w stanie wzmocnić jej działanie.  Badanie Naukowcy wykorzystali w badaniu 23 mężczyzn, których podzielili na 3 grupy. Całość jednak miała za zadanie wykonać taki sam rodzaj wysiłku, jakim było 5

Czytaj całość...

Na samą myśl o białku większości osób od razu rosną mięśnie i dostają motywacji do treningów. Nie bez powodu, ponieważ to właśnie białko jest podstawowym budulcem naszych mięśni i bez wątpienia w sytuacji, gdy celem naszych treningów są wyniki sylwetkowe, siłowe czy nawet wytrzymałościowe, organizm nasz potrzebuje go więcej w

Czytaj całość...

BCAA jest suplementem diety, który wykazuje dość szerokie wsparcie dla organizmu. Zazwyczaj z aminokwasów rozgałęzionych korzystamy, aby chronić tkankę mięśniową przed działaniem katabolizmu, jak i wspomagamy regenerację w okresie ciężkich okresów treningowych, przedstartowych czy z wykorzystaniem dużej objętości treningowej. Jednak okazuje się, że BCAA, a pisząc szczegółowo izoleucyna, wspomaga również

Czytaj całość...

Wydawać by się mogło, że wykorzystanie suplementacji sportowej ukierunkowanej na wzrost muskulatury i spowodowanie jej wzrostu bez udziału treningu jest niemożliwe. Jednak badania naukowe przeprowadzone przez Lonz’a wskazują zupełnie na coś innego. Czy możemy traktować tego typu doniesienia w sposób obiektywny? Przyjrzyjmy się badaniu. Badanie W badaniu wzięły udział 42

Czytaj całość...

Najnowsze filmy z naszego kanału