Kotlety rybne
Jako że mało tutaj potraw z ryby, poza sałatkami z tuńczykiem, proponuję kotlety rybne W zasadzie…
Trening cykliczny-masa i redukcja równocześnie
Bardzo ciekawy system cyklicznego treningu laczacego rownoczesnie w sobie utrzymanie a nawet przyrost masy miesniowej,poprawe jakosci…
[LC] Sałatka z łososia i sera z sosem francuskim
Hejo, Smaczna opcja na wieczorny posiłek z małią ilością węgli. Składniki: 100 g sera białego chudego,…
Czy znasz przysiady? Za i przeciw…
Przysiady ze sztangą , przeczytaj !!! Dla wielu ludzi przysiady to ćwiczenie które najbardziej kojarzy się…
Interwałowe piekło
Oprócz jednorękiego mordercy (OPIS TRENINGU I FILM -> JEDNORĘKI MORDERCA AKA DUMBBELL CHALLENGE [http://www.sfd.pl/_KNIFE__dumbbell_challenge_-_czyli_podrzuty_na_ilo%C5%9B%C4%87_-_kto_zrobi_wi%C4%99cej_-t502563.html]) jest jeszcze…
Wpływ insuliny na redukcje
Insulina – hormon, który jak się okazuje jest jednym z najsilniejszych i najaktywniejszych substancji, przy…
Naleśniki śniadaniowo-przekąskowe
Przepis: 60g płatków owsianych górskich 1 całe jajko 4 białka 100 g sera białego chudego 50g…
Masa na dyche! Inne spojrzenie na trening masowy!
Chciałbym wam zaprezentować ciekawy trening, który opiera się na nieco innych zasadach niż dotychczasowe treningi na…
Poliole
Witam, będąc na redukcji często brakuje nam czegoś słodkiego, co można by sobie skonsumować nie…
Masło orzechowe by life_styl
Masło orzechowe by life_styl Nie jedokronie mamy ochotę na coś słodkiego, a jednocześnie zdrowego. Taką rzeczą…
Niefortunne połączenie – skazane na porażkę…?
Najczęstsze połączenie jakie widujemy w splitach to : Barki + Nogi. Na sfd wałkujemy temat…
“Instrukaż” do martwego ciągu -czyli jak sie połamać…
…zobaczcie sami… i poczytajcie! a na początek cytat z pewnego tematu… Wg pana Cypla: 1. MC…
Dziennik dietetyczny sfd
Zapraszamy do korzystania z nowego dziennika dietetycznego sfd: http://dzienniki.sfd.pl/ Więcej informacji TUTAJ
Ladies w kuchni, czyli nasze babskie przepisy (clearwater)
Moj omlet z dnia dzisiejszego. Składniki: 3 białka 2 zołtka Opis przygotowania: Rozbełtać (ja to robie w…
WODYNowy DISS…
…na oderwane od rzeczywistości obalanie MITÓW bedacych prawdą na poczatek mysle ze warto zapoznac co tu…
Uderz w Dunkana – jak spieprzyć sobie zdrowie
Uderz w Dukana W minionym roku w całym kraju rozpowszechniła się dieta cud doktora Pierra Dukan’a.…
Karkówka… i życie nabiera smaku
Witam. Dzisiaj napiszę wam jak przyrządzić pyszną karkówkę. Przygotowanie takiego dania zajmuje około godziny. Dla mnie…
Jednoręki morderca -czyli podrzuty na ilość
_KNIFE_ dumbbell challenge – czyli podrzuty na ilość – kto zrobi więcej? Ćwiczenie nosi także wymowną…
Zasady stymulacji mięśni
Podstawowym warunkiem stymulacji rozwoju mięśnia jest jego całkowite rozciągniecie na początku każdego powtórzenia. Kiedy mówimy o…
Pierwsza redukcja – przygotowanie do diety
Tradycyjnie początek roku, jest czasem nowych postanowień, postanowień których w większości przypadków nie dajemy rady spełnić,…
[HC] Zielone spaghetti z tuńczyka
Cześć. Dziś szybko smacznie i prosto. Składniki Szpinak mrożony 200g Tuńczyk w sosie własnym puszka Jogurt…
Rozwój mięśni a kolejność wykonywania ćwiczeń
Jeżeli nasz trening ma charakter intensywny, to niezależnie od tego, jakie ćwiczenia wykonujemy, mięśnie i tak…
Trening plyometryczny
Preludium na poczatek warto sprawdzic swoj wyskok dosiezny, bedzie to pozniej przydatne..:) -stajemy przy scianie bokiem…
Sałatka warzywna z dużą zawartością białka
Składniki: 300g piersi z kurczaka 2 Jajka 2 Serki ziarniste 2 Słoiki selera konserwowego 1…
