CZY MIĘŚNIE MOGĄ ZMIENIAĆ KSZTAŁT? A więc znów stoisz przed lustrem, próbując ocenić, czy cała ta…
Autor: apokalipsa
Zero wielkich obciążeń- masa przy małych ciężarach
W świecie kulturystyki „od zawsze” obowiązuje pogląd, że jeśli ktoś chce uzyskać przyrost w masie…
HST PUSH & PULL – czyli jak podrasować HST
Chciałbym zaprezentować Wam modyfikację treningu HST, o której to myślałem już jakiś czas temu. Jest to…
Porusz swoje plecy
Witam wszystkich, którzy borykają się z problemem w rozwoju mięśni pleców. [tym art. zamykamy słynna serię…
Trening plyometryczny dla wszystkich
TRENING PLYOMETRYCZNY 1) Co to jest?? „Plyometrics” to bardzo popularna technika treningowa używana dzisiaj przez wielu…
Siła mięśniowa i czynniki wpływające na jej rozwój
Siła mięśniowa, jak powszechnie wiadomo uwarunkowana jest wieloma czynnikami genetycznymi. Jest ona zależna od aktywności hormonalnej,…
Formowanie bicepsów.
Mięsień dwugłowy ramienia jak sama nazwa mówi składa się z dwóch głów: krótszej i dłuższej ,które…
Optimized Volume Trening – maksymalizacja przybierania masy!
Około 1995 roku, w światu kulturystyki ukazał się trening German Volume Training (GVT). Artykuł opisujący go,…
Specjalizacja HSS-100 na Biceps / Triceps
Ogromny kolisty biceps i smukłe potężne tricepsy. Każdy o nich marzy prawda? Ale co zrobić, jeśli…
Body Recomp
RE-COM… i tak dalej… co to znaczy? Rekompozycja? Ciala? W zasadzie, tak! Zmiana struktury i proporcji…
Plecy okrągło-wklęsłe/na siłowni jak cwiczyć
plecy okragło -wklesłe….czyli mamy do czynienia z: pogłebiona lordoza ledzwiowa,w wyniku kompensacji samoistnej stworzyła sie nadmierna…
Trening Core – ćwiczenia stabilności ogólnej
Ćwiczenia stabilności ogólnej popularnie zwane na świecie Core stability exercise, pozwalają na wzmocnienie gorsetu mięśniowego otaczającego…
Dlaczego rosną mięśnie…
Przyrost masy mięśni to efekt adaptacji. Organizm nie jest monolitem, utrwalonym raz na zawsze, lecz pozostaje…
Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku
Plan Armstrong’a Ten program został opracowany przez Majora Charls’a Lewis’a Armstrong’a. Armstrong wymyślił ten program w…
Full Body Workout – Texas Method
Co prawda nie tak dawno opisywalem metode typowego full body systemem 5×5 jednak dosc czesto dostawalem…
Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie… by Wodyn
Wielu poczatkujacych olewa przysiady. oto kilka przyczyn dlaczego nie warto tego robic: -przysiady daja nawiecej odpowiedzi…
Pływanie i siłownia oraz masa i pływanie
Pływanie i siłownia; W związku z pytaniami które pojawiają się na forum dotyczące pływania i jednoczesnego…
Cykle czasowe człowieka, czyli chronopsychologia a treningi
Pod nazwą Chronopsychologi kryję się bardzo młoda dziedzina naukowa, której podstawowy zakres zainteresowań można scharakteryzować jako…
Martwy ciąg – czyli jak robić żeby się nie połamać
Martwy ciąg tylko z pozoru jest łatwy. Chociaż wydaje się, że jest to nic innego, jak…
Temat, który powraca- czy umiesz robić przysiady?
CZY UMIESZ ROBIĆ PRZYSIADY? Przysiady w różny sposób i w różnym stopniu wpływają na rozwój głównych…
Relacja z redukcji – by raczek87
Witam. W związku z dużą liczbą pytań na forum i maili postanowiłem zrelacjonować swoją jesienną redukcję.…
WODYNowy plan schodkowy- by georgu
CO TO JEST WODYNOWY PLAN SCHODKOWY? Jest to makrocykl treningowy, ktorego autorem jest WODYN .…
Spalanie tłuszczu i dolna część brzucha -jak zacząć
wiele osób nurtuje pytanie jak wzmocnić dolną partię mięśni brzucha? Każdy na pewno miał nie raz…
Podciąganie na drążku jako priorytet
Postanowiłem napisać krótki post na temat podciągania na drążku w oparciu o przeczytane artykuły zarówno w…