Prawidłowe planowanie regeneracji jest równie ważne, co planowanie treningu… Podczas trwania wysiłku fizycznego mamy do czynienia…
Kategoria: Trening i regeneracja
Powrót na siłownie
Jak wrócić na siłownię po dłuższej przerwie?Każdemu ćwiczącemu na siłowni zdarzają się przerwy w treningu, czasem…
Trening “szczytowy”
SKURCZE IZOMETRYCZNE, ISO-TENSION, SZCZYTOWA KONTRAKCJA Są to trzy zasadnicze elementy budowania masy mięśniowej w kulturystyce. Szczytowe…
“Siła absolutna”
Przedstawiam art. z wydanictwa Młodzieżowa Biblioteczka Sportu (formatu zeszytowego) „Sport dla Ciebie-bądź silny i sprawny” autorstwa…
Jak ułożyc własny program treningowy
Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować…
Rodzaje treningu a redukcja tkanki tłuszczowej
RODZAJE TRENIGU Z PUNKTU WIDZENIA REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ W OGÓLNYM ZARYSIE I UKIERUNKOWANYM NA SPALANIE TŁUSZCZU…
Kompletny poradnik treningowy -cz.A
Aby osiągnąć wspaniałe rezultaty, musisz mieć program, który zaprowadzi cię z punktu, w jakim się obecnie…
Kompletny poradnik treningowy -cz.B
LICZBA l WYBÓR ĆWICZEŃ Ile różnych ćwiczeń powinieneś wykonywać? Wyczynowi kulturyści wykonują zwykle 2-4 ćwiczenia na…
Regeneracja
Temat ’regeneracja’ pomimo tego, że często pomijany przez większość ćwiczących, jest tematem na tyle obszernym, że…
Serie ze zmniejszanym obciążeniem
Serie ze zmniejszanym obciążeniem spopularyzował Joe Weider . Otóż w wybranym ćwiczeniu dochodzimy do najcięzszej seri…
Przetrenowanie
Słowo „przetrenowanie” jest ogólnym pojęciem opisującym jakikolwiek długo- lub krótkotrwały stan, w którym nastąpiło zachwianie równowagi…
Old school – stawy reanimowane
Slowo wstepu: dlaczego „Old School”? Poniewaz cwiczono tak przed nastaniem ery kulturystyki. Po czesci winna jest…
Prostujemy swoje plecy
W związku z dużym zainteresowaniem sprawą skrzywień kręgosłupa, postanowiłem zamieścić osobny artykuł na ich temat. Znajdziecie…
Trening HST
HISTORIA: Hypertrophy- Specific Training Hipertrofia- jest to przyrost, powiększenie się narządów lub tkanek wskutek zwiększenia się…
Dysproporcje
Dysproporcje są źródłem stresów wielu początkujących i średniozaawansowanych kulturystów. Mimo że najczęściej są niewielkie, wręcz niezauważalne…
Dominujace Włókna a Trening Cykliczny
Ostatnio duzo widze testów na ilosc wlokien….Ale wyniki testow sie zmieniaja nie tylko w zaleznosci od…
Zakwasy, ból mięśni…
„Gdy bolą mięśnie” Teoria mówiąca o tym, że ból mięśni po wysiłku jest skutkiem nagromadzenia szkodliwych…
Strach przed… wynikami
Nie wiem dlaczego, większość ćwiczących zapiera się rękami i nogami przed wykonywaniem większej ilości powtórzeń w…
Mięśnie przedramion i dłoni
Od czego wyrabiaja sie najlepiej te partie miesni wiedza wszyscy dorastajacy chlopcy ale starsi ktorzy maja…
Legendarny ABS II?
Źródło zdjęcia Jest to program rozwoju mięśni brzucha powstały po 4 latach badań nad zagadnieniem, prowadzonych…
Czy umiesz robić przysiady -by Marek C.
Ostatniego lata miałem możliwość ćwiczenia w innych siłowniach niż w tej, w której ćwiczę od kilkunastu…
Trening Interwałowy (HIIT)
TRENING INTERWAŁOWY – jest stosowany do poproawy wydolnosci fizycznej , szybkkościowej oraz do poprawy przyśpieszenia i…