Bez względu na to, czy trenujesz zawodniczo, czy po prostu dla przyjemności i zdrowia, Twoim zasadniczym celem powinna być zmiana proporcji tkanek mięśniowej i tłuszczowej w strukturze twojego ciała, tzn. budowanie masy mięśniowej i pozbywanie się tłuszczu. Zmiany w budowie organizmu są dużo bardziej istotne, niż ilość kilogramów. Masa twojego

  Spis treÅ›ci: 1. Co kryje nazwa carbo? 2. Co wchodzi w skÅ‚ad carbo? 3. Gainer vs carbo? Jakie sÄ… różnice? PodziaÅ‚ odżywek wÄ™glowodanowych. 4. O co chodzi z tym glikogenem? Dla kogo odżywki wÄ™glowodanowe? 1.  Co kryje nazwa carbo? Odżywki wÄ™glowodanowe na dobre zadomowiÅ‚y siÄ™ na rynku, warto wyjaÅ›nić

Przy obecnym nasyceniu rynku różnymi preparatami pojawiają się pytania i wątpliwości o wybór właściwego rodzaju białka. Postaramy się w skrócie omówić mniej popularne rodzaje odżywek białkowych dostępne m.in. w sklepie SFD.pl Spis treści: 1. Dlaczego zawartość BCAA jest taka ważna? 2. Czy suplementacja białkiem z jaja jest skuteczna? 3. Warto

Szybki proteinowy budyÅ„ SkÅ‚adniki: – Skrobia ziemniaczana (15g) – WPC, u mnie SFD econo v3 (20g) – Mleko (50ml) – WrzÄ…tek (wedÅ‚ug uznania) – Dodatki, w moim przypadku borówka amerykaÅ„ska, wafel ryżowy, pÅ‚atki Å›niadaniowe, syrop a’la walden farms wÅ‚asnej produkcji) – opcjonalnie sÅ‚odzik Sposób przygotowania: SkrobiÄ™, WPC oraz sÅ‚odzik wsypujemy

Wbrew obiegowym opiniom i reklamom nie jest to do końca jasna oraz dobrze opisana kwestia. Najpierw o aspekcie suplementacji przedtreningowej. Z samej swojej natury w kulturystyce i sportach siłowych nie ma wielkiego znaczenia czy w trakcie treningu stosujemy węglowodany. Dlaczego? Trening trwa zbyt krótko, źródła energii w mięśniach zawodnika są

BuÅ‚ka jaglana z Å‚ososiem by MissInvicible Przepis pochodzi z cudnego bloga kulinarnego MissInvicible SkÅ‚adniki: – 1 jajko – 40g pÅ‚atków jaglanych – 2Å‚yżki mleka, jedna wody – kilka czarnych oliwek – kilka marynowanych pomidorków – sól, zioÅ‚a, czarnuszka do posypania – proszek do pieczenia Przygotowanie: Wszystko zmiksować i podgrzać w

SkÅ‚adniki: – 1 Å›redni ogórek gruntowy – 1 jogurt grecki 0% bÄ…dź serek homogenizowany emilki – 1 zÄ…bek czosnku – 1 Å‚yżeczka drobno pokrojonego koperku – 1 Å‚yżeczka soku z cytryny – sól, Å›wieżo zmielony pieprz Przygotowanie: 1. Ogórka wraz ze skórkÄ… zetrzeć na tarce o grubych oczkach, posolić,wymieszać i

      SkÅ‚adniki na 3 porcje: 500 g zrazowej woÅ‚owej dolnej 1 duża marchew 1 duża pietruszka (opcjonalnie) 1 duża cebula 2 zÄ…bki czosnku 2-3 duże dojrzaÅ‚e pomidory bez skóry 1 duża czerwona papryka 2 Å›rednie papryki ostre przyprawy: czÄ…ber, majeranek, papryka sÅ‚odka, sól, pieprz 1-1,5 l wody 1-2