Witam wszystkich Do napisania tego artykułu skłoniło mnie wiele błędnych zupełnie bezpodstawnych opinii, które krążą…
Autor: apokalipsa
Pięć powodów dla których warto różnicować tempo w programach treningowych
Od ponad 20 lat kieruję swoje słowa do adeptów kulturystyki i trenerów przygotowania siłowego, podkreślając znaczenie…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.17
Mit dwudziesty: „Dieta 1000 / 1200 / 1500 kcal – szybka droga do redukcji tłuszczu!” Cytat:…
12 najlepszych rad jak poprawić podciąganie na drążku
Szybki sposób na rozwój siły ruchów z grupy pull (przyciągających) by Charles Poliquin Kiedy dzieci w…
Trening CrossFit
Każdy kto kiedykolwiek słyszał o treningu CrossFit, wie o tym, że jest to nietypowy trening siłowo-wytrzymałościowy…
Specjalizacja KLATKA ……..by Christian Thibaudeau.
Specjalizacja KLATKAThe Specialization Zone Emphasis Training for Advanced Physique Enhancement ……..by Christian Thibaudeau ;. w moim…
Szybka Budowa Tylnych Ud – wg Charles’a Poliquin’a
Szybka Budowa Tylnych Ud -AUTOR: CHARLES POLIQUIN Program specjalizacji silnej grupy kulszowo-goleniowej (m. dwugłowe ud, m.…
Power/sumo squat- czyli historia ślepego naśladownictwa
OSTATECZNA ROZPRAWA Z POWER SQUATEM i SUMO SQUATEM DLA PRZYSIADU RAW-a.k.a dlaczego ślepe naśladownictwo kończy się…
Przysiad w trojboju
PRZYSIAD W TRÓJBOJU – Prawie wszystko o . . .Przysiad Trójbojowy Ok, przysiad jest moim ulubionym…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.16
Mit osiemnasty: „Trening FBW jest dla początkujących” „Po zrobieniu 4-5 ćwiczeń w ramach FBW nawet się…
Plan na zwiększenie tricepsów
Fragment książki: „Bigger, Stronger Arms: The Poliquin Way” Autor: Charles Poliquin Przed erą Arnolda, było wielu…
Zasady treningu FTS-7
ZASADY TRENINGU FTS-7 FST-7, czyli Trening Rozciągający powieź mięśniowa. 7 nawiązuje do 7 serii używanych jako…
Trening dzwonnika- sposób na brak postępów
Trening dzwonnika 1.Cel: rozwoj opornych grup miesniowych,zdobycie czystej masy,wlaczenie treningu dzwonnika do splitu tworzy pomost między…
8*8 Vince Gironda Method
Chciałbym wam przedstawić system treningowy przedstawiony przez Lee Boyece’a. Klasyczna kulturystyka zakłada okresy budowania masy i…
Optimized Volume Trening – maksymalizacja przybierania masy!
Około 1995 roku, w światu kulturystyki ukazał się trening German Volume Training (GVT). Artykuł opisujący go,…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.15
Mit siedemnasty: „Maszyny aerobowe na siłowniach (bieżne, steppery, rowerki) to najlepsza droga do spalania tłuszczu!” Niestety…
Jak zbudować silne nogi i zdrowe kolana
Parę wskazówek jak zrównoważyć siłę i wzrost masy mięśniowej w obrębie nóg Autor Charles Poliquin We wczesnych latach…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.14
Mit szesnasty: „Tłuszcz spala się dopiero po 20 minutach treningu w strefie tlenowej (np. biegania w…
10 Reguł Poliquina na spożywanie węglowodanów dla optymalnego składu ciała
10 Reguł Poliquina na spożywanie węglowodanów dla optymalnego składu ciała Autor: Charles Poliquin 1. Wyeliminuj zboża,…
10 najczęstszych błędów przy budowaniu masy mięśniowej
Oto czego należy się wystrzegać by szybko przybrać masę mięśniową. Autor: Charles Poliquin 1.Wykonywanie zbyt wielu…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.13
Mit czternasty: musisz zmieniać plan treningowy co 6-8 tygodni, bo „mięśnie się przyzwyczajają”. W planach na…
Kompleksy metaboliczne – szybsze spalanie tłuszczu !
Chcesz szybko spalić tłuszcz i zachować mięśnie ? Przerzuć się z rowerka na kompleksy metaboliczne. Udowodniono…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.12
Mit trzynasty: „KOBIETY NIE MOGĄ ROBIĆ CIĘŻKIEGO TRENINGU / KOBIETY NIE MOGĄ ROBIĆ PRZYSIADÓW/MARTWEGO CIĄGU/…
Mitologia w kulturystyce- czyli rozprawiamy się z mitami!!! cz.11
Mit dwunasty: „Ja mam genetycznie silny – biceps, triceps, przedramię, naramienne / WPISZ DOWOLNE / „.…