Źródło zdjęcia oto prosty zestaw reguł projektowania treningu plecow w splicie zakladajacym ich trening raz w…
Search Results for: drążek
Mięśnie nóg – zobacz z czego rezygnujesz !!
..::Początek::.. Wiele osób zaczynających swoją przygodę z siłownią odrzuca trening mięśni nóg… czemu ? zazwyczaj są…
Oporne przedramiona i siła chwytu
Źródło zdjęcia BUDOWA ANATOMICZNA Z języka łacińskiego Antebrachium , przedramię jest częścią kończyny górnej, umiejscowiona między…
Redukcja jest dla mnie za droga
Źródło zdjęcia Każdą redukcję zaczyna się od diety. Prawidłowo rozplanowane i odpowiednio dobrane posiłki do podstawa.…
Biceps – wielki art
Źródło zdjęcia Wstęp: Czytając temat każdy może się domyślić, że art. będzie o bicepsach. Artykuł jest…
Potężne i zdrowe plecy- art. by Czawaj
Źródło zdjęcia Znaczna większość z ćwiczących, rzekłbym nawet, że prawie wszyscy, w swoich treningach ujęła trening…
Plan treningu dla sredniozaawansowanych – by Mawashi
Witamy w kolejnej części treningu – treningu dla średniozaawansowanych. Część ta jest napisana z myślą o…
Plan treningu dla początkujących – by Mawashi
Trening dla początkujących Pozostale zdjęcia znajdują się TUTAJ Jeśli masz 13-18 lat i zastanawiasz się, co…
Plecy jak stodoła – czyli Godzilla kontratakuje
Na temat rozwijania pleców było już sporo artykułów, ale informacji nigdy za wiele więc postanowiłem napisać…
HARD CORE : “ZYGZAG” czyli nie licz na powtórzenia! -by WODYN
Wstep wstepow… Prosze czytac „na raty”… troche tego dziwactwa jest.. Ja moge tylko zagwarantowac ze warto!…
Oporne przedramiona i siła chwytu
Źródło zdjęcia „Na te bicepsy pracowałem jak wół na roli! Miesiące eksperymentowania z ciężarem i z…
Unieś się – czyli o podciaganiu – art by Czawaj
Źródło zdjęcia Postanowiłem napisać coś od siebie o podciąganiu na drążku. Skłoniły mnie do tego częste…
Trening izometryczny-bez sprzętu
Źródło zdjęcia Kto czytał moje artykuły lub pytał mnie w jaki sposób ćwiczę albo jak przebiegają…
Tricepsy przez duże “T” by Czawaj
Źródło zdjęcia Chcąc zademonstrować potęgę swoich mięśni często uginamy ramię prezentując biceps. Każdy wtedy zwraca uwagę…
5 metod na siłę i kulturystyka w jednym cyklu.
Na poczatku miala to byc odpowiedz na prosbe o „pomoc w ulozeniu planu na sile„. Uznalem…
Trening cykliczny grupa I, cykl I
Rozpoczynamy III Edycję „Treningu cyklicznego” – oto Cykl I dla Grupy I GRUPA I („Twój pierwszy…
Old school – stawy reanimowane
Slowo wstepu: dlaczego „Old School”? Poniewaz cwiczono tak przed nastaniem ery kulturystyki. Po czesci winna jest…
Mięśnie przedramion i dłoni
Od czego wyrabiaja sie najlepiej te partie miesni wiedza wszyscy dorastajacy chlopcy ale starsi ktorzy maja…